2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Paaugliai yra vieni sunkiausių žmonių, su kuriais galime susidurti. Ir nors šiame amžiuje jie praėjo fazę, kai nenori nieko valgyti, tam tikrų maisto produktų vartojimas jiems taip pat gali būti didelė problema. Tai vadinamieji naudingi maisto produktai dviem žodžiais. Pavyzdžiui, paaugliui skamba daug patraukliau papietauti su doneriu nei su troškintomis daržovėmis, kurios neabejotinai naudingesnės augančiam organizmui.
Šiame straipsnyje mes paruošėme keletą sveikų patiekalų variantų, kurie gali tapti puikiu savaitės meniu jaunam žmogui, kuriame gausu vitaminų, baltymų ir maistinių medžiagų, tačiau kartu jie virto kulinarine pagunda.
1. Pica, bet ne visai: kas nemėgsta picos? Bet jis gaminamas iš tešlos ir gana dažnai yra antsvorio pagrindas. Taigi pakeiskite šio itališko patiekalo pagrindą bulvėmis. Galite pagaminti bulvių košės tešlą arba keptuvėje išdėlioti supjaustytas bulves ir jas iškepti. Galite eksperimentuoti viršuje, atsižvelgdami į vaiko pageidavimus.
2. Avižiniai dribsniai - ne! Avižiniai dribsniai: avižiniai dribsniai yra nepaprastai naudingi, nes be to, kad juose yra daug vitaminų, jie mus ilgai sotina. Čia problema ta, kad dažniausiai paaugliai, išgirdę apie ką nors naudingo, pabėga. Taigi avižinius dribsnius paverskite saldžiu pagrindu. Sutrinkite juos ir paverskite milteliais, kuriuos galima naudoti vietoj miltų. Vietoj cukraus naudokite medų, o norint pagerinti skonį, įpilkite graikinių riešutų, kurie labai naudingi smegenims.
3. Nevalgančios daržovės: špinatai, morkos, žiediniai kopūstai, žirniai - ar jūs manęs taip nekenčiate, dauguma paauglių mintyse sakydavo, kai jiems patiekiamos tokios daržovės. Tiesa ta, kad norint paauglį valgyti sveiką maistą, reikia apgauti. Bulvių mėsos kukuliai yra labai tinkami tvarkyti. Be bulvių, į įdarą galima dėti špinatų, brokolių, žiedinių kopūstų ir kitų daržovių. Juos galima sutrinti, kad jie ne taip jaustųsi, bet tuo pačiu ir būtų patiekale. Papuoštas česnakiniu padažu, kuris gerai atitinka bulves, jokiu būdu negalima vaiko „apgauti“ir valgyti sveiką maistą. Kitaip tariant: „Tarikat buvo patyčios“.
4. Baltymai yra svarbūs: problema nėra tokia didelė - mėsa yra tarp mėgstamiausių paaugliams produktų. Sunkumas šiuo atveju kyla dėl terminio apdorojimo, kuris, jei nėra keptas, nepatinka daugumai jaunuolių. Čia subtilumas yra aromatizuoti mėsą taip, kad ji būtų priimta, net jei ji yra skrudinta ar virta. Vištienos krūtinėlės folijoje orkaitėje, papuoštos jogurto ir česnako padažu, pagardintos paprika, druska, bazilikais ir, žinoma, trupučiu sviesto - nenugalima pagunda visoms amžiaus grupėms.
5. Ledai? - Taip prašau! Ledai yra neatsiejama vaiko norų dalis. Štai kaip tai padaryti patys: paimkite bananus, sutrintus kartu su šviežiu pienu. Į juos dedama kokoso drožlių. Supilkite į ledų formeles arba dėžutėje ir palikite sustingti. Išimkite iš šaldiklio ir pamirkykite truputį ištirpinto juodojo šokolado. Tegul jie vėl sugriežtėja ir - šydas! Rezultatas - skanus ir sveikas desertas jūsų paaugliui.
6. Sumuštiniai mėgėjams: norint įsitikinti, kad jūsų vaikas valgo gerą maistą, turite žinoti, kas jame yra. Dėl šios priežasties geriausia ją paruošti patiems. Naminė duona yra nepalyginama su jokiu kupeshki. Įdaras - tai gali būti geltonas sūris, kumpis, dešra … O sumuštinį naudingiau padaryti bus dar įdėtos daržovės - kopūstai, agurkai, salotos, pomidorai. Kaip sako Mikė Pūkuotukas: „Kuo daugiau, tuo daugiau“.
7. Nustebink! Kad ir kiek stengtumėmės patekti savo vaikams „po oda“, tai neįmanoma dėl amžiaus skirtumų. Svarbu turėti supratimą ir harmoniją tarp tėvų ir vaikų, ypač kai jie yra sunkiame vystymosi etape - brendimo stadijoje. Taigi vieną dieną per savaitę leiskite savo vaikui gaminti tai, ko jis nori. Tada paaiškinkite jam, kokia yra jo pritaikyto patiekalo nauda ir žala. Paaugliai yra pakankamai protingi, kad suprastų ir galvotų apie tai, kas yra gerai, o kas ne, todėl tiesiog patikėkite savo vaiku!
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Paaugliams
Jei jūsų namuose yra paauglių arba pats esate paauglys, labai svarbu žinoti tinkamą šio amžiaus dietą. Paaugliams dar reikia daug ką užaugti ir reikia pasisavinti daug maistinių medžiagų, kad jie turėtų jėgų mokyklai, šokiams, futbolui, pasimatymams su draugais ir visiems tiems, kas yra jų gyvenimo dalis.
Savaitės Meniu Užpildymui
Paprastai mes visi ieškome įvairiausių būdų numesti svorio, kad galėtume patikti sau ir būti sveiki, tačiau moneta turi dvi puses. Anoreksija yra svarbus klausimas, kurį reikia spręsti. Mums bus lengviausia, jei į savo meniu įtrauksime mėgstamus ir mėgstamus patiekalus bei produktus.
Savaitės Meniu Diabetikams
Dieta sergant diabetu yra neišvengiama. Tai padeda normalizuoti angliavandenių apykaitą, taip pat suaktyvinti kasos funkcijas, kompensuojant diabeto sutrikimą ir padidinant organizmo apsaugą nuo infekcijų ir ligų. Į meniu įtrauktas maistas turėtų būti kuo artimesnis sveiko žmogaus maistui.
Suplanuokite Savaitės Meniu Naudodami šį Nuostabų Triuką
Įsivaizduokite, kad galėsite sutrumpinti visos savaitės kepimo laiką iki kelių valandų per vieną dieną. Tokiu būdu galėtumėte turėti daug daugiau laisvo laiko sau ir savo šeimai. Tuo pačiu metu sunaudosite mažiau produktų ir išleisite daug mažiau energijos, o tai turės įtakos jūsų mėnesinėms pridėtinėms išlaidoms.
Lengvos Dietos Paaugliams
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
