2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugybė tyrimų parodė, kad ne tik tam tikri vaistai, bet ir tam tikri maisto produktai padeda įveikti depresiją.
Tarp maisto produktų, kurie turi būti jūsų meniu, jei norite atsikratyti liūdesio, yra žuvis. Ekspertai primygtinai rekomenduoja valgyti lašišą, tuną, sardines ir skumbres, kuriose yra patenkinamas kiekis tokių vertingų omega-3 riebalų rūgščių.
Prieš metus atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, valgantys žuvį, dažnai kenčia rečiau depresinės būsenos tų, kurie vengia šio maisto. Įtraukite žuvį į dietą bent du kartus per savaitę ir pastebėsite, kad jūsų depresija pradeda mažėti.
Tarp kitų maisto produktai, į kuriuos turėtumėte sutelkti depresijąatsikratyti niūrios nuotaikos yra špinatai. Manoma, kad folio rūgštis, esanti jo sudėtyje, tokiais atvejais vaidina svarbų vaidmenį. Be špinatų, šio ingrediento galima rasti kepenyse, sūryje, kviečių gemaluose, melionuose ir kt.
Tyrėjai taip pat paaiškina, kad kartais angliavandenių trūkumas taip pat turėtų neigiamą poveikį jūsų nuotaikai. Štai kodėl jie pabrėžia, kad taip pat reikėtų pabrėžti vaisius, daržoves ir grūdus, kurie yra puikus angliavandenių šaltinis.
Valgykite daugiau mėlynių. Šiuose skaniuose vaisiuose yra antioksidantų, kurie yra vertingas sąjungininkas kovojant su stresu.
Jei nerimaujate, kad nesugebate tinkamai maitintis, galite padėti savo kūnui tinkamais maisto papildais. Gerkite kombinuotas tabletes, ampules ar miltelius, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių ir B komplekso vitaminų.
Taip pat pabrėžkite manganą, magnį, geležį, cinką, kalį. Taip pat ieškokite acetilo L-karnitino. Ši aminorūgštis gerina mūsų nuotaiką ir teigiamai veikia atmintį.
IN kovojant su depresija kai kurios žolelės taip pat ateina į pagalbą. Ekspertai mano, kad auksinių šaknų, jonažolių, melisų, rozmarinų, dilianankų ir kitų nuovirai. Šie bilietai naudojami nerimui malšinti. Paimkite vieną iš jų gėrimo pavidalu ir pamiršite savo nerimą ir psichinę kančią.
Rekomenduojamas:
Jogurtas Padeda Mums Sergant Depresija
Ekspertai teigia, kad probiotikai, kurių yra jogurte, gerina žmonių nuotaiką, nes jie veikia smegenų veiklą. Ankstesni tyrimai patvirtino, kad šios bakterijos veikia graužikų smegenis, tačiau iki šiol nebuvo patvirtinta, kad jos veikia žmones.
Penki Maisto Papildai, Kurių Reikia Vengti Kaip Maro
Į mūsų vartojamą maistą dedama daugiau nei 3000 maisto priedų - konservantų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir dar daugiau. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl ekspertai rekomenduoja vengti perdirbto maisto. Gerai nusiteikę dietologai išmokys jus skaityti maisto produktų etiketes, tačiau daug sveikiau valgyti tai, ko nereikia.
Naudingos Sriubos Sergant Gastritu Ir Sergant Skrandžiu
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas, kurį dažniausiai sukelia stresas ir netinkama mityba. Jei sergate šia liga, turėtumėte būti atsargūs dėl to, ką valgote, o geriausia visiškai pakeisti meniu įtraukiant maisto produktus, kurie mažina skrandžio rūgštingumą ir nedirgina gleivinės.
Mityba Ir Maisto Papildai Skaudančioms Krūtims
Skausmingas pojūtis krūtinėje labai dažnai pasireiškia prieš mėnesinių ciklą. Laimei, yra būdų, kaip suvaldyti skausmą, ir jie visiškai nesudėtingi. Pakanka pradėti sveikiau maitintis ir vartoti tam tikrus maisto papildus. Kadangi skausmingas pojūtis atsiranda dėl hormonų svyravimų prieš menstruacijas, turime rasti maisto produktų, kurie prisidėtų prie mūsų hormonų pusiausvyros.
Mityba Ir Maisto Papildai Būsimiems Tėvams
Kad pora nekeltų problemų dėl pastojimo, bet ir būsimas kūdikis gimtų sveikas ir stiprus, svarbu ne tik moteriai valgyti įvairų ir sveiką maistą, bet ir vyrui. Štai keletas maistinių produktų ir papildų, kurie turi būti būsimo tėvo meniu. - daržovės - morkos, paprikos, ridikai, burokėliai, bulvės ir kt.
