2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
Ypač svarbu tai, kokį maistą valgo paaugliai. Šia tema yra daug klausimų. Daugelis jų yra susiję su tendencija didinti nutukusių vaikų skaičių. Todėl vaikams nuo mažens naudinga priimti naudingus valgymo įpročius, kurie nekenkia jų bendrajai būklei ir skatina tinkamą vystymąsi ir augimą.
Jei jaunas žmogus nėra patenkintas savo figūra, jis neturėtų laikytis dietos, o tiesiog sumažinti valgomo maisto porcijas. Be to, gerai paįvairinti gerai vartojamus maisto produktus, į valgiaraštį įtraukiant kelis vitaminų ir mineralų turinčius produktus.
Pavyzdžiui, jei valgote sriubą, gerai pašalinti 1/4 jos. Arba jei valgote kukurūzų dribsnius su pienu, gerai vėl porciją sumažinti 1/4.
Maistas, kuris padeda numesti svorį ir neapkrauna skrandžio, priešingai, yra: jogurtas ir pienas, sūris, malta mėsa (gerai malti namuose, nes perkama neaišku), žuvis, neriebus kumpis, daržovės, pupelės, lęšiai ir žirniai.
Iš dažnai vartojamų maisto produktų reikėtų perpus sumažinti duonos, bulvių bulvių, picų, spagečių ir vaisių suvartojimą. Vaisiai, žinoma, yra sveiki, tačiau vaisių cukraus juose yra per daug. Gerai suvartoti daugiausia 2-3 vaisius per dieną.
Taip pat yra maisto produktų, kurių geriausia apskritai vengti. Tai dažniausiai saldūs daiktai, makaronai, keptas maistas (ypač greitas maistas), pusgaminiai, taip pat duona.
Dažniausiai paaugliams, norintiems sulieknėti, nereikia daug numesti svorio. O kova su mažais žiedais yra sunkiausia.
Todėl, be dietos pakeitimo, būtina užsiimti tam tikru sportu. Gerai išbandyti aktyvų sportą, įskaitant šokinėjimą, bėgimą ir energingą judėjimą.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Paaugliams
Jei jūsų namuose yra paauglių arba pats esate paauglys, labai svarbu žinoti tinkamą šio amžiaus dietą. Paaugliams dar reikia daug ką užaugti ir reikia pasisavinti daug maistinių medžiagų, kad jie turėtų jėgų mokyklai, šokiams, futbolui, pasimatymams su draugais ir visiems tiems, kas yra jų gyvenimo dalis.
Lengvos Dietos Su Obuoliais
Dėl daugybės naudingų savybių obuolys yra labai gerbiamas vaisius. Obuoliuose yra svarbių mineralų ir vitaminų. Obuolių dietos yra vienos populiariausių, nes jos padeda normalizuoti ar koreguoti medžiagų apykaitą. Gydytojai obuolius taip pat rekomenduoja žmonėms, kenčiantiems nuo žarnyno problemų.
Lengvos Ir Pigios Dietos
Kiekvienas iš mūsų tam tikru gyvenimo momentu norėjome arba turėjome atsikratyti kelių kilogramų. Nėra nieko geriau, kaip tai įvyktų greitai ir turint kuo mažiau pinigų. Štai keletas pasiūlymų: Dieta su greipfrutais ir kiaulpienių arbata Greipfrutas yra gerai žinomas antioksidantas, jame yra daug vitaminų ir mažai kalorijų.
Veiksmingos Ir Lengvos Dietos Su Grikiais
Grikių dieta yra vienas iš būdų pasiekti liekną figūrą ir yra visiškai saugus jūsų sveikatai, tiesiog neturėtumėte jos laikytis per ilgai. Grikiuose yra daugybė medžiagų, būtinų normaliam organizmo funkcionavimui. Jame yra vitaminų P ir PP, B grupės vitaminų, fosforo, kalcio, kobalto, cinko, vario ir kitų maistinių medžiagų.
Savaitės Meniu Paaugliams
Paaugliai yra vieni sunkiausių žmonių, su kuriais galime susidurti. Ir nors šiame amžiuje jie praėjo fazę, kai nenori nieko valgyti, tam tikrų maisto produktų vartojimas jiems taip pat gali būti didelė problema. Tai vadinamieji naudingi maisto produktai dviem žodžiais.
