2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Garsus Izraelio mitybos specialistas Kim Protasovas sukūrė veiksmingą dietą, per kurią vos per penkias savaites atsikratė papildomų kilogramų, normalizavo medžiagų apykaitą, atsisakė persivalgymo ir atsisveikino su meile saldainiams.
Protasovo dieta neriboja maisto kiekio, todėl jos labai lengva laikytis.
Per penkias dietos savaites valgykite daržoves be jokių apribojimų ir bet kuriuo metu, taip pat pieno produktus. Arbatą ir kavą taip pat galima gerti neribotą kiekį, tačiau be cukraus. Gerkite nuo pusės iki dviejų litrų vandens per dieną. Be to, per vieną dieną galite pasisotinti iki trijų žalių obuolių.
Štai režimas:
1 ir 2 savaitės - Per šį laiką valgykite tik žalias daržoves, taip pat sūrius ir jogurtus, kurių riebumas didesnis. Jei esate alkanas, galite valgyti vieną virtą kiaušinį ir tris žalius obuolius per dieną.
3 savaitė - į daržoves ir pieno produktus turite įdėti keptos mėsos (paukštienos ar žuvies 300 gramų). Bet turėtumėte šiek tiek sumažinti sūrio ir jogurto vartojimą.
Meniu nuo trečios savaitės (daržovės, sūris, mėsa, žuvis, kiaušiniai ir obuoliai) valgykite iki dietos pabaigos.
Po pabaigos labai svarbu ne minia iš karto. Turėtumėte palaipsniui grįžti į įprastą meniu.
Išeiti iš dietos:
1. Palaipsniui mažinkite pieno produktų kiekį (dabar juose turėtų būti mažai riebalų), tačiau į salotas įpilkite augalinio aliejaus. Riebalai neturi viršyti 30–35 gramų per dieną.
2. Du obuolius pakeiskite kitais vaisiais, bet ne pačiais saldžiausiais.
3. Pusryčiams daržoves pakeiskite kruopomis.
Rekomenduojamas:
Veiksminga Dieta Vyrams
Nemanykite, kad vyrai nekreipia dėmesio į savo išvaizdą. Priešingai, kartais jiems tai yra svarbiau už viską. Tačiau dažniausiai dėl laisvo laiko trūkumo kenčia dėl turimų įsipareigojimų. Tačiau iš tikrųjų, nusprendę, jie gali sutelkti dėmesį į norimą tikslą ir turėti tvirtesnę valią.
Veiksminga Dieta Pagal Jūsų Svorį
Dietos yra griežtai individualios ir yra daugybė rūšių. Yra dietos, skirtos svorio metimui, svorio reguliavimui, dietos tam tikroms kūno dalims, sveikai gyvensenai ir daug daugiau. Čia atkreipsime dėmesį į dietą, kurią galite susikurti patys, ir nuspręsti, kurią dieną valgyti.
Veiksminga Dieta Svorio Metimui Su Burokėliais
Galbūt jūs to nežinote, tačiau burokėliai yra puikus pasirinkimas metant svorį. Yra keli būdai, kaip jį naudoti, norint įgauti formą ir gerai jaustis odoje. Pirmasis mūsų pasiūlymas yra dieta, kurioje vartojami tik burokėliai, arba monodieta su burokėliais.
Japonų Stebuklinga Dieta - Drastiška, Bet Veiksminga
Japoniškas stebuklas yra dieta, trunkanti lygiai dvi savaites. Prieš pradėdami laikytis dietos, turite laikytis kelių taisyklių. Kavą galima pakeisti arbata, tačiau ji turi būti be cukraus. Be to, dietos metu negalima vartoti alkoholio ar druskos.
Veiksminga Trijų Mėnesių Dieta
Nors trijų, penkių ir septynių dienų dietos yra greitos ir matomų rezultatų, jos kenkia organizmui. Be to, netekus daugiausiai aštuonių svarų šių dietų, grįžtama taip greitai, kaip jos ištirpsta. Ekspertai rekomenduoja ilgesnes dietas, kurios ne taip alina organizmą dėl to, kad jos nėra tokios sunkios.
