2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Migdolai yra ekologiškas maistas. Šie riešutai yra labai turtingi maistinių medžiagų, todėl dėl didelio maistinių skaidulų kiekio baltymai ir organiniai vitaminai bei mineralai, tokie kaip kalcis, kalis ir magnis, yra laikomi tinkamais palaikyti sveiką maistą.
Neseniai atliktas amerikiečių tyrimas taip pat įrodė faktą, kad jų vartojimas nevalgius padeda sumažinti alkį be svorio padidėjimo.
Tyrimą keturias savaites atliko Pardew universiteto Indianoje mokslininkai. Jame dalyvavo 137 pagyvenę žmonės, kurių dauguma turėjo padidėjusią 2 tipo diabeto riziką.
Nustatyta, kad kiekvieną dieną suvalgius 43 gramus skrudintų, lengvai sūdytų migdolų, iš tikrųjų gali sumažėti savanorių alkis. Tuo pačiu metu jie padidino vitamino E kiekį ir „gerųjų“riebalų suvartojimą nesukeldami svorio.
Norint pasinaudoti jų stebuklingu poveikiu, pakanka suvartoti 30 migdolų.
Savanoriai, dalyvavę novatoriškoje veikloje, buvo suskirstyti į penkias grupes. Viena kontrolinė grupė išvengė visų riešutų ir sėklų. Kitas pusryčiams suvalgė 43 gramus migdolų. Trečiasis riešutus paėmė pietums. Taip pat buvo vienas, kuris ryte valgė migdolus, o kitas - po pietų.
Tyrimo taisyklės nenustatė jokių kitų draudimų ar apribojimų penkioms grupėms. Jie tiesiog turėjo laikytis įprasto valgymo ir fizinių įpročių.
Rezultatai buvo stulbinantys. Nors jie suvalgė apie 250 kalorijų per dieną migdolų pavidalu, paaiškėjo, kad jie paprastai nevalgė papildomų kalorijų.
Pasirodo, migdolai yra bene puikiausias užkandžių variantas, ypač tiems, kurie nerimauja dėl savo svorio. Tyrimo metu dalyviai kompensavo papildomas migdolų kalorijas, kad jų dienos energijos kiekis nepadidėtų.
Daugelis jų pastebėjo pastebimai sumažėjusį apetitą ir norą kitam valgiui, ypač kai migdolai buvo vartojami kaip užkandis, o ne valgio metu.
Rekomenduojamas:
Migdolai
Migdolai yra rūšis lapuočių mažas Rosaceae šeimos medis. Migdolų vaisiai taip pat vadinami tuo pačiu pavadinimu. Migdolai yra vienas iš senovės maisto produktų, apie kuriuos buvo rašoma istoriniuose tekstuose, įskaitant Bibliją. Manoma, kad migdolai yra kilę iš Vakarų Azijos ir Šiaurės Afrikos regionų.
Žemės Riešutai Ir Migdolai Saugo Smegenis
Daugelis žmonių, ypač moterys, vengia valgyti riešutus, nes juose yra daug kalorijų. Riešutai yra naudingi, nepaprastai naudingi jūsų sveikatai. Juose yra medžiagų, be kurių organizmas negali tinkamai veikti - vitaminai, antioksidantai ir mineralai.
Kam Tinka Migdolai?
Migdolai yra vienas maistingiausių riešutų. Juose gausu baltymų, „gerųjų“riebalų, vitaminų ir mineralų. Pastaruoju metu migdolai vis dažniau patenka į vadinamųjų reitingą. „Supermaistas“. Migdolų valgymo nauda sveikatai yra daug. Štai keletas nuostabių dalykų, kuriuos galite pasiekti tiesiog vartodami šiuos riešutus.
Migdolai Ir žalios Daržovės Stiprina Kaulus
Kaulus lengva laikyti savaime suprantamu dalyku ir nepaisyti jų priežiūros, kol nesulaužysi kojos ar rankos. Rūpinimasis jais nuo mažų dienų turės įtakos jų būklei, kai esate vyresnio amžiaus. Tekste rasite svarbios informacijos apie gyvus audinius - kaulus.
Migdolai Ir Brokoliai Gerai Nuotaikai
Jei jaučiatės bejėgis nuolat ginčytis su artimaisiais, ilgą laiką tikrai nepailsėjote ir niekada neturite pakankamai laiko paruošti padorią vakarienę, pamirškite didžiules picas su riebiais padažais ir kitu panašiu maistu. Jei negalite suvaldyti rūpesčių ir neigiamų emocijų, maistas turėtų tapti jūsų sąjungininku, o ne priešu, nuo kurio priaugate svorio ir rizikuojate susirgti.
