2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Dietos yra griežtai individualios ir yra daugybė rūšių. Yra dietos, skirtos svorio metimui, svorio reguliavimui, dietos tam tikroms kūno dalims, sveikai gyvensenai ir daug daugiau.
Čia atkreipsime dėmesį į dietą, kurią galite susikurti patys, ir nuspręsti, kurią dieną valgyti. Dieta daugiausia skirta svorio metimui, tačiau taip pat padeda išvalyti kūną nuo įvairių rūšių maisto ir produktų, kuriuos vartojame kasdien, maišymo, negalvojant, kuriai grupei jie priklauso ir ar gerai juos derinti tarpusavyje.
Šiai dietai nėra ribų - vienintelė sąlyga yra valgyti saikingai, mažomis porcijomis ir dažniau. Tai, kas įtraukiama į suvartojimą dienos metu, turėtų būti vienoda visą dieną. Čia galima maišyti įvairių rūšių maistą, leidžiama net keptą maistą.
Kad būtų aiškiau, pateikiame konkretų pavyzdį: Jei per dieną pusryčiams turite omletą su sūriu ir duonos riekelę, tai likusia dienos dalimi galite valgyti kiaušinius, sūrį ir duoną. Žinoma, duona yra kepinys, todėl pageidautina į meniu įtraukti tik dar kartą su viena riekele. Kiaušinių ir sūrio deriniai gali būti labai skirtingi, todėl susidaro įspūdis, kad nesilaikote dietos.
Dienai galite išvirti 2 kiaušinius, valgyti juos kas 2 valandas su trupučiu sūrio ir vakarienei vėl pasigaminti omletą. Kitą dieną jūs nuspręsite, ką įtraukti į savo meniu. Gerai pakaitomis valgyti baltymus - mėsą ir mėsos produktus, o dieną vartoti pieno produktus - kiaušinius, sūrį, pieną, varškę ir kt.
Uogienė taip pat nėra pašalinta iš meniu, tačiau pageidautina nuo jos susilaikyti. Tačiau kubas ar du šokoladas nesugadins jūsų režimo.
Ši dieta tęsiama tol, kol pasieksite norimą rezultatą. Jei turite antsvorio, produktai, kurie gali vyrauti paros dozėje, dažniausiai yra daržovės ir baltymai.
Svarbu paminėti, kad laikantis šios dietos svorio negalima numesti per dvi ar tris dienas. Su juo nepageidaujami riebalai po truputį tirpsta. Tai yra didžiausias įrodymas, kad dieta, kurios imsitės, yra dieta ir sveika mityba be gerai žinomo „Yo-yo“efekto, kai svoris visada grįžta.
Ši dieta yra palyginti nauja ir atsirado JAV. Tokie žinomi mitybos specialistai kaip Sharon Palmer rekomenduoja tokio tipo „maitinimą“, kai kitas svarbus dalykas yra gerti daug vandens - taisyklė yra tokia, kad kas 25 kg. reikia išgerti 1 litrą vandens. Tai reiškia, kad jei sveriate 50 kg, standartinis vandens kiekis jums yra 2 litrai per dieną.
Rekomenduojamas:
Veiksminga Dieta Vyrams
Nemanykite, kad vyrai nekreipia dėmesio į savo išvaizdą. Priešingai, kartais jiems tai yra svarbiau už viską. Tačiau dažniausiai dėl laisvo laiko trūkumo kenčia dėl turimų įsipareigojimų. Tačiau iš tikrųjų, nusprendę, jie gali sutelkti dėmesį į norimą tikslą ir turėti tvirtesnę valią.
Veiksminga Dieta Svorio Metimui Su Burokėliais
Galbūt jūs to nežinote, tačiau burokėliai yra puikus pasirinkimas metant svorį. Yra keli būdai, kaip jį naudoti, norint įgauti formą ir gerai jaustis odoje. Pirmasis mūsų pasiūlymas yra dieta, kurioje vartojami tik burokėliai, arba monodieta su burokėliais.
Japonų Stebuklinga Dieta - Drastiška, Bet Veiksminga
Japoniškas stebuklas yra dieta, trunkanti lygiai dvi savaites. Prieš pradėdami laikytis dietos, turite laikytis kelių taisyklių. Kavą galima pakeisti arbata, tačiau ji turi būti be cukraus. Be to, dietos metu negalima vartoti alkoholio ar druskos.
Veiksminga Dieta Iš Izraelio
Garsus Izraelio mitybos specialistas Kim Protasovas sukūrė veiksmingą dietą, per kurią vos per penkias savaites atsikratė papildomų kilogramų, normalizavo medžiagų apykaitą, atsisakė persivalgymo ir atsisveikino su meile saldainiams. Protasovo dieta neriboja maisto kiekio, todėl jos labai lengva laikytis.
Ilgai Meskite Svorį Valgydami Pagal Mėnulio Kalendorių
Mėnulio kalendorius ir dieta pagal jį tinka visiems, norintiems sulieknėti šiek tiek pasistengus. Valgyti pagal mėnulio kalendorių lengva, nereikia nepritekliaus, jis yra efektyvus ir, svarbiausia, naudingas. Mėnulis vienodai stipriai veikia Žemės vandenynus ir jūras, taip pat apskritai Žemės vandenį, įskaitant ir mūsų kūną.
