2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Didelė maistinė jūros gėrybių vertė vargu ar yra niekam paslaptis.
Neptūno karalystės produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių, vartojimas pagerina depresija sergančių moterų nuotaiką nėštumo metu. Ir atvirkščiai, sumažėjęs šių rūgščių suvartojimas padidina būsimų motinų depresijos riziką.
Tai įrodė britų mokslininkai iš Bristolio universiteto.
Norėdami padaryti šią išvadą, jie ištyrė 9960 mamų kandidatų.
Jų tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale „Epidemiology“. Tie, kurie neįtraukė žuvies į savo racioną, 50% dažniau sirgo depresija 32 nėštumo savaitę.
Tačiau mokslininkai nėščioms moterims pataria nepadauginti kai kurių jūros gėrybių rūšių, kuriose yra daug gyvsidabrio.
Ką dar gali padėti Omega 3 riebalų rūgštys?
- sumažinti kraujo krešėjimą;
- apsaugoti širdį nuo širdies priepuolio;
- išsiplėsti kraujagyslės;
- padėti sumažinti kraujospūdį;
- slopinti uždegimą;
- padėti pašalinti depresiją;
- sumažinti trigliceridų kiekį kraujyje.
Rekomenduojamas:
Kokios Yra Naudingiausios Jūros Gėrybės?
Tai ne paslaptis jūros gėrybės yra supermaistas, kuris daro mus sveikesnius, suteikia organizmui daug vertingų medžiagų ir suteikia daug energijos. Jūros gėrybių patiekalai nusipelno pagrindinės vietos ant mūsų stalo, nors jų sunku gauti bet kuriuo metu - ypač šviežių.
Šafranas Apsaugo Nuo Ligų Ir Depresijos
Gelsvai oranžinis prieskonis, išgautas iš žiedo „Crocus sativus“, dar vadinamas „Safran crocus“, buvo karalių mėgstamas nuo senų senovės. Dauguma karališkoms šeimoms paruoštų patiekalų į savo receptus įtraukė šafrano. Nors prieskonis yra brangus, patiekalams pagardinti reikia labai nedidelio jo kiekio.
Jūros Gėrybės - Ant Stalo Nuo Senovės Iki šių Dienų
Daugybė archeologinių vietų atradimų liudija, kad senovės žmonės nuo seniausių laikų valgo jūros gėrybes. Toronto universiteto mitybos specialistas prof. Stephenas Kleinas mano, kad jūros gėrybės, kurios maždaug prieš 20 000 metų sudarė beveik 50% mūsų protėvių meniu, padėjo jiems padaryti didelę protinę raidą.
Jogurtas Apsaugo Nuo Depresijos
Naujame tyrime teigiama, kad pieno produktų jogurtas gali užkirsti kelią depresijai. Nauja fantastiška mėgstamo jogurto funkcija buvo nustatyta atlikus išsamius tyrimus. Tyrimai rodo, kad probiotikų yra tik natūraliuose jogurtas , pakelti žmonių nuotaiką, nes jie veikia smegenų veiklą.
Špinatai Ir Medus Saugo Būsimas Motinas Nuo Spina Bifida
Škotijos įgimtų stuburo ligų asociacijos gydytojai vaisingo amžiaus moterims pataria vartoti daug folio rūgšties, kurios dėka jų būsimi vaikai nepatirs spina bifida. Spina bifida yra įgimtas vaisiaus vystymosi defektas. Nėštumo metu vaisiaus slanksteliai nėra visiškai pastatyti, tiksliau - stuburo smegenis dengiantys slanksteliai nėra tinkamai uždaryti.
