2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Depresija yra būklė, dėl kurios žmogus jaučiasi bejėgis, prislėgtas, liūdnas, beviltiškas ir, deja, nuo šių jausmų niekas nėra apsaugotas. Kiekvienam iš mūsų pasitaiko patekti į šią skylę po tam tikro nusivylimo, problemų darbe ar šeimoje. Labai svarbu skirti daugiau dėmesio ir kreiptis į specialistus, jei ši sąlyga yra ilgesnė.
Visi sako, kad moterys yra silpnosios lyties atstovai, o depresija yra labai dažna. Galbūt šis teiginys nėra labai nutolęs nuo tiesos, nes daugelis mokslininkų visame pasaulyje bando išspręsti šią paslaptį ir išgydyti jos simptomus.
Braitone vykusiame kongrese buvo pranešta, kad valgant žuvį žmonės saugomi nuo depresijos. Anot jų, priežastis yra Omega-3 riebalų rūgšties buvimas žuvies skanėstų sudėtyje. Tyrimas buvo atliktas dalyvaujant 14 500 nėščių moterų.
Taip pat manoma, kad jei vaikų meniu su žuvimi bus įvairinamas dažniau, tai padės vaikams rečiau kentėti nuo depresijos ateityje. Be to, tokių jūros gėrybių ar upių gėrybių vartojimas metams bėgant padeda vaikams lengviau įgyti žinių ir įgūdžių nei jų bendraamžiai, kurie tokio maisto nevartojo dažniau.
Australijos mokslininkai nustatė, kad valgant žuvies produktus mažiausiai du kartus per savaitę depresijos pasireiškimas sumažėja nuo 25 iki 100. Jų tyrimas taip pat visų pirma nurodo Omega-3 buvimą, taip pat šios rūgšties ir moteriškų hormonų sąveiką - estrogenas ir progesteronas.
Tasmanijos mokslinių tyrimų instituto mokslininkų komanda atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 1 400 moterų ir vyrų nuo 26 iki 36 metų. Kiekvienas iš jų turėjo vesti savo dienos racioną.
Nustatyta, kad vyrams žuvies skanėstų vartojimas neturėjo reikšmingos įtakos depresijos jausmui, tuo tarpu moterų depresijos rizika sumažėjo 6–100.
Ir vis dėlto neturėtume pasikliauti tik maistu, bet ir aplinkiniais žmonėmis, kuriems verta šypsotis.
Rekomenduojamas:
Jūros Gėrybės Apsaugo Būsimas Motinas Nuo Depresijos
Didelė maistinė jūros gėrybių vertė vargu ar yra niekam paslaptis. Neptūno karalystės produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, vartojimas pagerina depresija sergančių moterų nuotaiką nėštumo metu. Ir atvirkščiai, sumažėjęs šių rūgščių suvartojimas padidina būsimų motinų depresijos riziką.
Šafranas Apsaugo Nuo Ligų Ir Depresijos
Gelsvai oranžinis prieskonis, išgautas iš žiedo „Crocus sativus“, dar vadinamas „Safran crocus“, buvo karalių mėgstamas nuo senų senovės. Dauguma karališkoms šeimoms paruoštų patiekalų į savo receptus įtraukė šafrano. Nors prieskonis yra brangus, patiekalams pagardinti reikia labai nedidelio jo kiekio.
Valgykite Bananus Ir Graikinius Riešutus Nuo Depresijos
Jei jaučiatės prislėgtas, užuot trankęsi vaistais, pasikliaukite natūraliais antidepresantais. Belgijos visuomenės sveikatos instituto mokslininkai teigia, kad trys geriausios antidepresantų alternatyvos yra bananai, graikiniai riešutai ir šokoladas.
Omega 3 Riebalų Rūgštys Gelbsti Nuo Depresijos Ir Savižudybių
Kaip sustabdyti depresiją patyrusį žmogų nuo savižudybės? Jo kraujo tyrimas turėtų būti atliktas pirmiausia, sako Kolumbijos universiteto mokslininkai. Anot jų, žmonės, kurių organizmas kenčia nuo Omega 3 riebalų rūgščių trūkumo, yra linkę į savižudybę.
Graikiniai Riešutai Saugo Moteris Nuo Diabeto
Graikiniai riešutai yra žinomi visame pasaulyje kaip „smegenų maistas“. To priežastis - didelė omega-3 riebalų koncentracija. Kad tinkamai veiktų žmogaus smegenys, kurias sudaro apie 60% struktūrinių riebalų, jos turi reguliariai gauti omega-3 rūgščių, kurių yra šalto vandens žuvų ir riešutų, ypač graikinių riešutų, mėsoje.
