2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos, žino, kad be tinkamų vaistų vartojimo visą gyvenimą, jie turi laikytis tam tikrų apribojimų, kurie padeda išlaikyti kraujospūdį protingose ribose.
Hipertenzija yra plačiai paplitusi liga. Jis nustatomas matuojant kraujospūdį.
- Nesigilinkite į daugelį dalykų vienu metu ir niekada neskubėkite, nepykite, nešaukite, stenkitės nesinervinti.
- Kiek įmanoma venkite vadinamųjų. blogi produktai, skatinantys kraujagyslių sklerozę. Mes kalbame apie alkoholį, gyvūninius riebalus, cukrų, margariną, riebius pieno produktus, tamsią mėsą, kepenis, mėsos sultinius.
- Pagrindinis jūsų maistas turėtų būti daržovės ir vaisiai, bet be morkų ir bulvių, rupios duonos, žirnių, sojos, riešutų, ryžių, baltojo žvėrienos mėsos, liesų pieno produktų, šviežių sulčių.
- Maitinimas turėtų būti reguliarus, mažomis porcijomis - pusryčiai, priešpiečiai, priešpiečiai, popietės užkandžiai ir vakarienė - bent 2–3 valandas prieš miegą.
- Atsisakykite baltos duonos, druskos, saldainių, vaflių ir kitų saldžių dalykų.
- Nevartokite alaus, brendžio, degtinės, konjako, kavos ir stiprios juodosios arbatos.
- Neskaitykite daug, ypač vėlai vakare ar viešajame transporte, nežiūrėkite prieš miegą rodomų veiksmo filmų ar siaubo filmų.
- Eik miegoti ne vėliau kaip per 22 valandas, visada gerai vėdinamoje patalpoje. Pasivaikščiojimas gryname ore prieš miegą ir šilta vonia ar dušas padeda gerai išsimiegoti.
- Po miego išgerkite stiklinę vandens, kad praustumėte inkstus, atlikite trumpus pratimus ir prauskitės po kontrastiniu dušu.
- Pabandykite susirasti jei ne darbą, tai bent jau laisvalaikio užsiėmimą, susijusį su didesniu judesiu. Kasdien nueikite bent 5–7 kilometrus. Eik greitai, kol šiek tiek prakaituosi.
- Stenkitės būti kantrūs ir teigiamai nusiteikti gyvenime, net kai situacijos rodo kitaip.
Rekomenduojamas:
Dieta Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Prie to labai prisideda blogi valgymo įpročiai kraujospūdžio padidėjimas . Kai žmogus yra vidutinio amžiaus aukštas kraujo spaudimas yra natūrali senėjimo proceso dalis, kuri kartu su netinkama mityba gali sukelti daug nepageidaujamų šalutinių reiškinių.
Šie Maisto Produktai Ir žolelės Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Hipertenzija kelia širdies smūgio ar insulto riziką, ir tai yra bene dažniausia mirties priežastis pasaulyje. Todėl labai svarbu išlaikyti kraujospūdį normos ribose. Yra daugybė būdų sumažinti kraujospūdį - fizinis aktyvumas, svorio metimas, metimas rūkyti ir dar daugiau.
Alkoholis Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Yra žinoma, kad alkoholio vartojimas gali pakelti kraujospūdį. Išgėrus daugiau nei 100 mililitrų stipraus alkoholio, kraujospūdis laikinai pakyla iki pavojingo lygio. Reguliarus gerimas daugiau nei du ar tris šuniukus gali sukelti rimtų pasekmių.
Menkė Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Menkė naudinga sveikatai, nes trukdo sodininkų darbui. Tai daugiametė žolė, kurios gimtinė yra Europa, Šiaurės Azija, Šiaurės Afrika ir Australija, ir yra rugių, sorų, avižų, miežių, kviečių ir cukranendrių šeimos narys. Nors šaknys yra žemės ūkio dirvožemių kenkėjai, šaknys praeityje buvo vertingos dėl savo gydomųjų savybių.
Indrisheto Padeda Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Indrisha sudėtyje yra eterinio aliejaus, kuris padeda išspręsti daugelį sveikatos problemų - jis veiksmingas sergant nervų sistemos ligomis, ginekologinėmis ligomis, reumatu ir artritu, odos ligomis ir kt. Eterinis aliejus ir augalo lapai plečia kraujagysles, padeda virškinimo procesui, veikia antiseptiškai.
