2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lazdyno riešutai yra labai energingas maistas, kuriame gausu sveikų maistinių medžiagų, būtinų optimaliai sveikatai. Šimtas gramų riešutų yra maždaug 628 kalorijos.
Šiuose dieviškuose riešutuose gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip oleino rūgštis, taip pat nepakeičiamų riebalų rūgščių, tokių kaip linolo rūgštis, kurios padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį.
Tyrimai rodo, kad mūsų gerai žinoma Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, padeda išvengti vainikinių arterijų ligų ir sukurti teigiamą sveikų lipidų kiekį kraujyje.
Maži ir traškūs lazdyno riešutai turi daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, juose gausu fito-chemikalų. Apskritai jie apsaugo nuo įvairių ligų ir net vėžio.
Lazdynų riešutuose yra itin daug folio rūgšties, kuri yra unikali šių riešutų savybė - 100 g šviežių riešutų yra 113 mikrogramų, tai yra apie 28% rekomenduojamos šio vitamino paros normos.
Folio rūgštis yra svarbus vitaminas, padedantis išvengti megaloblastinės anemijos ir, svarbiausia, naujagimio nervinio vamzdelio defektų. Gera žinia būsimoms motinoms!
Lazdyno riešutai yra puikus vitamino E šaltinis, jo 100 gramų riešutų yra apie 15 gramų. Vitaminas E yra galingas lipidų ir tirpus antioksidantas, reikalingas gleivinės ir odos ląstelių membranos vientisumui palaikyti, apsaugant ją nuo kenksmingų laisvųjų radikalų.
Šie riešutai, kaip ir migdolai, neturi glitimo, todėl yra saugūs alternatyvūs maisto šaltiniai, kuriuos galima naudoti laikantis dietos be glitimo.
Lazdynų riešutuose yra labai svarbių B komplekso vitaminų, tokių kaip riboflavinas, niacinas, tiaminas, pantoteno rūgštis, piridoksinas (vitaminas B-6) ir folatas.
Jie yra gausus mineralų, tokių kaip manganas, kalis, kalcis, varis, geležis, magnis, cinkas ir selenas, šaltinis. Geležis padeda išvengti mikrocitinės anemijos.
Magnis ir fosforas yra svarbūs kaulų apykaitos komponentai.
Lazdynų riešutų aliejus turi malonų skonį ir aromatą bei puikias sutraukiančias savybes. Tai padeda gerai apsaugoti odą nuo išsausėjimo.
Aliejus taip pat naudojamas kulinarijoje ir kaip asistentas tradicinėje medicinoje ir masažo terapijoje, aromaterapijoje, farmacijos ir kosmetikos pramonėje.
Rekomenduojamas:
Kodėl Reikia Valgyti Brokolius?
Brokoliai yra vieni naudingiausių ir labiausiai nemėgstamų daržovių vaikams. Žiedinių kopūstų pusbrolis yra iš kryžmažiedžių šeimos, kuriame jie randa ne tik žiedinius kopūstus ir kopūstus. Jis pradėtas auginti XVI amžiuje Italijoje, kur pavadinimą gavo iš lotyniško žodžio brachium, verčiamo kaip šaka ar ranka.
Kodėl Reikia Valgyti Mandarinus Kiekvieną Dieną
Matyt, mandarinai atrodo kaip apelsinai, o tai yra normalu, nes jie yra tos pačios veislės. Skirtumas tas, kad jie yra mažesni, jų apvalkalą lengviau pašalinti ir jie yra puikūs. Ir jei kas dar nesuvokė, kokie naudingi yra maži mandarinai, paaiškinkime daugiau apie neįtikėtiną jų naudą žmogaus sveikatai.
Kaip Skrudinti Lazdyno Riešutus
Skirtingoms riešutų rūšims reikia skirtingų skrudinimo ir vartojimo būdų. Lazdyno riešutai yra nepaprastai skanūs ir naudingi riešutai, tačiau jie yra gana brangūs paruošti, skrudinti. Todėl juos galite paruošti patys namuose. Tiesą sakant, lazdyno riešutai, kaip ir dauguma riešutų, yra naudingiausi neapdoroti.
Kaip Valyti Ir Kepti Lazdyno Riešutus?
Kepant riešutus taip pat yra subtilus momentas, be to, skirtingos rūšys riešutai reikalauti kitokio kepimo būdo. Dabar mes susipažinsime su lazdyno riešutais - šie riešutai yra tokie skanūs ir turi specifinį skonį, tačiau yra ir gana brangūs paruošti.
Paverskite Lazdyno Riešutus šiais Nenugalimais Desertais
Kalbėdami apie riešutus, turime paminėti lazdyno riešutus, kuriuos mėgsta dauguma riešutų mėgėjų. Jas galima valgyti žalias, keptas, sūdytas, nesūdytas ir pan., Tačiau svarbu žinoti, kad jos naudingiausios, jei yra žalios ir neluptos. Gydomosios lazdyno riešutų savybės buvo žinomos nuo senovės graikų ir graikų laikų.
