2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiviai turi didelę maistinę vertę. Vidutinio dydžio vaisiuose yra: kalio - 237 mg., Karotenoido - 133 mikrogramai, vitamino C - 70 mg., Kalcio - 26 mg., Magnio - 13 mg. Kiviai taip pat yra geras skaidulų šaltinis.
Dietos, kuriose yra daug skaidulų, gali sumažinti aukštą cholesterolio kiekį, o tai savo ruožtu sumažina širdies ir kraujagyslių ligų bei širdies priepuolio riziką. Mažos juodos kivi sėklos kartu su veiksminga netirpių skaidulų doze jose tiesiogiai transportuojamos per virškinimo traktą ir stimuliuoja žarnyno peristaltiką, ir tai yra svarbus elementas siekiant gerų dietos rezultatų. Kiviuose taip pat gausu tirpių skaidulų, kurios suvirškinus užpildo skrandį ir sustiprina sotumo jausmą.
Mūsų organizmui nuolat reikalingas sveikas ir subalansuotas gerųjų bakterijų kiekis virškinimo trakte, o dauguma jogurtų gaminami su veikliąja medžiaga - šiomis bakterijomis. Vienas žodis, kuris dažnai siejamas su pienu, yra: „probiotikas“, kuris pažodžiui reiškia „visam gyvenimui“ir nurodo teigiamą gyvų organizmų, suvartojamų pakankamai, poveikį. Ryškiausias jų veikimo bruožas yra tai, kad jie reguliuoja tinkamą žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir skatina žarnyno peristaltiką. Mokslininkai atliko tyrimą su 68 savanoriais, kurie tris mėnesius kasdien valgė dvi stiklines jogurto su „veikliosiomis medžiagomis“ir nustatė, kad dėl to organizme susidaro didelis interferono kiekis, o tai ypač svarbu imunitetui. Paprastai laikydamiesi dietos, mūsų kūnas praranda svorį, o jo atsparumas susilpnėja, todėl vartojant jogurtą ši rizika gali būti pašalinta.
Savo kasdieniame meniu derindami kivį ir jogurtą, mes aprūpiname savo kūną produktais, kurie tuo pačiu padidina greitą toksinų pasišalinimą per padidėjusį peristaltiką ir vartoja ingredientus, kurie papildo skirtingą jų kiekį, kad dietos metu neprarastų svarbių vitaminų ir mikroelementų.
Kivi ir jogurtą pageidautina vartoti ryte kaip gaivinančius ir energingus pusryčius mažiausiai du mėnesius. Be to, kad nevarginame skrandžio sunkiais ir kaloringais maisto produktais, mes tiekiame jam būtinų ingredientų, kurie gerai prižiūri tinkamą virškinimą ir peristaltiką, o svoris palaipsniui mažėja.
Lengvas receptas: Vienas didelis kivis supjaustomas į dubenį su 250 g neriebaus jogurto. Taip pat galite pridėti medaus skoniui ir padvigubinti produktų kiekį, laikydamiesi to paties santykio: 1 kivi / 250 g jogurto.
Šių pusryčių energinė vertė: 210 kalorijų; 3 mg. natris; maistinės skaidulos - 3 g; bendras riebalų kiekis - 3,8 g; angliavandeniai - 30 g; baltymai - 14 g.
Rekomenduojamas:
Dieta Su Jogurtu Ir Sezamo Tahini
Bet kokia dieta yra kur kas daugiau nei tam tikro maisto valgymas ir kalorijų vartojimo ribojimas. Jai visų pirma rūpi mūsų gera sveikata. Jogurtas sėkmingai optimizuoja virškinimą, didina medžiagų apykaitą ir yra idealus pasirinkimas dietinei ir detoksikuojančiai, trumpalaikiai mitybos programai.
Greita Dieta Su Medumi, Obuoliais Ir Jogurtu
Yra greitas ir paprastas būdas numesti penkis papildomus kilogramus vos per tris dienas. Tai galima padaryti greitai laikantis dietos su medumi, obuoliais ir jogurtu. Vėlyvas ruduo ir dienos prieš žiemos pradžią yra tinkamiausias laikas išbandyti šią dietą.
Greita Dieta Su Jogurtu
Kai jums reikia atsikratyti kelių svarų, kad atrodytumėte apakinti „nuo šiandien iki rytojaus“, galite pasinaudoti šia itin lengva ir efektyvia jogurto dieta . Stulbinantiems rezultatams pakaks vos septynių dienų. Šios dietos tikslas yra padėti mums atsikratyti kelių svarų ir kelių skaičių iš drabužių.
Dieta Su Jogurtu Ir česnaku
Kai pagaliau atėjo metas maudymosi kostiumėliams ir rasite keletą papildomų svarų, sukauptų tikintis šios šventės, tikriausiai svarstote, kaip juos ištirpdyti. Ir kai patikrinti figūros išlaikymo būdai yra nelabai veiksmingi, kūnas tikriausiai prie jo pripranta ir jam reikia staigmenos, nieko neįtardyto.
Dieta Su Sūriu Ir Jogurtu
Mitybos specialistai mus maloniai nustebina vis kitokiomis ir lengvesnėmis dietomis, kurios apima mūsų mėgstamus produktus, tačiau, kita vertus, jos yra labai skanios ir naudingos. Jie padeda mums išvalyti kūną nuo kenksmingų toksinų, bet ir numesti svorio.
