2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Aukštas cholesterolio kiekis yra viena iš pagrindinių širdies problemų priežasčių. Cholesterolio problemos, kaip ir dauguma ligų, yra tiesiogiai susijusios su dieta. Atkreipkite dėmesį į savo meniu, kad sumažintumėte blogojo cholesterolio kiekį.
Svarbiausia valgyti sveikai. Tai sumažins jūsų svorį ir kraujospūdį, taip pat bendrą cholesterolio kiekį organizme.
Į maistą įtraukite daugiau daržovių ir vaisių, ankštinių daržovių ir neskaldytų grūdų. Šiuose produktuose yra skaidulų, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį.
Būkite atsargūs su riebiu maistu. Tačiau turime pažymėti, kad nuo riebios iki riebios yra tam tikras skirtumas. Iš daržovių ir žuvies gauti nesotieji riebalai yra visiškai naudingi. Gyvūniniai arba sotieji riebalai nėra naudingi sveikatai.
Apribokite sviesto, šokolado ir pyragaičių kiekį, nes dažnai nėra aišku, iš kokių riebalų jie yra pagaminti. Riebi mėsa taip pat nerekomenduojama.
Valgykite daugiau žuvies ir alyvuogių aliejaus visų kitų kenksmingų riebalų sąskaita. Žuvyje yra riebalų rūgščių omega 3, kurios yra labai svarbios širdies veiklai ir blogojo cholesterolio kiekiui mažinti.
Nevalgykite dešrų, jose yra daug kenksmingų riebalų. Gerai, kad vartojamuose pieno produktuose yra mažai riebalų.
Sumažinkite suvartojamos druskos kiekį. Tai sumažins jūsų kraujospūdį. Pirkdami gatavus produktus, atkreipkite dėmesį į druskos kiekį juose, dažnai jis būna itin didelis.
Paruoškite maistą be aliejaus. Galite jį pakeisti alyvuogių aliejumi, virti produktus arba juos garinti.
Stenkitės gerti daugiau skysčių. Vanduo yra svarbus organizmui, jis jį valo ir suteikia gyvybę. Tai suteikia energijos ir jėgų.
Apribokite gazuotų gėrimų ir natūralių sulčių suvartojimą, nes juose yra didelis kiekis cukraus. Pakeiskite juos arbatomis.
Stenkitės valgyti dažnai - bent tris ar keturis kartus per dieną. Vieno valgio praleidimas sukelia persivalgymą, kuris yra visiškai draudžiamas. Reguliarus valgymas palaiko cukraus kiekį kraujyje ir palaiko gerą medžiagų apykaitą.
Rekomenduojamas:
Maistas Nuo Padidėjusio Cholesterolio Kiekio
Cholesterolis, dar vadinamas cholesterinu, yra natūralus lipofilinis vaistas, t. riebus - alkoholis. Cholesterolis netirpsta vandenyje, bet riebaluose ir organiniuose tirpikliuose. Maždaug aštuoniasdešimt procentų cholesterolio reikia organizmo medžiagų apykaitai, o organizmas jį gamina kepenyse, žarnose, inkstuose, lytiniuose organuose, o likusius dvidešimt procentų papildo maistas.
Ryte Išgerkite Stiklinę šilto Vandens Nuo Padidėjusio Cholesterolio Kiekio
/ neapibrėžtas Cholesterolis pasitaiko beveik visuose gyvuose organizmuose. Ši medžiaga dalyvauja ląstelių membranų struktūroje ir atlieka daug funkcijų organizme. Paprastai manoma, kad tai kenkia tik todėl, kad gali tapti aterosklerozės ir širdies bei kraujagyslių ligų provokatoriumi.
Keletas Padidėjusio Cholesterolio Kiekio Priežasčių
Dėl didelio cholesterolio kiekio gali būti daug priežasčių. Tarp jų - šeimos istorija ir valgymo įpročiai. Tekste aprašomos septynios populiariausios jūsų nesveikos būklės priežastys. Meniu Pernelyg vartojant sočiųjų riebalų, gali padidėti cholesterolio kiekis.
Ant Peilio Nuo Didelio Cholesterolio Kiekio
Dėl didelio cholesterolio kiekio kaltininkai yra riebalai. Cholesterolis užkemša kraujagysles, pakelia kraujospūdį ir taip padidina insulto ir širdies priepuolio riziką. Gydytojai skiria vaistus ir sunkias dietas cholesterolio kiekiui mažinti.
Valgymas Dėl Padidėjusio Cholesterolio Kiekio
Visi žinome, koks yra pavojingas cholesterolis. Bet tik teoriškai. Tiesą sakant, mes negalvojame apie sveiką gyvenimo būdą, teisindamiesi įtemptu kasdieniu gyvenimu, stresu ir problemomis. Didelis cholesterolio kiekis išprovokavo daugelio ligų, įskaitant diabetą, vėžį ir aterosklerozę, atsiradimą.
