2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Per daugelį metų sužinojome, kad žmogaus kūnas nėra skirtas izoliuotoms maistinėms medžiagoms vartoti ir efektyviai jas naudoti. Turime pasiimti visą papildomų natūralių maistinių medžiagų paletę.
Pavyzdžiui, likopenas yra pomidoruose randamas fitonutrientas, kuris, kaip žinoma, užkerta kelią prostatos vėžiui.
Tiesą sakant, jei vartosite tik likopeną, tai beveik neturės jokio efekto, lyginant su visu šviežiu pomidoru ar kitu iš ekologiškų pomidorų pagamintu maistu.
Taigi labai svarbu mineralus ir vitaminus vartoti normaliomis ir natūraliomis porcijomis, kurių yra vaisiuose ir daržovėse.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į maistinių medžiagų koncentraciją. Jei per valgį turite suvalgyti 10 pomidorų, greičiausiai nepajusite sunkumo daugiau nei 5-6. Taip yra dėl didelio pomidorų vandens kiekio, dėl kurio greitai atsiranda sotumo jausmas. Taigi, valgant žalius pomidorus, nepakaktų sveikų ingredientų.
Žalieji pomidorai, be abejo, yra sveiki ir tai yra geriausias būdas juos valgyti, tačiau tai netenkins jūsų mitybos poreikių.
Kita vertus, jei paimsite šiuos 10 pomidorų ir išdžiovinsite, susmulkinsite į miltelius ir iš jų pagaminsite kapsules ar tabletes ir paimsite tabletes, lengvai suvalgysite dešimt pomidorų ir pasinaudosite visa jų maistine verte.
Klausimas yra apie maistinių medžiagų koncentraciją. Neteisinga sakyti, kad nėra gera valgyti žalius pomidorus. Kalorijų galime gauti iš žalių vaisių, tačiau norint gauti gerą vitaminų dalį, turime išbandyti šių maisto produktų koncentratus.
Todėl: vaisiai ir daržovės malonumui ir kalorijoms kartu su viso maisto koncentratais dėl jų maistinės vertės.
Venkite izoliuotų vitaminų ir mineralų. Senas tabletes rekomenduojama pakeisti vitaminais ir mineralais, vitaminu C, vitaminu E ir kt., Kuriuos galite gauti netoliese esančioje vaistinėje ar prekybos centre. Apskritai šie dalykai jums nelabai padės, nes jūsų organizmui nereikia tik vitamino C; reikia grupės vitaminų iš daugybės skirtingų šaltinių.
Jei norite vitamino C, išbandykite viso maisto koncentratą. Iš mišrios pakuotės gausite daug vitamino C, kuris kartu suteiks antioksidantų, fitonutrientų ir priešvėžinių junginių; nė vienas iš šių ingredientų nėra užrašytas ant įsigytų vitaminų ir mineralų etiketės.
Rekomenduojamas:
Vitaminai Ir Mineralai, Kurie Laikosi Dietos, Apiplėšia Mūsų Kūną
Šiais laikais žmonės valgo skirtingai, laikosi skirtingų dietų ir atima iš savęs vieną ar kitą medžiagą, kurios organizmui reikia, kad nesilaikytų pasirinktos dietos. Žemiau pateikiami du dažniausiai pasitaikantys režimai ir kas trūksta vitaminų ir mineralų iš maisto jiems.
Šaldyti Vaisiai Ir Daržovės - Naudingesni Nei švieži
Mitybos tyrimo instituto mokslininkai JK padarė neįtikėtiną išvadą, kad šaldytuose vaisiuose ir daržovėse yra daug daugiau maistinių medžiagų nei šviežiose. Priežastis slypi tame, kad švieži vaisiai ir daržovės prekystalių pasiekia ne tik juos nuskynus, bet tik po kelių dienų ir dėl to praranda daug vertingų medžiagų.
Moterims Svarbiausi Vitaminai Ir Mineralai
Kiekvienas iš mūsų žino, kad norėdami būti sveiki, kiekvieną dieną turime aprūpinti savo kūną reikalingais vitaminais ir mineralais. Švelnesnės pasaulio pusės poreikiai skiriasi nuo stipriosios pusės. Kiekvienu gyvenimo etapu moteriai reikia skirtingų rūšių vitaminų ir mineralų, ir šis poreikis didėja, kai mus veikia stresas, nuovargis, sveikatos problemos.
Kodėl Labiau Tinka šaldyti Vaisiai Ir Daržovės, O Ne švieži
Jei jūs, kaip ir dauguma žmonių, manote, kad vaisiai ir daržovės yra naudingi tik būdami švieži, tikriausiai pats laikas jums atskleisti, kodėl ir kaip šaldyti vaisiai gali turėti daug didesnį pranašumą jūsų virtuvėje. Jums tikrai bus daug patogiau paruošti skirtingus produktus šaldikliui, kai turite daugiau laisvo laiko, ir naudoti juos tinkamu laiku, nedelsdami valyti, balinti, pjaustyti ir nugramdyti.
Kaip Sužinoti, Ar Daržovės Ir Vaisiai Yra švieži?
Visiems nutiko nusipirkti pomidorų iš turgaus, kurie kitą dieną jau yra supuvę ir nenaudingi. Puikūs daržovių ir vaisių pardavėjų triukai gali jums parduoti džiovintas slyvas, o jūs manote, kad tai datulės. Štai kodėl jūs turite išmokti abstrahuoti prekybininkų nuomonę ir patys atpažinti, kurie produktai yra švieži ir patikimi.
