2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Nemanykite, kad vyrai nekreipia dėmesio į savo išvaizdą. Priešingai, kartais jiems tai yra svarbiau už viską. Tačiau dažniausiai dėl laisvo laiko trūkumo kenčia dėl turimų įsipareigojimų. Tačiau iš tikrųjų, nusprendę, jie gali sutelkti dėmesį į norimą tikslą ir turėti tvirtesnę valią. Štai kodėl vyrai lieknėja lengviau nei moterys.
Stengimasis ir atkaklumas yra svarbiausias dalykas siekiant vyro gero kūno. Be to, stipriosios lyties atstovams gana sunku pasiduoti tokioms pagundoms kaip saldumynai. Teoriškai jiems lengviau sulieknėti. Tačiau praktiškai reikia laikytis taisyklių ir tinkamai parinktos dietos.
Vienas iš dalykų, kuriuos vyras, norintis nusimesti vieną ar kitą žiedą, yra įpročių pakeitimas. Tai apima reguliarias mankštas ir daug abstinencijos - tai trumpas šios dietos apibūdinimas.
Vyro dietoje turėtų būti trys liesi ir skanūs valgiai per dieną. Jie bus pagrindinis dietos šaltinis ir pagrindas. Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Per pietus jis remiasi baltymų produktais, o per vakarienę - angliavandenių dalimi, padedančia deginti riebalus.
Kaip ir bet kurioje kitoje dietoje, užkandžiai turėtų būti dedami tarp pagrindinių patiekalų. Geriausios yra, pavyzdžiui, nedidelis kibiras jogurto ir 100 ml pomidorų sulčių 10 valandą ir popietės užkandis, tai gali būti traški dietinė duona su šaukštu varškės ir supjaustytu agurku.
Pavyzdinis meniu
Pusryčiai:
1 pavyzdys: pilno grūdo duonos riekė su ½ šaukšto neriebaus sviesto, 30 g lieso virto kumpio, 100 g meliono;
2 pavyzdys: 2 riekelės traškios dietinės duonos su ½ šaukštelio sviesto ir šaukštu uogų uogienės;
3 pavyzdys: 3 šaukštai pilno grūdo avižinių dribsnių (be cukraus), šaukštas varškės ir 3 šaukštai pieno, 150 g meliono;
4 pavyzdys: 4 šaukštai. grietinėlės sūrio, sumaišyto su 2 šaukšteliais. supjaustytos alyvuogės, paskleistos ant skrudintos duonos riekės, 200 g greipfrutų sulčių;
10 val.: 1/2 griežinėlių rupios duonos, 1/2 puodelio greipfrutų sulčių;
Pietūs: 2 šaukšteliai. garstyčios, paskleistos ant duonos riekės, 85 g keptos kalakuto krūtinėlės, 55 g neriebaus ar lydyto sūrio, skrudintų raudonųjų pipirų, puodelio petražolių ar šviežių špinatų, pupelių salotų, žaliųjų svogūnų, 1 valgomasis šaukštas. bazilikas, pagardintas actu, alyvuogių aliejumi ir juodaisiais pipirais, 2 kiviai;
16 val.: 2 valg. lieso kremo su 1 arb. krapai sumaišyti su 8 morkomis ir 50 g liutenitsa;
Vakarienė: 110 g keptos žuvies su 1 šaukšteliu. pomidorų padažas, troškintos šparaginės pupelės su alyvuogių aliejumi ir petražolėmis bei 1 kepta bulvė.
Optimalus kalorijų lygis žmonėms, dirbantiems lengvą darbą už stalo, yra 1500 kcal per dieną. Vyrui, kuris dirba sunkų fizinį darbą, kalorijos turėtų būti padidintos iki 1800 ar net 2000 per dieną.
Nepamirškite išgerti skysčių - mažiausiai 2 litrus skysčių per dieną (negazuotas vanduo, sultys, arbata - alkoholis neskaičiuojamas). Be to, nepalikite eismo fone.
Rekomenduojamas:
Veiksminga Dieta Pagal Jūsų Svorį
Dietos yra griežtai individualios ir yra daugybė rūšių. Yra dietos, skirtos svorio metimui, svorio reguliavimui, dietos tam tikroms kūno dalims, sveikai gyvensenai ir daug daugiau. Čia atkreipsime dėmesį į dietą, kurią galite susikurti patys, ir nuspręsti, kurią dieną valgyti.
Veiksminga Dieta Svorio Metimui Su Burokėliais
Galbūt jūs to nežinote, tačiau burokėliai yra puikus pasirinkimas metant svorį. Yra keli būdai, kaip jį naudoti, norint įgauti formą ir gerai jaustis odoje. Pirmasis mūsų pasiūlymas yra dieta, kurioje vartojami tik burokėliai, arba monodieta su burokėliais.
Japonų Stebuklinga Dieta - Drastiška, Bet Veiksminga
Japoniškas stebuklas yra dieta, trunkanti lygiai dvi savaites. Prieš pradėdami laikytis dietos, turite laikytis kelių taisyklių. Kavą galima pakeisti arbata, tačiau ji turi būti be cukraus. Be to, dietos metu negalima vartoti alkoholio ar druskos.
Veiksminga Dieta Iš Izraelio
Garsus Izraelio mitybos specialistas Kim Protasovas sukūrė veiksmingą dietą, per kurią vos per penkias savaites atsikratė papildomų kilogramų, normalizavo medžiagų apykaitą, atsisakė persivalgymo ir atsisveikino su meile saldainiams. Protasovo dieta neriboja maisto kiekio, todėl jos labai lengva laikytis.
Veiksminga Trijų Mėnesių Dieta
Nors trijų, penkių ir septynių dienų dietos yra greitos ir matomų rezultatų, jos kenkia organizmui. Be to, netekus daugiausiai aštuonių svarų šių dietų, grįžtama taip greitai, kaip jos ištirpsta. Ekspertai rekomenduoja ilgesnes dietas, kurios ne taip alina organizmą dėl to, kad jos nėra tokios sunkios.