2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Plačiai manoma, kad makaronai ir spagečiai yra daug kalorijų ir jų neturėtų vartoti geros būklės žmonės.
Viena vertus, taip yra todėl, kad juose yra angliavandenių, tačiau šiuo atveju mes kalbėsime apie tai, kodėl jie yra naudingi. Pats laikas yra šiek tiek pakalbėti apie vieną mėgstamiausių milijonų žmonių visame pasaulyje maisto produktų, nes šiandien JAV švenčia Spagečių diena.
Makaronai, tokie kaip makaronai ir spagečiai, prisotina kūną ir tuo pačiu veikia gerą nuotaiką, stimuliuodami hormonus ir mažindami agresiją. Jie ramina nervų sistemą ir sukuria pasitenkinimo jausmą.
Angliavandeniai, esantys makaronuose, spagečiuose ir kitose makaronų rūšyse, yra optimalūs energijos tiekėjai. Jie neapsunkina medžiagų apykaitos. Tokiu būdu jie ne tik netrukdo dietai, bet priešingai - padeda jai. Kartu su daržovėmis ir nedideliu kiekiu mėsos jie ne tik padidina kūno svorį, bet ir dietos dieną ir sumažina jį bent 350 gramų.
Svarbios makaronų ir panašių makaronų medžiagos pakelia nuotaiką mažindamos stresą. Juose esantis magnis veikia raminančiai, o vitaminas B1 stabilizuoja nervų sistemą.
Yra daugybė maisto produktų, kurie padeda pakelti nuotaiką. Pavyzdžiui, serotoninas, dar vadinamas laimės hormonu, padeda skaidyti streso hormonus kortizolį ir adrenaliną.
Vartodami maisto produktus, kuriuose yra jo, mes padedame kūnui išlaikyti aukštą jo lygį. Svarbiausia serotonino sintezei yra amino rūgštis triptofanas, kurį organizmas gauna su maistu.
Didžiausias šios rūgšties kiekis yra mėsos produktuose. Tačiau jis pasisavinamas daug pilnaverčiau nei angliavandenių turintys sveiki grūdai.
Triptofanas yra dar vienas elementas, prisidedantis prie mūsų geros nuotaikos. Jis nereaguoja į insuliną ir lieka kraujyje, todėl neprivalo konkuruoti su kitomis amino rūgštimis. Maistas, kuriame gausu triptofano, yra kiaušiniai, vištiena ir kalakutiena, žuvis ir ankštiniai augalai; sezamo, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos, sojos pupelės.
Nuotaikos ir tono išlaikymui tinkamas maistas taip pat yra žalias muslis (riešutai, grūdai, džiovinti vaisiai), kartu su jogurtu, šokoladu, bananais, aitriosiomis paprikomis.
Rekomenduojamas:
Gerai Nuotaikai - Moliūgų Sėklos
Labai naudingos moliūgų sėklos. Juose yra baltymų, skaidulų, geležies, vario, magnio, fosforo ir vertingų amino rūgščių - arginino ir glutamo rūgšties. Moliūgų sėklose yra cinko, kalcio, kalio, folio rūgšties, seleno ir niacino. Juose taip pat yra naudingos linoleno rūgšties, kuri stiprina arterijų sienas.
Migdolai Ir Brokoliai Gerai Nuotaikai
Jei jaučiatės bejėgis nuolat ginčytis su artimaisiais, ilgą laiką tikrai nepailsėjote ir niekada neturite pakankamai laiko paruošti padorią vakarienę, pamirškite didžiules picas su riebiais padažais ir kitu panašiu maistu. Jei negalite suvaldyti rūpesčių ir neigiamų emocijų, maistas turėtų tapti jūsų sąjungininku, o ne priešu, nuo kurio priaugate svorio ir rizikuojate susirgti.
Ar Makaronai Ir Makaronai Yra Naudingi?
Viena gražiausių ir elegantiškiausių italų aktorių - Holivudo legenda Sofia Loren tvirtina, kad savo formas palaiko naudodama skirtingus makaronų tipus. Šis iš pažiūros neįtikėtinas teiginys iš tikrųjų yra absoliuti tiesa. Makaronai ir makaronai yra naudingi, jei tik nepersistengiate.
Konjakas Gerai Nuotaikai Ir Nuo Peršalimo
Nuo pat savo atsiradimo dienos konjakas buvo vadinamas gydomuoju eliksyru. Jo gydomosios savybės aprašytos senovinėse receptų knygose. Ten jis buvo apibrėžtas kaip sveikatos eliksyras. Gydomosios konjako savybės - Nepaprastai naudinga sergant peršalimo ligomis ir gripu;
Kas Iš Tikrųjų Yra šokoladas Sveikatai Ir Gerai Nuotaikai?
Tai nėra naujiena, kad šokoladas gerina širdies veiklą ir yra nepakeičiamas geros nuotaikos šaltinis. Šokolado vartojimas yra tikra širdies priepuolio prevencija ir ne tik pacientams, linkusiems į širdies ir kraujagyslių ligas. Įrodyta, kad kelis kartus per savaitę valgant juodąjį šokoladą sumažėja kraujospūdis, pagerėja kraujo tekėjimas organizme ir išvengiama aterosklerozės vystymosi.
