2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nors trijų, penkių ir septynių dienų dietos yra greitos ir matomų rezultatų, jos kenkia organizmui. Be to, netekus daugiausiai aštuonių svarų šių dietų, grįžtama taip greitai, kaip jos ištirpsta. Ekspertai rekomenduoja ilgesnes dietas, kurios ne taip alina organizmą dėl to, kad jos nėra tokios sunkios.
Pateikiame jums veiksmingą trijų mėnesių dietą, nuo kurios galite atsikratyti nepaprastų 18–25 kilogramų svorio, be to, išlaikysite pagerėjusį svorį net ir jam pasibaigus.
Svarbiausia laikantis šios dietos yra laikytis konkrečių valgymo ciklų. Pirmasis iš jų yra tarp 4.00 ir 12.00. Jo metu suvartokite mažiausią kiekį maisto, o jį daugiausia turėtų sudaryti vaisiai. Taip pat turėtumėte gerti didelį kiekį vandens.
Kitas valgymo ciklas yra tarp 12.00 ir 20.00. Valgykite tiek, kiek norite. Maisto kiekis neribojamas. Reikia laikytis tik konkrečių dietos dienų - pavyzdžiui, ankštiniams augalams skirtą dieną valgyti tik tokias, o baltymų dieną tarp valgymų turėtų būti bent 4 valandų laikotarpis.
Vaisių dieną būtina vartoti daugiau vaisių, tačiau reikia žinoti, kad vienos rūšies vaisiai laikomi vienu valgiu.
Paskutinis laikotarpis yra tarp 20.00 ir 4.00. Jis skirtas maisto perdirbimui ir per jį nieko nevalgoma. Jei vis dar alkanas, galite jį gydyti vaisiais arba stikline vandens su cukrumi.
Dieta susideda iš 4 dienų įprasto valgymo ir vienos dienos (vandens) kas 29 dieną. Ši dieta visada prasideda baltymų diena, kurios metu mėsa, sūris, geltonasis sūris, kiaušiniai, pienas ir pieno produktai, špinatai, ropės, sojos, kopūstai vartojami pagal minėtus ciklus.
Antroji diena yra pupelė. Valgykite ryžius, prinokusias pupeles, šparagines pupeles, žirnius, kukurūzus, lęšius, bulves. Angliavandenių dienos metu vartojami makaronai ir spagečiai, pica, kepiniai, o vaisių dienos metu - jūsų pasirinkti vaisiai, valgant svarbu nemaišyti skirtingų vaisių.
Šis ciklas kartojamas iki 29 dienos, kai geriamas tik vanduo. Svarbu žinoti, kad taikant tokio tipo dietą pusryčiai turėtų būti tik iš vaisių. Po jo turėtumėte padaryti bent dviejų mėnesių pertrauką, prieš pradėdami dietą iš naujo.
Nustatyta, kad žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, kurie laikosi šios dietos, nustoja vartoti vaistus nuo aukšto kraujospūdžio praėjus kelioms savaitėms nuo jos pradžios.
Rekomenduojamas:
Veiksminga Dieta Vyrams
Nemanykite, kad vyrai nekreipia dėmesio į savo išvaizdą. Priešingai, kartais jiems tai yra svarbiau už viską. Tačiau dažniausiai dėl laisvo laiko trūkumo kenčia dėl turimų įsipareigojimų. Tačiau iš tikrųjų, nusprendę, jie gali sutelkti dėmesį į norimą tikslą ir turėti tvirtesnę valią.
Veiksminga Dieta Pagal Jūsų Svorį
Dietos yra griežtai individualios ir yra daugybė rūšių. Yra dietos, skirtos svorio metimui, svorio reguliavimui, dietos tam tikroms kūno dalims, sveikai gyvensenai ir daug daugiau. Čia atkreipsime dėmesį į dietą, kurią galite susikurti patys, ir nuspręsti, kurią dieną valgyti.
Veiksminga Dieta Svorio Metimui Su Burokėliais
Galbūt jūs to nežinote, tačiau burokėliai yra puikus pasirinkimas metant svorį. Yra keli būdai, kaip jį naudoti, norint įgauti formą ir gerai jaustis odoje. Pirmasis mūsų pasiūlymas yra dieta, kurioje vartojami tik burokėliai, arba monodieta su burokėliais.
Japonų Stebuklinga Dieta - Drastiška, Bet Veiksminga
Japoniškas stebuklas yra dieta, trunkanti lygiai dvi savaites. Prieš pradėdami laikytis dietos, turite laikytis kelių taisyklių. Kavą galima pakeisti arbata, tačiau ji turi būti be cukraus. Be to, dietos metu negalima vartoti alkoholio ar druskos.
Veiksminga Dieta Iš Izraelio
Garsus Izraelio mitybos specialistas Kim Protasovas sukūrė veiksmingą dietą, per kurią vos per penkias savaites atsikratė papildomų kilogramų, normalizavo medžiagų apykaitą, atsisakė persivalgymo ir atsisveikino su meile saldainiams. Protasovo dieta neriboja maisto kiekio, todėl jos labai lengva laikytis.
