2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tarp rūgščių yra būtina riebalų rūgštis, reikalinga mūsų sveikatai, tačiau žmogaus organizmas negali jos gaminti vienas. Tai yra omega-6 riebalų rūgštis.
Pagal linolo rūgštis Žinoma, nesočiosios omega-6 riebalų rūgštys, kurios kartu su omega-3 riebalų rūgštimis yra žinomos kaip organizmui būtinos rūgštys. Jų galima gauti per maisto papildus arba tam tikrus maisto produktus.
Kam organizmui reikalingos omega-6 riebalų rūgštys?
Omega-6 riebalų rūgštis yra būtina smegenų veiklai, taip pat tinkamam jauno organizmo augimui ir vystymuisi. Tai skatina odos ląstelių ir plaukų augimą ir užtikrina gerą kaulų sistemos sveikatą, reguliuoja medžiagų apykaitą ir palaiko optimalią reprodukcinių organų formą.
Linolo rūgšties privalumai
- Sumažina diabetinės neuropatijos skausmą. Linolo rūgštį būtina vartoti ilgiau nei pusmetį.
- Padeda sergant uždegimu - lėtinės ligos priklauso uždegiminių ligų grupei. Dieta ir liga labai priklauso. Dietoje esantys sveiki riebalai teigiamai veikia lėtines ligas. Omega-6 riebalų rūgštys gali būti prevencija nuo daugelio ligų.
- Tai naudinga sergant reumatoidiniu artritu - nakvišų aliejus rekomenduojamas esant reumatiniams nusiskundimams, siekiant sumažinti skausmą, sumažinti patinimą ir pašalinti ryto sąstingį. Žolė negali sustabdyti ligos progresavimo, tačiau ji turi terapinį poveikį.
- mažina kraujospūdį - vartojamas atskirai arba kartu su omega-3 riebalų rūgštimis, linolo rūgštis sumažina aukštą kraujospūdį.
- Saugo širdį ir palaiko kaulų sveikatą.
Linolo rūgšties šaltiniai
- Linolo rūgštis yra polinesočioji riebalų rūgštis ir yra augaliniuose aliejuose - vynuogių sėklų aliejuje, saulėgrąžų aliejuje, kukurūzų aliejuje ir sojų pupelių aliejuje.
- Taip pat yra kai kuriuose riešutuose ir sėklose - graikiniai riešutai yra puikus linolo rūgšties šaltinis ir pateikti apie 11 gramų jo. Jo taip pat yra saulėgrąžų sėklose, sezamo sėklose, kedro riešutuose, moliūgų sėklose, žemės riešutuose ir migdoluose. Linų sėmenys taip pat yra geras pasirinkimas aprūpinant šią organizmui reikalingą rūgštį.
- Linolo rūgšties yra maisto produktuose pavyzdžiui, majonezas, kiaušiniai, vištiena ir jautiena bei salotų padažai. Jie naudingi saikingai.
Ar linolo rūgštis yra kenksminga ir kada?
Manoma, kad padidėjęs vartojimas maistas, kuriame yra daug linolo rūgšties gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip imuninės sistemos slopinimas, kraujagyslių ir bronchų spindžio susiaurėjimas, gali padidėti sąnarių uždegiminis procesas. Todėl rekomenduojama kontroliuoti šių maisto produktų naudojimą.
Rekomenduojamas:
Pagrindiniai Folio Rūgšties šaltiniai
Folio rūgštis , taip pat žinomas kaip vitaminas B9 arba folatas, yra medžiaga, atsakinga už daugybę gyvybiškai svarbių procesų žmogaus organizme. Jis dalyvauja DNR gamyboje, ląstelių augime, aminorūgščių sintezėje, kontroliuoja cholesterolio kiekį, palaiko imuninės sistemos funkcionavimą.
Geriausi Vitaminų B Komplekso šaltiniai
Vitamino B kompleksas yra 8 skirtingų vandenyje tirpių vitaminų rinkinys. Jis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių apykaitą, todėl jis yra svarbus energijos tiekimui. Skirtingi vitamino B tipai kartu suteikia stipresnę imuninę sistemą, geresnę nervų sistemos veiklą ir palaiko medžiagų apykaitą.
Geriausi Baltymų šaltiniai
Baltymai yra būtina kiekvieno valgio dalis. Jie padeda kurti audinius ir stiprina raumenis, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir yra būtini. Jie reikalingi odos, dantų, plaukų, nagų grožiui ir gerai sveikatai. Skirtingai nuo riebalų ir angliavandenių, baltymuose yra azoto.
Geriausi Aukštos Kokybės Baltymų šaltiniai
Baltymai suteikia energijos, palaiko nuotaiką ir pažinimą (pažinimą). Tai yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, reikalinga audiniams, ląstelėms ir organams sukurti, palaikyti ir taisyti visame kūne. Raktas, norint pasiimti pakankamai aukštos kokybės baltymai yra įtraukti į savo racioną gyvulinius ir augalinius baltymų šaltinius.
Geriausi Baltymų šaltiniai Svorio Metimui
Jei bandote sulieknėti, tikriausiai nereikia priminti, kad vartodami daugiau baltymų galite pasiekti norimą svorį. Baltymai, net iš tokių šaltinių kaip daržovės, absorbuojami lėtai ir palaipsniui, kad ilgiau jaustumėtės sotūs ir rečiau pasiektumėte nepageidaujamo maisto.
