2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei jaučiatės bejėgis nuolat ginčytis su artimaisiais, ilgą laiką tikrai nepailsėjote ir niekada neturite pakankamai laiko paruošti padorią vakarienę, pamirškite didžiules picas su riebiais padažais ir kitu panašiu maistu.
Jei negalite suvaldyti rūpesčių ir neigiamų emocijų, maistas turėtų tapti jūsų sąjungininku, o ne priešu, nuo kurio priaugate svorio ir rizikuojate susirgti. Padėkite sau su produktais, kurie greitai atstatys gerą nuotaiką ir privers jus šypsotis bei dirbti.
Migdolai stresą malšina per kelias sekundes - juose gausu vitamino B2, vitamino E, magnio ir cinko. Skanių riešutų pagalba padidinsite laimės hormono lygį - serotoninas, cinkas įveiks stresą, o vitaminas E neutralizuos laisvuosius radikalus.
Tačiau nepersistenkite su migdolais, nes jie yra labai kaloringi. Kitas yra žuvis, kurioje yra neįkainojamų vitaminų B. Pusryčiams, pietums ar lengvam kąsneliui prieš vakarienę naudokite tuną salotose ir sumuštiniuose. Vakarienei rinkitės lašišą ar upėtakį su troškintomis daržovėmis ir jausitės gerai.
Kaip jums nepatinka brokoliai, išbandykite juos. Juose gausu vitaminų B. Juose taip pat yra folio rūgšties, kuri naikina stresą, nerimą ir gelbsti nuo panikos bei depresijos. Brokolius naudokite kaip garnyrą prie mėsos ir žuvies, suberkite juos į daržovių ir mėsos patiekalus.
Kai norėsite valgyti duoną ar makaronus, rinkitės neskaldytus grūdus. Baltoji duona, paprasti spagečiai ir makaronai taip pat padeda gaminti laimės hormoną, tačiau po trumpos euforijos smarkiai sumažėja jėga ir nuotaika. Sveiki grūdai leidžia ilgiau jaustis sotiems.
Jūros dumbliuose, kurie naudojami sušiams gaminti, yra daug magnio, pantoteno rūgšties ir vitamino B2. Keli kąsniai suši ir jūs rūpinatės antinksčių sveikata, kurios vaidina didžiulį vaidmenį kontroliuojant emocijas ir stresą.
Pienas, kuriame yra ne tik B grupės vitaminų, bet ir daug antioksidantų, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus be streso. Jei supykstate ir pasiekiate raminančią šokolado plytelę, pakeiskite ją stikline pieno.
Jautienoje yra ne tik skanu, bet ir geležies, B grupės vitaminų ir cinko. Tai labai naudinga kovojant su stresu. Stenkitės pasirinkti mėsą be riebalų, pavyzdžiui, filė, kad išvengtumėte gramų pertekliaus ant jūsų kūno.
Rekomenduojamas:
Makaronai Ir Spagečiai Gerai Nuotaikai
Plačiai manoma, kad makaronai ir spagečiai yra daug kalorijų ir jų neturėtų vartoti geros būklės žmonės. Viena vertus, taip yra todėl, kad juose yra angliavandenių, tačiau šiuo atveju mes kalbėsime apie tai, kodėl jie yra naudingi. Pats laikas yra šiek tiek pakalbėti apie vieną mėgstamiausių milijonų žmonių visame pasaulyje maisto produktų, nes šiandien JAV švenčia Spagečių diena .
Gerai Nuotaikai - Moliūgų Sėklos
Labai naudingos moliūgų sėklos. Juose yra baltymų, skaidulų, geležies, vario, magnio, fosforo ir vertingų amino rūgščių - arginino ir glutamo rūgšties. Moliūgų sėklose yra cinko, kalcio, kalio, folio rūgšties, seleno ir niacino. Juose taip pat yra naudingos linoleno rūgšties, kuri stiprina arterijų sienas.
Supermaistas Geresnei Nuotaikai
Gera nuotaika priklauso ir nuo mitybos. Yra vadinamųjų supermaistas kurie rūpinasi mūsų gera nuotaika dėl jose esančių specialių medžiagų. Tai yra vienas geros nuotaikos supermaisto makadamija - Šiuose gardžiuose riešutuose gausu seleno, kuris yra pripažintas natūraliu antidepresantu.
Konjakas Gerai Nuotaikai Ir Nuo Peršalimo
Nuo pat savo atsiradimo dienos konjakas buvo vadinamas gydomuoju eliksyru. Jo gydomosios savybės aprašytos senovinėse receptų knygose. Ten jis buvo apibrėžtas kaip sveikatos eliksyras. Gydomosios konjako savybės - Nepaprastai naudinga sergant peršalimo ligomis ir gripu;
Kas Iš Tikrųjų Yra šokoladas Sveikatai Ir Gerai Nuotaikai?
Tai nėra naujiena, kad šokoladas gerina širdies veiklą ir yra nepakeičiamas geros nuotaikos šaltinis. Šokolado vartojimas yra tikra širdies priepuolio prevencija ir ne tik pacientams, linkusiems į širdies ir kraujagyslių ligas. Įrodyta, kad kelis kartus per savaitę valgant juodąjį šokoladą sumažėja kraujospūdis, pagerėja kraujo tekėjimas organizme ir išvengiama aterosklerozės vystymosi.
