2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Laikantis subalansuotos mitybos, vištienos kiaušiniai yra maistingi, nesvarbu, kepti, plakti, virti ar virti. Dėl didelio baltymų kiekio kiaušinius USDA skirsto į vietinį produktą, tiekiantį tas pačias maistines medžiagas kaip ir mėsą. Viename dideliame kiaušinyje yra daug vitaminų, taip pat kitų būtinų vitaminų, tačiau mažesniais kiekiais.
Riboflavinas
Kolorado universitetas vitaminą B2, dar vadinamą riboflavinu, apibūdina kaip būtiną maistui gauti iš maisto ir palaikyti sveiką odą bei išvaizdą. JAV valstybės departamentas apskaičiavo, kad dideliame kiaušinyje yra apie 0,24 mg riboflavino arba beveik 20 procentų reikalingos paros dozės, praneša Medicinos institutas.
Vitaminas B12
Kobalaminas, vadinamas vitaminu B12, taip pat yra kiaušiniuose. Merilendo universiteto medicinos centre B12 apibūdinamas kaip būtinas RNR ir DNR vystymuisi. Vitaminas padeda riebalų ir baltymų apykaitai, palaiko sveiką odą, akis, širdį ir kepenis. JAV valstybės departamentas teigia, kad vienas didelis kiaušinis siūlo 0,65 mcg vitamino B12 arba apie 27% visos reikalingos dienos normos.
Pantoteno rūgštis
Viename dideliame kiaušinyje yra apie 0,7 mg kito svarbaus vitamino, vadinamo pantoteno rūgštimi, tai yra maždaug 15 procentų dienos, reikalingos suaugusiam žmogui. Pasak Kolorado valstijos universiteto, pantoteno rūgštis yra būtina maisto medžiagų apykaitai, organizmo energijai ir tam tikrų hormonų bei cholesterolio gamybai.
Folio rūgštis
McKinley sveikatos centre folio rūgštis apibūdinama kaip svarbi raudonųjų kraujo kūnelių ir genetinės medžiagos susidarymui iš RNR ir DNR. Nėščios moterys į dietą dažnai įtraukia folio rūgštį, kuri padeda užkirsti kelią spina bifida ir kitoms įgimtoms naujagimio anomalijoms. Viename dideliame kiaušinyje yra 23,5 mcg folio rūgšties, arba maždaug 6 procentai to, kas vidutiniškai reikalinga šio vitamino per dieną.
Kiti vitaminai
Laikantis subalansuotos mitybos, kiaušiniuose yra keletas kitų svarbių vitaminų mažesniais kiekiais. Tai taip pat apima vitaminą A, vitaminą D, vitaminą B6 ir, kiek mažiau, vitaminą E.
Rekomenduojamas:
Prie Kokių Patiekalų Pridėti Rozmarino
Rozmarinas gardina ne tik patiekalus ir daro juos skanesnius, bet taip pat labai padeda būti sveikiems ir energingiems. Rozmarinas buvo naudojamas senovės Graikijoje, Romoje ir Egipte. Rozmarinas šimtmečius buvo naudojamas italų, prancūzų ir ispanų virtuvėse.
Kokių Vitaminų Yra Obuoliuose?
Jie yra įtraukti į beveik kiekvieną dietą obuoliai . Be to, beveik kiekvienas mitybos specialistas, gydytojas ir bet kuris dietologas rekomenduoja jų suvartoti per parą. Geriausia tai, kad skanūs vaisiai yra prieinami visiems, skirtingai nei dažnai reklamuojami kaip stebuklingi egzotiniai vaisiai, kurie, tiesą sakant, negali užlipti ant mažojo obuolių piršto.
Kokių Vitaminų Ir Mineralų Mums Trūksta Vasarą?
Keičiantis metų laikams, keičiasi ir mūsų valgymo įpročiai - sąmoningai ar ne. Vasaros sezoną išsiskiria vaisių ir daržovių gausa, kurie dažniausiai vartojami salotų pavidalu, tačiau vis tiek per didelis karštis, prakaitavimas ir intensyvi saulės šviesa pašalina organizme esančius vitaminus ir mineralus.
Kaip Mes Gauname Paros Dozę, Kurios Mums Reikia?
Kiekvieną dieną mums reikia kalcio patekti į mūsų kūną. Be to, kad mūsų kūnas yra pagrindinis kaulų stiprumo mineralas, jis naudojamas tinkamam širdies, kraujo, raumenų ir nervų funkcionavimui. Be reikalingo kalcio kiekio, mūsų kūnas jį išsiurbs iš kaulų, kur jis yra saugomas.
Kada Ir Kokių Vitaminų Mums Reikia Ir Kaip Jų Gauti?
Norėdami išlaikyti savo sveikatą, turime vitaminai ir mineralai , nesvarbu, kokia mūsų dieta. Naudingos medžiagos užtikrina tinkamą kūno augimą ir atsparumą infekcijoms. Vitaminų ir mineralų poreikis yra pastovus, tačiau nebūtina jų nuolat gauti maisto papildų ar vaistų pavidalu.
