2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Įtemptame ir užimtame gyvenime dažnai galime pabūti ar pavargę net pabudę ar gerai pailsėję. Dažniausiai tai įvyksta dėl netinkamos ar netinkamos mitybos.
Laimei, yra labai lengvas būdas gauti reikalingos energijosnetrikdydamas dietos ir nešvaistydamas maisto ruošimo laiko.
VaisiaiBe vitaminų ir kitų naudingų maistinių medžiagų, jie taip pat yra puikus energijos šaltinis.
Parengėme sąrašą 10 energingiausių vaisiųtai padės atsukti nuovargį mėgaujantis gražiais ir skaniais pusryčiais.
1. Bananas
Bananuose yra vaisių cukraus, kuris į kraują patenka greičiau nei vartojant kitus vaisius. Tai leis daug greičiau jaustis pilnai ir kupinai energijos, ypač jei tikitės intensyvios fizinės ar psichinės įtampos. Be to, bananas organizmui suteikia kalio, kuris savo ruožtu sumažina raumenų sužalojimo tikimybę ir padeda prakaitui atsikratyti toksinų.
2. Oranžinė
Apelsinuose, kaip ir daugumoje kitų citrusinių vaisių, gausu vitamino C, kalio ir folio rūgšties, kurios padeda palaipsniui išlaisvinti energiją, o tai reiškia, kad ilgiau jausitės energingi.
3. Avokadas
Avokaduose yra maistinių medžiagų, baltymų ir skaidulų, kurios gali padėti palaikyti energijos lygį visą dieną. Jame taip pat yra sveikų riebalų, dėl kurių riebaluose tirpios maistinės medžiagos tampa lengviau prieinamos organizmui.
4. Obuoliai
Obuoliai yra dar vienas skanus variantas, kuris gali suteikti savo kūnui ilgalaikės energijos. Kartu su skaidulomis ir maistinėmis medžiagomis juose taip pat yra antioksidantų, vadinamų flavonoidais, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu ir uždegimu organizme.
5. Uogos
Braškės yra puikus mineralų, vitamino C ir folio rūgšties šaltinis. Juose taip pat yra antioksidantų, kurie gali padėti kūnui sukurti energiją ląstelių lygiu.
6. Goji uoga
Goji uoga yra mažas rausvas vaisius, kuriame yra daug maistinių medžiagų ir antioksidantų ir kuris padeda sulėtinti senėjimą. Jų specifiniai antioksidantai gali padėti kaupti daugiau energijos.
7. Tamsios uogos
Dauguma uogų, įskaitant mėlynes, avietes ir gervuoges, gali virsti energetine bomba, kai kūnas trokšta kažko saldaus. Tamsiose uogose yra daugiau natūralių antioksidantų nei šviesiose uogose ir mažiau cukraus.
8. Melionas
Net lengva dehidracija gali palikti bejėgį. Svarbu į savo racioną įtraukti daug vandens turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, arbūzą. Jį sudaro 90% vandens, jame yra įvairių vitaminų, mineralų ir antioksidantų, jame yra amino rūgšties L-citrulinas, kuris gali padėti sumažinti raumenų skausmą.
9. Papaja
Papaja yra dar vienas galimas stabilios energijos dozės šaltinis, o jos sėklos padeda pagerinti virškinimą. Papaja taip pat pagerina imunitetą ir turi priešuždegiminį poveikį.
10. Mango
Mango yra vienas naudingiausių vaisių, nes jame yra didelis kiekis vitamino B ir C, kalcio, kalio, cinko, folio rūgšties ir baltymų. Kartu su maloniu skoniu jis suteiks jums didelę energijos dozę, kuri padės susidoroti su sunkiausia diena.
Rekomenduojamas:
12 Geriausių Maisto Produktų, Skirtų Cholesterolio Kiekiui Mažinti
Kai kalbėsime apie didelio cholesterolio kiekio sumažėjimas , griežtas riebalų vengimas nėra sprendimas. Iš savo meniu nereikia išskirti net tų maisto produktų, kuriuose yra cholesterolio, tokių kaip kiaušiniai, sūris, pienas. Viskas yra saikingumo ir pusiausvyros klausimas - savo mityboje turite derinti maistingą maistą, kuris kovoja su uždegimu, ir taip išspręsti problemą dar kūdikystėje.
11 Geriausių Patarimų, Kaip Gaminti Prancūziškus Makaronus
Daug kalbama apie tai, kaip sunku tai padaryti paruoškite prancūziškus makaronus . Ne taip. Jie yra sunkūs, tačiau jums reikia tik kelių naudingų patarimų ir patikėkite, netrukus tai padarysite tobuli prancūziški makaronai kiekvieną kartą.
10 Geriausių Pasaulio Virėjų
Dešimt geriausių pasaulio virtuvės šefų ne tik sugeba įgyvendinti savo gyvenimo svajonę - daryti tai, kas jiems patinka, bet ir iš mėgstamo darbo uždirba milijonus dolerių. Tai pirmiausia Rachel Ray . Ji yra viena geriausių virėjų pasaulyje ir jau daugelį metų televizijos žiūrovus supažindina su pasauline virtuve.
Dešimt Geriausių Restoranų Pasaulyje
Jei norite sužinoti, kurie pasaulio restoranai gamina skaniausiai, pasidomėkite „La Liste“platformos reitingu, kuris užima dešimt geriausių vietų, kur galite pavalgyti. Restoranų įvertinimą suteikia geriausi virėjai ir turtingi žmonės, kurie reguliariai keliauja ir išbando įvairius patiekalus.
10 Geriausių Sveikų Maisto Produktų, Kurie Mažina Kraujospūdį
1. Citrinos - saugo kraujagysles, mažina kraujospūdį, užtikrina aukšto kraujospūdžio pusiausvyrą. Be to, juose gausu vitamino C ir jie naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Ryte pusė stiklinės citrinos sulčių gali padėti gydyti aukštą kraujospūdį;
