2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Skausmingas pojūtis krūtinėje labai dažnai pasireiškia prieš mėnesinių ciklą. Laimei, yra būdų, kaip suvaldyti skausmą, ir jie visiškai nesudėtingi. Pakanka pradėti sveikiau maitintis ir vartoti tam tikrus maisto papildus.
Kadangi skausmingas pojūtis atsiranda dėl hormonų svyravimų prieš menstruacijas, turime rasti maisto produktų, kurie prisidėtų prie mūsų hormonų pusiausvyros. Šie maisto produktai apima soją ir visus sojos produktus. Sojų pieną naudokite kaip klasikinio pieno pakaitalą.
Valgykite tofu vietoj sūrio. Kai norėsite valgyti ką nors saldaus, palepinkite save sojų kremais. Sumažinkite dešrų kiekį ir pakeiskite jas sojos kąsneliais, mėsos kukuliais ar dešrelėmis. Žinoma, nereikėtų persistengti su sojos ir sojos produktais, nes per didelis vartojimas nėra labai naudingas.
Į savo meniu įtraukite daugiau vaisių, daržovių ir grūdų. Valgykite kopūstus, lapinius kopūstus, kriaušes, kukurūzus, avokadus, linų sėmenis, avinžirnius, migdolus, graikinius riešutus, lęšius, pupeles. Jei vis tiek valgote gyvūninės kilmės maistą, leiskite sau žuvį ir ypač riebesnę (pavyzdžiui, lašišą ir upėtakį). Pagardinkite maistą tokiais prieskoniais kaip ciberžolė, mėtos, česnakai, imbieras, ožragė.
Jei mėgstate arbatą, galite numalšinti skausmą paėmę kiaulpienių šaknų nuovirą. Supilkite arbatos maišelį su 200 ml verdančio vandens. Palaukite, kol mišinys atvės, ir gerkite jį mažais gurkšneliais. Gerkite arbatą prieš valgį, du kartus per dieną.
Valdykite situaciją naudodami maisto papildus. Ieškokite tokių, kuriuose gausu vitamino E, vitamino B6, omega-3 riebalų rūgščių.
Kad efektas būtų greitesnis, atsisveikinkite su žalingais įpročiais. Jei esate aistringas kavos, cigarečių ir alkoholio mėgėjas, sumažinkite jų vartojimą arba visiškai nutraukite.
Tuo pačiu metu gerkite daugiau vandens ir skysčių bei daugiau mankštinkitės. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo apatinius rūbus. Ieškokite sportinės ar medicininės liemenėlės ir venkite dėvėti krūtinę.
Rekomenduojamas:
Mityba Ir Maisto Papildai Sergant Depresija
Daugybė tyrimų parodė, kad ne tik tam tikri vaistai, bet ir tam tikri maisto produktai padeda įveikti depresiją. Tarp maisto produktų, kurie turi būti jūsų meniu, jei norite atsikratyti liūdesio, yra žuvis. Ekspertai primygtinai rekomenduoja valgyti lašišą, tuną, sardines ir skumbres, kuriose yra patenkinamas kiekis tokių vertingų omega-3 riebalų rūgščių.
Penki Maisto Papildai, Kurių Reikia Vengti Kaip Maro
Į mūsų vartojamą maistą dedama daugiau nei 3000 maisto priedų - konservantų, kvapiųjų medžiagų, dažiklių ir dar daugiau. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl ekspertai rekomenduoja vengti perdirbto maisto. Gerai nusiteikę dietologai išmokys jus skaityti maisto produktų etiketes, tačiau daug sveikiau valgyti tai, ko nereikia.
Natūralūs Maisto Papildai
Kadangi mus patiria nuolatinis stresas, mums reikia papildomų elementų, kad pasiektume pusiausvyrą. Net jei jaučiatės geros formos, nėra nereikalinga gauti natūralių papildų. Dėl dažno mitybos trūkumo ar aplinkai nekenksmingų produktų mūsų organizmui trūksta svarbių maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, kurie leistų išvengti daugybės sveikatos problemų.
Maisto Papildai Svorio Augimui
Šiais laikais daugiau dėmesio skiriama svorio metimui ir svorio netekimui, daugiausia dėl nutukimo ar antsvorio kylančios rizikos sveikatai. Kaip ir nutukimas, antsvoris taip pat kelia tam tikrą pavojų sveikatai. Todėl svarbu išlaikyti optimalų svorį.
Mityba Ir Maisto Papildai Būsimiems Tėvams
Kad pora nekeltų problemų dėl pastojimo, bet ir būsimas kūdikis gimtų sveikas ir stiprus, svarbu ne tik moteriai valgyti įvairų ir sveiką maistą, bet ir vyrui. Štai keletas maistinių produktų ir papildų, kurie turi būti būsimo tėvo meniu. - daržovės - morkos, paprikos, ridikai, burokėliai, bulvės ir kt.
