2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Keičiantis metų laikams, keičiasi ir mūsų valgymo įpročiai - sąmoningai ar ne.
Vasaros sezoną išsiskiria vaisių ir daržovių gausa, kurie dažniausiai vartojami salotų pavidalu, tačiau vis tiek per didelis karštis, prakaitavimas ir intensyvi saulės šviesa pašalina organizme esančius vitaminus ir mineralus.
Kyla klausimas, ar mums to reikia vitaminai vasaros papildų pavidalukad butu tikrai sveika? Mes laikysimės ko naudingų medžiagų, kurias prarandame vasarą ir kokiu būdu.
Elektrolitų kiekis
Daugelis žmonių vasarą laikosi dietos. Dietose druska neįtraukiama, nes ji sulaiko vandenį organizme. Tačiau dėl natrio trūkumo atsiranda raumenų mėšlungis ir labai dažnai atsiranda dehidracija. Prakaitas išstumia elektrolitus, o kalis, kalcis ir magnis palaiko virškinimo sistemą, raumenų ir nervų veiklą.
Vitaminas E
Vitamino E pagalba mūsų oda yra apsaugota nuo saulės nudegimo ar saulės spindulių karštomis dienos valandomis. Žmonės, praleidžiantys didžiąją dienos dalį lauke, gali vartoti šį vitaminą kaip priedą. Tai energingai padės kūnui fizinės veiklos metu. Tie, kurie nori natūraliai gauti su maistu, gali pabrėžti špinatus, žuvų taukus ir avieną bei jautieną. Jei mėgstate riešutus, iš jų taip pat gausite reikiamą vitamino kiekį.
Vitaminas A
Nuotrauka: 1
Norint apsaugoti odą vasarą, vitaminas A yra nepakeičiamas pagalbininkas. Tačiau reikia atsižvelgti į jo gebėjimą sąveikauti su narkotikais. Natūralūs vitamino A šaltiniai yra tokie maisto produktai kaip avienos ir jautienos kepenys, ožkos sūris ir lašiša.
Vitamino C
Šis vitaminas užtikrina kūno gyvybingumą karštyje. Apsaugo nuo daugybės negalavimų, daugiausia susijusių su energijos ir jėgos trūkumu. Jį galima saugiai vartoti kaip priedą, nes perdozavus sunku, organizmas išmeta nereikalingus kiekius. Natūraliai gaunamas su mėgstamais vasaros maisto produktais - braškėmis, kiviais, citrusiniais vaisiais. Ankštiniuose augaluose, brokoliuose ir žiediniuose kopūstuose jo taip pat yra pakankama paros doze.
Rekomenduojamas:
Vitaminų Ir Mineralų Deriniai, Kuriuos Būtina Gerti Kartu
Vitaminai ir mineralai yra laikomos būtinomis maistinėmis medžiagomis ir visi žino jų poreikį organizmui. Jie dažniausiai gaunami su maistu, tačiau daugeliu atvejų reikia papildomai vartoti. Svarbu žinoti kurie vitaminai ir mineralai sukuria gerą derinį tarpusavyje, kad iš jų pagaminti kompleksai būtų kuo efektyvesni.
Erškėtuogės - Gausybė Vitaminų Ir Mineralų
Erškėtuogė taip pat vadinamas žolelių karaliene, nes nuo senų senovės tai yra gyvenimo ir grožio simbolis. Yra daug legendų apie jo magiškas savybes. Kūrinius apie ją taip pat rašo Avicenna ir Hipokratas. Slavų tautoms rožių krūmas buvo jaunystės, meilės ir grožio simbolis.
Kaip Sužinoti, Kad Jūsų Organizmui Reikia Vitaminų Ir Mineralų
Tinkamai subalansuota ir sveika mityba turi daug privalumų ir privalumų. Kita vertus, dieta, kurioje yra mažai maistinių medžiagų, gali sukelti įvairius skausmingus simptomus. Šie simptomai paprastai yra tai, kaip jūsų kūnas jums sako, kad kažkas yra ne taip jums trūksta vitaminų ir mineralų .
Špinatai - Pavasarinė Vitaminų Ir Mineralų Bomba
Špinatų, kurie yra mėgstamiausias Kotrynos de 'Medici patiekalas, tėvynė yra Persija, o Europos virtuvėje jis pasirodo Ispanijoje, kurį importuoja arabai. Šios žalios lapinės daržovės maistingumas yra gausus. Jame yra angliavandenių ir baltymų, daug mineralų - kalio, kalcio, magnio, o vitaminuose dominuoja B1, B2, C.
Kada Ir Kokių Vitaminų Mums Reikia Ir Kaip Jų Gauti?
Norėdami išlaikyti savo sveikatą, turime vitaminai ir mineralai , nesvarbu, kokia mūsų dieta. Naudingos medžiagos užtikrina tinkamą kūno augimą ir atsparumą infekcijoms. Vitaminų ir mineralų poreikis yra pastovus, tačiau nebūtina jų nuolat gauti maisto papildų ar vaistų pavidalu.
