2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis žmonių, ypač moterys, vengia valgyti riešutus, nes juose yra daug kalorijų. Riešutai yra naudingi, nepaprastai naudingi jūsų sveikatai.
Juose yra medžiagų, be kurių organizmas negali tinkamai veikti - vitaminai, antioksidantai ir mineralai.
Net riebalai, kurių yra riešutuose, turi naudos - jie žymiai sumažina blogojo cholesterolio kiekį ir yra atsargumo priemonė nuo vėžio vystymosi.
Štai greitas žvilgsnis į skanių riešutų paskirtį:
Žemės riešutai atlieka nepakeičiamą darbą reguliuodami cukraus kiekį organizme. Jame gausu folio rūgšties, kuri padeda atnaujinti ląsteles. Žemės riešutai gerina atmintį ir dėmesį, be to, jie yra būtini normaliam nervų sistemos, širdies, kepenų ir kitų vidaus organų funkcionavimui.
Negalima piktnaudžiauti žaliais žemės riešutais, nes jie gali sukelti virškinimo sutrikimus.
Graikiniai riešutai yra nepakeičiamas riebalų rūgščių Omega-3 šaltinis, palaikantis normalią nervų sistemos veiklą. Tuo pačiu jie padeda greičiau išgydyti lūžusį kaulą.
Kita vertus, anakardžiuose gausu cinko. Tai ištikimas imuniteto ir linksmos dvasios palydovas, taip pat normalizuojantis limfinės sistemos funkcijas.
Nėščioms moterims ir žmonėms, nevartojantiems mėsos ir mėsos produktų, anakardžių riešutai suteikia organizmui reikalingos geležies. Jame esantis magnis atpalaiduoja nervus ir raumenis.
Migdolams rekomenduojama rizikuoti susirgti Alzheimerio liga, nes jie yra geras vitamino E. šaltinis. Migdoluose yra daugiausia kalcio ir vitamino E. Jie yra naudingi sergant mažakraujyste, regos sutrikimais, o migdolų aliejus teigiamai veikia odą, nes pašalina beveik visus dirginimas. Sergant virškinamojo trakto ir inkstų ligomis, migdolus ir šiltą pieną rekomenduojama vartoti tuo pačiu metu.
Ekspertai rekomenduoja migdolus nuo padidėjusio cholesterolio, hipertenzijos, vėžio, akių ligų, nutukimo, opų, rėmens. Tačiau karčiuose migdoluose yra per daug eterinio aliejaus, kuris gali pakenkti sveikatai.
Lazdyno riešutai yra pirmasis smegenų draugas. Jie suteikia jam reikalingo vitamino B, naudingų riebalų rūgščių ir lipidų.
Pistacija ypač naudinga sergant gelta ir kitomis kepenų ligomis, pykinant, taip pat yra nuostabi širdies ligų profilaktinė priemonė. Žalia pistacijų spalva rodo, kad jie yra prinokę, todėl tapo skanesni.
Rekomenduojamas:
Pasaulinę žemės Riešutų Dieną Valgykite Savo žemės Riešutus
Šiandienos Rugsėjo 13 d mes mokame duoklę skanūs žemės riešutai . Šie apetiški riešutai taip pat yra naudingi, todėl jūsų kūnas bus dėkingas, jei švęsite šios dienos šventę - žemės riešutų diena . Žemės riešutai buvo atrasti maždaug prieš 3500 metų Pietų Amerikoje.
Žemės Riešutai Nuo Diabeto
Žemės riešutų glikemijos indeksas yra žemas - tik 13, todėl jie yra tinkamas maistas dietai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Produktai, žinomi dėl žemo glikemijos indekso, nesukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, o tai padeda diabetikams išlaikyti normalią vertę.
Pleišto Pleištas Užmuša: Žemės Riešutų Alergija Buvo Gydoma žemės Riešutais
Neseniai atliktas Amerikos alergijos instituto tyrimas parodė, kad vaikams, kuriems yra didelė rizika susirgti žemės riešutų alergija, reikia duoti maisto produktų, kuriuose yra atitinkamų riešutų. Amerikos pediatrijos akademija netgi išleido laikinas tyrimo rezultatų patvirtinimo gaires, kurios buvo paskelbtos šių metų pradžioje.
Špinatai Ir žalios Daržovės Saugo Smegenis
Tai žinoma špinatai padeda sustiprinti raumenis, tačiau dabar mokslininkai nustatė, kad tai gali būti naudinga ir smegenims. Tyrimai rodo, kad vyresni žmonės, valgantys špinatus ir kitas žalias lapines daržoves, reguliariai išsaugo pažinimą ir atmintį.
Graikiniai Riešutai Saugo Moteris Nuo Diabeto
Graikiniai riešutai yra žinomi visame pasaulyje kaip „smegenų maistas“. To priežastis - didelė omega-3 riebalų koncentracija. Kad tinkamai veiktų žmogaus smegenys, kurias sudaro apie 60% struktūrinių riebalų, jos turi reguliariai gauti omega-3 rūgščių, kurių yra šalto vandens žuvų ir riešutų, ypač graikinių riešutų, mėsoje.
