2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kad pora nekeltų problemų dėl pastojimo, bet ir būsimas kūdikis gimtų sveikas ir stiprus, svarbu ne tik moteriai valgyti įvairų ir sveiką maistą, bet ir vyrui. Štai keletas maistinių produktų ir papildų, kurie turi būti būsimo tėvo meniu.
- daržovės - morkos, paprikos, ridikai, burokėliai, bulvės ir kt.
- lapinės daržovės - kopūstai, kopūstai, špinatai, dokai, rūgštynės, Briuselio kopūstai;
- vaisiai - kriaušės, bananai, ananasai, greipfrutai, vynuogės;
- javai - rudieji ryžiai, einkornas, bulguras, kukurūzai, pupelės;
- sėklos - linų sėmenys;
- prieskoniai - petražolės, česnakai, imbierai, alyvuogių aliejus;
- mėsa - jautiena, kalakutiena, žąsų mėsa;
Tuo tarpu vyrams, norintiems padidinti vaisingumą, būtų naudinga vartoti papildus su vitaminu C, vitaminu E, cinku, magniu, geležimi, selenu.
Kalbant apie mitybą, būsimi tėvai taip pat turėtų nepamiršti kai kurių draudimų. Kelis kartus per dieną rekomenduojama valgyti lengvus patiekalus, nepersistengiant su riebia mėsa, duona, druska.
Gerai, bent jau šiame gyvenimo etape, nustoti vartoti pusgaminius, greitą maistą ir maistą, kuriame gausu trans-riebalų. Būkite atsargūs vartodami alkoholį ir kavą. Jei esate tvirtos valios žmogus, geriausia juos sustabdyti, nes buvo įrodyta, kad jie trukdo pastoti.
Norint pasiekti norimų rezultatų, taip pat galite ieškoti vaistažolių, kurios padeda vyrų vaisingumui. Paprašykite vaistinėje ženšenio, astragalo ir sarsaparilos.
Sportuodami rūpinkitės savo spermos kokybe. Pradėkite dažniau sportuoti ar vaikščioti. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo apatinius rūbus. Atminkite, kad griežti ir griežti boksininkai pakelia temperatūrą kirkšnyje, o tai neigiamai veikia spermą. Rinkitės laisvesnius apatinius drabužius, taip pat drabužius.
Jei turite įprotį nešioti mobilųjį telefoną į priekines kelnių kišenes, perkelkite jį kažkur kitur. Tyrimai šioje srityje parodė, kad šių prietaisų spinduliuotė deformuoja spermatozoidus. Atsisakykite dirbti nešiojamu kompiuteriu ant kelių, nes taip pat yra įtarimas, kad tokia praktika gali sukelti nevaisingumą.
Rekomenduojamas:
Mityba Ir Maisto Papildai Sergant Depresija
Daugybė tyrimų parodė, kad ne tik tam tikri vaistai, bet ir tam tikri maisto produktai padeda įveikti depresiją. Tarp maisto produktų, kurie turi būti jūsų meniu, jei norite atsikratyti liūdesio, yra žuvis. Ekspertai primygtinai rekomenduoja valgyti lašišą, tuną, sardines ir skumbres, kuriose yra patenkinamas kiekis tokių vertingų omega-3 riebalų rūgščių.
Penki Maisto Papildai, Kurių Reikia Vengti Kaip Maro
Į mūsų vartojamą maistą dedama daugiau nei 3000 maisto priedų - konservantų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir dar daugiau. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl ekspertai rekomenduoja vengti perdirbto maisto. Gerai nusiteikę dietologai išmokys jus skaityti maisto produktų etiketes, tačiau daug sveikiau valgyti tai, ko nereikia.
Natūralūs Maisto Papildai
Kadangi mus patiria nuolatinis stresas, mums reikia papildomų elementų, kad pasiektume pusiausvyrą. Net jei jaučiatės geros formos, nėra nereikalinga gauti natūralių papildų. Dėl dažno mitybos trūkumo ar aplinkai nekenksmingų produktų mūsų organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, kurie leistų išvengti daugybės sveikatos problemų.
Maisto Papildai Svorio Augimui
Šiais laikais daugiau dėmesio skiriama svorio metimui ir svorio netekimui, daugiausia dėl nutukimo ar antsvorio kylančios rizikos sveikatai. Kaip ir nutukimas, antsvoris taip pat kelia tam tikrą pavojų sveikatai. Todėl svarbu išlaikyti optimalų svorį.
Mityba Ir Maisto Papildai Skaudančioms Krūtims
Skausmingas pojūtis krūtinėje labai dažnai pasireiškia prieš mėnesinių ciklą. Laimei, yra būdų, kaip suvaldyti skausmą, ir jie visiškai nesudėtingi. Pakanka pradėti sveikiau maitintis ir vartoti tam tikrus maisto papildus. Kadangi skausmingas pojūtis atsiranda dėl hormonų svyravimų prieš menstruacijas, turime rasti maisto produktų, kurie prisidėtų prie mūsų hormonų pusiausvyros.
