2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Graikiniai riešutai yra žinomi visame pasaulyje kaip „smegenų maistas“. To priežastis - didelė omega-3 riebalų koncentracija. Kad tinkamai veiktų žmogaus smegenys, kurias sudaro apie 60% struktūrinių riebalų, jos turi reguliariai gauti omega-3 rūgščių, kurių yra šalto vandens žuvų ir riešutų, ypač graikinių riešutų, mėsoje.
Graikiniai riešutai gausus vitamino C, vitamino A, B ir E šaltinis, taip pat daugybė mikroelementų ir mineralų, tokių kaip geležis, magnis, fosforas. Jie yra svarbus mononesočiųjų riebalų ir antioksidantų šaltinis, kurie vaidina pagrindinį vaidmenį širdies ir kraujagyslių ligų prevencijoje.
Neseniai atliktas medicininis tyrimas JAV parodė, kad reguliariai vartojamos mažos porcijos graikiniai riešutai, vaidina lemiamą vaidmenį kovojant su diabetu. Nors diabetas nėra mirtinas, jis apibrėžiamas kaip socialiai reikšminga liga. To priežastys yra brangios kovos su šios lėtinės ligos komplikacijomis ir, kita vertus, jos poveikis kasdieniam žmonių gyvenimui.
Epidemija diabetas. Mokslininkų teigimu, tai daugiausia lemia nesveikas žmonių gyvenimo būdas ir nutukimas dėl netinkamos mitybos.
Tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 140 000 moterų Jungtinėse Valstijose, parodė, kad reguliariai vartojant 28–30 gramų graikinių riešutų mažiausiai du kartus per savaitę, sumažėjo 2 tipo diabeto išsivystymo rizika, palyginti su moterimis, kurios vartojo graikiniai riešutai rečiau arba iš viso pašalinkite juos iš savo meniu.
Šio tyrimo duomenys sutampa su anksčiau gautais rezultatais, gautais iš reguliaraus alkoholio vartojimo graikiniai riešutai dėl diabeto vystymosi prevencijos. Tyrimo autoriai mano, kad nors tyrimas buvo atliktas tik su moterimis, ta pačia jėga gauti rezultatai galioja ir stipriosios lyties atstovams.
Jungtinės Karalystės diabetikų asociacija perspėja, kad žmonių, kurie kovos su šia klastinga liga, skaičius išaugs beveik dvigubai - nuo 2030 metų pabaigos nuo pustrečio milijono iki keturių milijonų diabetikų.
Diabetas yra klastinga sisteminė liga, kuri netinkamai gydoma, gali pakenkti visiems žmogaus kūno organams. Blogai kompensuojamas cukrinis diabetas gali sukelti širdies priepuolį, susilpninti regėjimą, prarasti regėjimą ir net sukelti galūnių amputaciją kaip diabetinės neuropatijos komplikaciją.
Harvardo universiteto (JAV) mokslininkai atliko plataus masto slaugytojų sveikatos tyrimą. Per ilgus dešimt metų buvo stebima maždaug 138 000 sveikatos priežiūros darbuotojų sveikata. Buvo stebimi jų valgymo įpročiai, ypač kaip dažnai ir kokius riešutus jie vartojo.
Ekspertų tikslas buvo nustatyti reguliaraus vartojimo poveikį savanorių sveikatai. Tyrimo duomenys neabejotinai parodė, kad rizika susirgti cukriniu diabetu moterims, valgiusi graikinius riešutus bent du kartus per savaitę, buvo 24% mažesnė nei kitų.
Jei į savo meniu įtraukiate graikinius riešutus tik kartą per savaitę, ši rizika sumažėja tik 13%. Dailiosios lyties atstovės, kurios graikinius riešutus galvoja tik kartą per mėnesį, vargu ar sumažina riziką savo sveikatai.
Rekomenduojamas:
Graikiniai Riešutai
Graikiniai riešutai yra graikinių riešutų šeimos vaisiai. Tai kaloringi, tačiau itin sveiki riešutai. Graikinio riešuto branduolį sudaro dvi nevienodos mėsingos dalys. Jie yra beveik baltos spalvos, padengti plona, šviesiai ruda oda ir iš dalies pritvirtinti vienas prie kito.
Raudonosios Pupelės, Graikiniai Riešutai Ir Avokadai Yra Vieni Puikiausių Maisto Produktų Moterims
Atsižvelgdami į konkurso dalį mūsų skaitytojų, Gotvach.bg pateikia tekstą, kuriame pateikiama informacija apie geriausius maisto produktus moterims. Žinoma, išvardyti produktai yra naudingi kiekvieno žmogaus sveikatai, tačiau moterims jie turi pastebimesnį poveikį ir veiksmą.
Žemės Riešutai Nuo Diabeto
Žemės riešutų glikemijos indeksas yra žemas - tik 13, todėl jie yra tinkamas maistas dietai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Produktai, žinomi dėl žemo glikemijos indekso, nesukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimo, o tai padeda diabetikams išlaikyti normalią vertę.
Graikiniai Riešutai Yra Geri Nuo Diabeto
Dieta, apimanti daugiau graikinių riešutų, padeda pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, ir padeda kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis. Tokią išvadą padarė Jungtinių Valstijų Jeilio universiteto mokslininkai. Jų tyrimo rezultatai, įrodantys riešutų valgymo naudą širdyje, buvo paskelbti žurnale „Diabetes Care“.
Žuvis Saugo Moteris Nuo Depresijos
Depresija yra būklė, dėl kurios žmogus jaučiasi bejėgis, prislėgtas, liūdnas, beviltiškas ir, deja, nuo šių jausmų niekas nėra apsaugotas. Kiekvienam iš mūsų pasitaiko patekti į šią skylę po tam tikro nusivylimo, problemų darbe ar šeimoje. Labai svarbu skirti daugiau dėmesio ir kreiptis į specialistus, jei ši sąlyga yra ilgesnė.
