2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Mums reikia riebalų, kad išgyventume. Be jų kūnas tinkamai neveiks. Riebalų valgymas nereiškia, kad jūs tiesiogiai priaugsite svorio. Storieji yra tie kiekiai, kuriuos suvartojame.
Tai taikoma ir riebalams, ir angliavandeniams, ir net baltymams. Sveikos mitybos ir riebalų vartojimo paslaptis, dėl kurios mūsų valgiai yra skanesni, slypi skiriant geruosius ir bloguosius riebalus.
Yra trys pagrindinės riebalų rūšys: sočiųjų, nesočiųjų ir trans-riebalų. Sotųjų daugiausia galima rasti gyvūniniuose produktuose (mėsoje, paukštienoje ir pieno produktuose), o nesočiųjų - daugiausia iš augalinių šaltinių (riešutų ir aliejų).
Trans-riebalai yra tie, kurie yra dirbtinai sukurti ir kurių galima rasti įvairiuose maisto produktuose (margarine, kepiniuose ir užkandžiuose). Skirtingai nei valgant maistą, kuriame daugiausia yra vienos rūšies riebalų, patiekaluose yra sočiųjų ir nesočiųjų riebalų mišinys.
Nesotieji (sveiki) riebalai yra tie, kurie gaunami iš augalinių šaltinių. Juose gausu aliejų, riešutų, avokadų ir kitų augalų. Žuvyje taip pat gausu nesočiųjų riebalų. Sotieji (kenksmingi) yra gyvūniniai produktai, pieno produktai (pienas, sūris, grietinėlė) ir mėsa (jautiena ir kiauliena).
Transriebalų (kenksmingiausių) yra viskame, kuriame yra hidratuoto arba pusiau hidrinto aliejaus. Tai yra margarinas, kepiniai ir kiti valgomi dalykai, tačiau jie nėra vieninteliai šaltiniai, todėl atidžiai perskaitykite ingredientus.
Visuose riebalų šaltiniuose yra vienodas kalorijų kiekis (9 iš 1 g), todėl net jei valgote daugiausia sveikai, tai taip pat gali padidinti svorį. Pasirinkus sveikus riebalus, jūs nebūsite silpnesnis, bet sveikesnis.
Rekomenduojamas:
Sotieji Riebalai
Sotieji riebalai yra riebalai, susidedantys iš trigliceridų, turinčių tik sočiųjų riebalų rūgščių. Sotieji riebalai kelia rimtą pavojų figūrai ir sveikatai. Riebalai yra būtini kiekvienos ląstelės gyvenimui. Jie vaidina svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje, hormonų, dalyvaujančių reguliuojant širdies ritmą, kraujospūdį, nervų sistemą, kraujo krešėjimą, sintezėje.
Riebalai Yra Naudingi Sveikatai
Pasak daugumos žmonių, riebalai yra pagrindinis širdies priešas, todėl neturėtume jų vartoti. Todėl jie atima daugybę kulinarinių pagundų apsisaugoti nuo ligų. Ar taip yra praktikoje? Pasak italų mitybos specialistų, ne visi riebalai yra vienodai kenksmingi.
Įrodyta: „McDonald's“netempia Jūsų
Unikalus eksperimentas įrodė, kad „McDonald's“netempia jūsų. Amerikiečių mokytojui buvo taikoma dieta, kurios metu buvo naudojamas tik maistas iš grandinės, per kurią vos per 3 mėnesius pavyko numesti net 17 kg. Pasirodo ne „McDonald's“, o pasirinkimas, kurį mes padarome, mus storina.
Ką Jūsų Mėgstamiausias Maistas Sako Apie Jūsų Personažą?
Maistas, kurį mėgstate atskleisti daug apie personažą tu, sako mokslininkai. Priešingo žmogaus skonis taip pat gali parodyti, kas yra paukštis. Mūsų gyvenimo pasirinkimai atskleidžia, kokie žmonės esame ir koks yra mūsų gyvenimo būdas, įskaitant mūsų maisto pasirinkimas .
Pro Jūsų Praeinamus Naudingus Jūsų Sodo Augalus
Vargu ar pagalvojai, kad šie augalai auga tavo sode. 1. Kiaulpienė - paplitusi, ji padeda sergant daugeliu ligų ir yra nepaprastai skani, paimta salotų / lapų pavidalu; 2. Portulakas - mūsų močiutėms tai gyva žolė, tačiau mes žinome, kad portulakas yra labai naudingas, o taratoriaus pavidalu - nenugalimas.