2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Gera nuotaika priklauso ir nuo mitybos. Yra vadinamųjų supermaistaskurie rūpinasi mūsų gera nuotaika dėl jose esančių specialių medžiagų.
Tai yra vienas geros nuotaikos supermaisto makadamija - Šiuose gardžiuose riešutuose gausu seleno, kuris yra pripažintas natūraliu antidepresantu. Pakankamas seleno trūkumas organizme pasireiškia prislėgtomis ir prislėgtomis būsenomis. Sauja makadamijos riešutų per dieną suteiks reikiamą seleno kiekį.
Veršienoje, vištienos ir kalakutienos odoje be odos yra aminorūgšties tirozino. Jis rūpinasi dopamino ir norepinefrino kiekiu smegenyse ir apsaugo nuo depresijos. Jautienoje, vištienoje be odos ir kalakutienoje taip pat yra vitamino B12, kuris padeda išvengti blogos nuotaikos.
Citrusiniuose vaisiuose ir ankštiniuose augaluose yra folio rūgšties druskų - ši medžiaga apsaugo nuo depresijos.
Visi žino, kad šokoladas rūpinasi gera nuotaika - jame yra medžiagų, kurios padidina serotonino kiekį ir apsaugo nuo depresijos.
Natūraliame šokolade yra daugiausiai naudingų medžiagų nuotaikai pagerinti, piene - mažiau. Šokolade taip pat yra andamino - medžiagos, padedančios visą dieną pajusti gerą nuotaiką.
Jei norite, kad visada būtų gera nuotaika, reguliariai valgykite tuną. Jame yra vitamino B6, kuris dalyvauja triptofaną paverčiant serotoninu - medžiaga, saugančia mus nuo depresijos.
Vištienos kepenėlėse yra B grupės vitaminų, kurie rūpinasi geru nervų sistemos veikimu ir gera nuotaika.
Špinatuose, salotose, raudonojoje paprikoje ir braškėse yra citofino - medžiagos, kuri labai pagerina nuotaiką. Špinatuose yra ne tik citofinas, bet ir didelis kiekis vitamino B9, kuris skatina serotonino - laimės hormono - gamybą.
Bananuose yra triptofano, kuris virsta serotoninu ir leidžia jaustis gerai. Vienas bananas per dieną aprūpina reikiama serotonino doze, kad jūs nepatirtumėte depresijos.
Rekomenduojamas:
Makaronai Ir Spagečiai Gerai Nuotaikai
Plačiai manoma, kad makaronai ir spagečiai yra daug kalorijų ir jų neturėtų vartoti geros būklės žmonės. Viena vertus, taip yra todėl, kad juose yra angliavandenių, tačiau šiuo atveju mes kalbėsime apie tai, kodėl jie yra naudingi. Pats laikas yra šiek tiek pakalbėti apie vieną mėgstamiausių milijonų žmonių visame pasaulyje maisto produktų, nes šiandien JAV švenčia Spagečių diena .
Gerai Nuotaikai - Moliūgų Sėklos
Labai naudingos moliūgų sėklos. Juose yra baltymų, skaidulų, geležies, vario, magnio, fosforo ir vertingų amino rūgščių - arginino ir glutamo rūgšties. Moliūgų sėklose yra cinko, kalcio, kalio, folio rūgšties, seleno ir niacino. Juose taip pat yra naudingos linoleno rūgšties, kuri stiprina arterijų sienas.
9 Geriausi Riešutai, Skirti Geresnei Sveikatai
Riešutai yra sveiki ir yra lengvas būdas bet kuriuo metu gauti sveikus pusryčius. Nors paprastai juose yra daug riebalų, jie yra naudingi ir sveiki. Riešutai taip pat yra geras skaidulų ir baltymų šaltinis. Daugelis tyrimų rodo, kad riešutai teikia įvairios naudos sveikatai, ypač mažinant širdies ligų rizikos veiksnius.
Prieskoniai Geresnei Atminčiai
Yra keletas prieskonių, kurie stimuliuoja smegenų veiklą ir gerina atmintį. Geriau koncentracijai pagerinti naudoti vaistažoles ar prieskonius, nei bet kokias tabletes, nes liaudies gynimo priemonės atneš papildomos naudos mūsų sveikatai. Štai prieskoniai, kuriuos galime naudoti:
Karštas šokoladas Geresnei Atminčiai
Karštas šokoladas gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms išlaikyti gerą atmintį, „Daily Express“praneša savo puslapiuose, remdamasi JAV atliktu tyrimu. Tyrimo autoriai yra mokslininkai iš Harvardo medicinos koledžo Bostone ir atlikę kelis tyrimus sugebėjo padaryti šią išvadą.
