2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi dalykai, kuriuos bando numesti svoris ir pasiekti tobulą kūną, yra nepriteklius ir sunkus darbas. Nemeluosime jums - tai sunkus procesas, reikalaujantis maksimalaus atsidavimo, daug darbo ir tvirtos valios.
Vieninteliai dalykai, kurie padės numesti svorį, yra sveika mityba ir reguliarus fizinis krūvis.
Visa kita, ką girdi, nėra visiškai teisinga ir gali iš tikrųjų padaryti daugiau žalos nei naudos.
Kadangi svorio metimas užima daug laiko ir vargina, daugelis žmonių ieško nuorodos, pasitikėdami žinomais ir nežinomais ekspertais, kurie jiems žada greiti rezultatai be didelių pastangų.
Jie yra čia svorio metimo patarimų, kurių turėtumėte vengti:
Tik mokymai ir mokymai
Daugelis žmonių tiki, kad tik sunkiai treniruodamiesi jie gali pasiekti rezultatų. Todėl venkite dietos. Jie klaidingai tiki, kad sunkiai sportuodami sudegins kalorijų perteklių, paimtą su šlamštu.
Atminkite, kad per didelis fizinis krūvis gali sukelti priešingą efektą. Priežastis yra dėl cheminių procesų, vykstančių jūsų kūne. Sportuojant jūsų kūnas išskiria adrenaliną, kortizolį ir streso hormonus. Dėl jų jūsų kūnas kaupia daugiau riebalų.
Yra žmonių, kurie eina į kitą kraštutinumą - jie riboja savo mitybą, bet sunkiai treniruojasi. Treniruočių metu jūsų kūnas naudoja savo energijos atsargas. Tai reiškia, kad jam reikia maistingo kuro, kad jis būtų tvirtas ir patvarus.
Jei netinkamai maitinsitės, jūsų organizmas netrukus neteks energijos, o tai sulėtins rezultatus. Be to, greitai prarasite motyvaciją, jausitės išsekę ir tai anaiptol nėra naudinga jūsų sveikatai.
Visa tai rodo tai dieta ir mankšta eina kartu. Jūsų treniruotės turėtų atitikti dietą, kad pasiektumėte maksimalių rezultatų, o svarbiausia - kad būtumėte sveiki.
Angliavandenių apribojimas
Pastaruoju metu labai populiarėja keto dieta, kurioje nevartojami jokie angliavandeniai, o tik baltymai ir riebalai. Yra daugybė panašių režimų, kurie tyčia išskiria angliavandenius iš meniu. Mėsos mėgėjai skuba stačia galva į juos, nes mano, kad jie nebadaus.
Šie svorio metimo metodai duoda greitus rezultatus, kurie vis dėlto nėra nuolatiniai ir netrukus po režimo nutraukimo svoris vėl padidėja.
Kita vertus, tokio tipo dietos daro neigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Neatsitiktinai gamta sukūrė baltymus, riebalus ir angliavandenius. Žmogaus organizmui reikalingi visi šie komponentai. Laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, galima rimtai pakenkti jūsų sveikatai.
Vienintelis teigiamas dalykas, kurį galite gauti naudodami tokio tipo režimą, yra vengti rafinuoto cukraus, saldiklių ir baltos duonos.
Prieš pradėdami tokią dietą, pasitarkite su gydytoju, nes tai draudžia vartoti vaisius ir daržoves, kuriuose yra begalė labai naudingų vitaminų ir mineralų ir kurie gali būti rimti. svorio metimo klaida jūsų atveju.
Riebalų mažinimas
Mažai riebalų turinčios dietos yra panašios į mažai angliavandenių turinčias dietas. Jie išskiria visą mikroelementų grupę. Kaip ir ankstesnės ir šios dietos atveju, rizikuojate sukelti hormonų disbalansą, atitinkamai, svorio padidėjimą, energijos trūkumą ir depresiją, įskaitant diabetą.
Labai sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis
Jei labai smarkiai sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį, jūsų smegenims bus siunčiami signalai, kad jūs badaujate. Todėl smegenys suaktyvins visus riebalų kaupimosi mechanizmus, kad kompensuotų alkio grėsmę.
Jūsų kūnas sulėtins energijos taupymą. Tai reiškia, kad tai sulėtins jūsų medžiagų apykaitą, medžiagų apdorojimą ir jų absorbciją. Dėl to galite susirgti rimtomis sveikatos problemomis.
Alkis
Alkis yra didžiausias jos priešas neteisingiausi svorio metimo patarimaikuriuo galite vadovautis.
Čia galioja ankstesniame punkte išvardyti dalykai - uždelsta kūno funkcija, atitinkamai riebalų kaupimasis kaip rezervas ir galiausiai liga.
Jei praleidote valgį, jūsų organizme galiausiai pritrūks daug maistinių medžiagų. Energijos trūkumas garantuotas. Laikui bėgant tai turės neigiamą poveikį raumenims, iš kurių kūnas pradeda semtis energijos.
Rekomenduojamas:
Venkite šių Maisto Produktų, Kad Apsaugotumėte Dantis Nuo ėduonies Ir Dėmių
Odontologai daugelį metų mus perspėjo apie žalingą saldainių ir šokolado poveikį mūsų dantims. Tačiau yra daugybė kitų paslėptų ėduonies, emalio erozijos ir dantų spalvos pokyčių priežasčių. Vargu ar galite tuo patikėti, tačiau vanduo buteliuose yra vienas iš tokių maisto produktų, kurie lėtai, bet užtikrintai atima mūsų gražią šypseną.
Venkite šių Maisto Produktų Nuo Skrandžio Spazmų
Kada skrandžio spazmai gerai pereiti prie lengvesnio ir skrandį tausojančio maisto. Pavyzdžiui, jogurtas, džiūvėsėliai, salotos, sriubos ir kai kurie vaisiai bei daržovės. Jei turite pilvo spazmų, negalima vartoti maisto, kuriame yra glitimo.
Ar Jus Kankina Migrena? Būtinai Venkite šių Maisto Produktų
Migrena yra viena dažniausių šiuolaikinių žmonių problemų. Šis nemalonus galvos skausmas pastebimas abiejų lyčių atstovams, tačiau, atrodo, dažniau tai būna moterims. Vyrauja nuomonė, kad nieko negalima padaryti dėl migrenos, tačiau taip nėra ir problemą tikrai galima išspręsti.
Venkite šių Dalykų Po Valgio
Sveika mityba yra ilgo ir kokybiško gyvenimo raktas. Nepraleiskite pusryčių, būkite atsargūs pietaudami kalorijas ir beveik atsisakykite vakarienės - visiems gerai žinomos taisyklės. Ir štai ko vengti pavalgius : 1. Eik miegoti Kadangi iškart po valgio kūnas duoda signalų, kad jam reikia poilsio, tai atrodo logiškiausia - atsikeli nuo stalo ir eini miegoti.
Venkite šių Trijų Maisto Produktų Per Pietus
Šiais laikais mūsų dieta yra viena iš kitų užduočių, kurias turime atlikti tą dieną. Mes pusryčiaujame retai, o jei taip ir darome, valgome riebius pyragus ir kaladėles, pietaujame pėsčiomis. Tada atvykstame į vėlyvą vakarienę. Daugiau žmonių, kurie dirba dieną, net nespėju ramiai išeiti papietauti ir papietauti.
