2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nors poveikis yra trumpas ir per mažas, geriamas vanduo gali padėti numesti svorį deginant papildomas kalorijas. 2003 m. Gruodžio mėn. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad geriamasis vanduo gali padėti padidinti medžiagų apykaitą organizme. Nepaisant šių tyrimų išvadų, neginčijamas faktas, kad ląstelių hidratacija yra būtina efektyviai ląstelių apykaitai.
Vandens nauda sveikatai
Išgėrus daugiau vandens, kasdien galėsite sudeginti papildomas kalorijas. Vanduo yra būtina maistinė medžiaga ir yra svarbi sveikos mitybos dalis. Kūnui reikia vandens, kad jis galėtų atlikti daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų.
Vanduo palaiko subtilų kūno elektrolitų balansą ir perneša maistines medžiagas į ląsteles, kad jos galėtų tinkamai veikti. Tai yra pagrindinis kraujo ir limfos skysčių komponentas, kuris savo ruožtu yra pagrindinė imuninės sistemos dalis.
Metabolizmo greitis
Medžiagų apykaitos greitis skiriasi priklausomai nuo amžiaus, lyties, kūno riebalų procentinės dalies, palyginti su liesa raumenų mase ir reguliaria fizine veikla. Kūdikių, vaikų ir paauglių medžiagų apykaita yra greitesnė dėl jų organizme esančio augimo hormono.
Vyrų medžiagų apykaita yra greitesnė nei moterų, nes jų testosterono lygis yra didesnis, nors nėščios ar žindančios moters medžiagų apykaita padidėja. Neabejotinai po menopauzės krinta ir moters medžiagų apykaita. Nors gerti vandenį yra sveika, ekspertai teigia, kad mankšta yra patikrintas metodas, leidžiantis pagreitinti medžiagų apykaitą.
Netiesioginė vandens nauda
Nedidelis medžiagų apykaitos padidėjimas, atsirandantis per kelias minutes po geriamojo vandens, gali būti dėl to, kad organizmas stengiasi šildyti jūsų geriamą vandenį. Nors geriant vandenį negalima tiesiogiai padidinti medžiagų apykaitos, geriant daugiau vandens organizme padidėja kraujo tūris.
Taigi kūnas gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, kurios pasiekia ląsteles ir savo ruožtu padeda išskirti daugiau atliekų. Šie procesai padeda padidinti ląstelių darbo efektyvumą.
Pakankamas skysčių kiekis
Kiek vandens turėtumėte gerti kiekvieną dieną, priklauso nuo jūsų aktyvumo lygio ir nuo to, ar sergate, ar nėščia, ar maitinate krūtimi. Pradedantiesiems galite būti tikri, kad aprūpinsite kūną pakankamai vandens, kad pakeistumėte prarastus skysčius. Dauguma suaugusiųjų kiekvieną dieną praleidžia apie 6 puodelius šlapimo.
Kvėpavimas, prakaitavimas ir tuštinimasis iš jūsų kūno paima dar apie 4 stiklines vandens. Visa tai rodo, kad jūsų kūnas praranda apie 2,5 litro vandens per dieną. Kadangi maistas, kurį mes valgome, sudaro apie 20 procentų visų suvartojamų skysčių per dieną, turėtumėte išgerti mažiausiai du litrus vandens per dieną.
Rekomenduojamas:
Kodėl Svarbu Reguliariai Gerti Ramunėlių Arbatą?
Ramunėlių arbata yra gėrimas, gaminamas iš mažų, į ramunėlių žiedus panašių. Taurė šilta ramunėlių arbata yra kaip apkabinimas - priverčia atsipalaiduoti ir jaustis patogiai. Ramunėlių arbatos nauda jau seniai žinoma: tai senovinis vaistas, kuris raminamai veikia nerimą, gydo nemigą ir malšina mėnesinių skausmus.
Kodėl Svarbu Laikytis Sezoninės Dietos?
Didžiausia gyvybės jėga yra vaisiuose ir daržovėse, nes tik jie yra tikri gyvas maistas . Virti, konservuoti ir kiti „negyvi“maisto produktai yra tikroji tiek daug virškinimo problemų priežastis. Žiemos metu dieta paprastai būna monotoninė, tada valgoma daug konservų, kuriuose vitaminų yra mažiau nei šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, o druskos ir cukraus yra per daug.
Ar Mesti Svorį Gerdamas Daug Vandens
Nusprendus mesti svorį vykdant įvairias dietas ir pratimus, gerai žinoti, kad svorio metimo ir grožio raktas yra vanduo. Ji apima apie 71% mūsų planetos, o jos vaidmuo gyvenime yra neginčijamas. Pasirodo, kad tai taip pat vaidina didelį vaidmenį metant svorį.
Ką Valgyti Vakarienei, Kai Laikomės Dietos
Jei esate tvirtai pasiryžęs numesti svorio, tikriausiai žinote, kad mitybos specialistai rekomenduoja, kad tai būtų lengviausias dienos valgis. Štai kodėl dietinė vakarienė turėtų būti paruošta iš nekaloringų produktų, kurie jus prisotins, bet nesikaups audiniuose riebalų formų pavidalu.
Duona Yra Gera Net Tada, Kai Laikomės Dietos
Ar žinojote, kad net jei laikotės dietos, naudinga kartkartėmis valgyti duoną? Nes su duona jūsų organizmas gauna baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, taip pat mineralinių druskų ir vandens. Šių medžiagų kiekis skiriasi priklausomai nuo duonos rūšies.
