2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis iš mūsų tiki, kad vegetarai turi itin subalansuotą asmenybę ir gyvena daug sveikiau nei mes. Ar tikrai taip?
Žmonės vegetarais tampa dėl įvairių priežasčių. Kai kurie iš jų, dažniausiai būdami ankstesniame amžiuje, renkasi tokio tipo dietą dėl moralinių priežasčių.
Jie galvoja apie žudyti gyvūnus neetiška siekiant juos naudoti mėsai. Kitos žmonių grupės nevalgyk mėsos dėl religinių priežasčių. Nedaugelis iš mūsų tampa vegetarais dėl sveikatos.
Faktas yra tas, kad maistas daro didelę įtaką mūsų sveikatai, o tinkama mityba turi didžiulį poveikį. Vegetariška dieta paprastai siejama su ilgesniu gyvenimu ir sumažėjusia vadinamųjų civilizacijos ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas, padidėjęs kraujospūdis, padidėjęs cholesterolio kiekis ir kt., Rizika.
Tačiau atlikus išsamų tyrimą Viduržemio jūros šalyse nustatyta, kad mūsų sveikata priklauso ne tik nuo to, ar valgome gyvūninės kilmės maistas arba ne. Svarbiausia yra tai, kaip dažnai mes naudojame tokio tipo maistą. Gydytojai rekomenduoja:
- Pakanka kartą per savaitę valgyti raudoną mėsą, pavyzdžiui, jautieną, kiaulieną, avieną.
- Tu gali valgykite baltą mėsą pavyzdžiui, kalakutiena, triušiena ar vištiena 2–3 kartus per savaitę.
- Pieno produktų jūsų meniu turėtų būti kiekvieną dieną.
- Gerai kiekvieną savaitę suvalgyti 3 kiaušinius.
- Rekomenduojama bent 3 kartus per savaitę valgyti žuvį, kuri gali pakeisti baltą mėsą.
Jei nusprendėte tapti vegetaru, iš anksto turite turėti pakankamai žinių. Atminkite, kad jūsų organizmui pradės trūkti tam tikrų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mikroelementai. Dėl šios priežasties turėtumėte papildomai vartoti multivitaminus ir mineralų kompleksus.
Bet ar sveika valgyti vegetarišką maistą, jei su juo turime pasiimti saujelę dirbtinių tablečių? Subalansuota mityba yra teisingas pasirinkimas.
Rekomenduojamas:
Gražių Arbūzų Atostogų! Sužinokite, Kodėl Turėtumėte Jį Dažnai Valgyti
Rugpjūčio 3 diena pažymėta kaip Pasaulinė arbūzų diena . Arbūzo šventė Pirmą kartą jis buvo surengtas Jungtinėse Amerikos Valstijose ir būtent šioje šalyje yra keisčiausi papročiai, susiję su šios dienos šventimu, tarp kurių yra šaudymas arbūzais ir spjaudymasis į arbūzo sėklas.
Kodėl Svarainiai Vadinami Vario Obuoliais? Priežastys Dažnai Ją Valgyti šią žiemą
Svarainių medis yra vaismedis, kurį žmonės žino prieš 4 tūkstantmečius. Botaninis pavadinimas - Cydonia oblonga, svarainis gautas iš Kretos miesto Kidonijos, kuris dabar vadinamas Chanija. Šis rudens vaisius taip pat žinomas kaip medaus obuolys kuris kilęs iš graikiško pavadinimo melimeon, nes jis buvo dedamas į medų uogienei gaminti.
Kodėl Dažnai Valgyti Mėsą?
Per daugelį metų atsirado vis daugiau vegetarizmo ir veganizmo šalininkų. Žmonės pradeda neigti gyvūnų mėsą ir išbraukti ją iš savo meniu. Kiekvienas turi teisę pasirinkti, ką valgyti, tačiau svarbu žinoti, kad mėsa taip pat labai naudinga organizmui.
Kaip Dažnai Ir Kokiais Kiekiais Rekomenduojama Vartoti Raudoną Mėsą?
raudona mėsa sukelia daug diskusijų tarp dietologų ir gydytojų. Manoma, kad jo kiekis turėtų būti ribojamas iki 450 g per savaitę, nes jis gali būti kenksmingas ir netgi pavojingas sveikatai, sukelti net vėžį. Čia reikia padaryti keletą paaiškinimų.
Kada Ir Kaip Dažnai Valgyti Dietą
Kai kuriems iš mūsų žodis dieta prilygsta badui. Praktiškai taip nėra. Daugumos dietų metu vienas svarbiausių dalykų yra laikytis tam tikros dietos, t. kada ir kaip dažnai valgyti. Kodėl turėtume valgyti dažnai? Dauguma mitybos specialistų rekomenduoja valgyti mažomis porcijomis penkis – šešis kartus per dieną.
