2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Didžiausia gyvybės jėga yra vaisiuose ir daržovėse, nes tik jie yra tikri gyvas maistas. Virti, konservuoti ir kiti „negyvi“maisto produktai yra tikroji tiek daug virškinimo problemų priežastis.
Žiemos metu dieta paprastai būna monotoninė, tada valgoma daug konservų, kuriuose vitaminų yra mažiau nei šviežiuose vaisiuose ir daržovėse, o druskos ir cukraus yra per daug.
Maiste paprastai yra mažai karotino, vitamino C ir folio rūgšties - trijų vitaminų, pagrindinių gynėjų, padedančių kovoti su infekcijomis. Šiuos vitaminus galima sėkmingai vartoti žiemos sezonu, jei vartojami pakankami kiekiai moliūgų, morkų, erškėtuogių klubų (beta karotino), citrusinių vaisių, kivi, obuolių (vitamino C), taip pat špinatų ir lapinių daržovių, kurių yra visame metų rinkoje.
Rauginti kopūstai taip pat yra geras vitamino C šaltinis, tačiau dėl jo didelio druskos kiekio reikia būti atsargiems.
Mityba pavasarį yra svarbi, nes ji siejama su kai kurių žiemos metu pasitaikančių mitybos trūkumų įveikimu. Visiški gyvūniniai baltymai yra aminorūgščių šaltinis, o amino rūgštys - glutaminas ir argininas turi įrodytą antibakterinį poveikį. Į kasdienę mitybą reikia įtraukti liesą mėsą, kiaušinius, neriebius pieno produktus.
Omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra žuvų taukuose, teigiamai veikia imuninę sistemą. Jie turi antioksidacinį poveikį. Bent du kartus per savaitę pavasario sezono metu į racioną reikia įtraukti žuvis.
Gyvūninius riebalus reikėtų sumažinti augalinių riebalų, kuriuose gausu vitamino E., sąskaita. Salotos iš ropių, morkų, kopūstų, skrydžiai su alyvuogių ar saulėgrąžų aliejumi yra geras optimaliai virškinamos formos vitaminų šaltinis, ypač riebalų atžvilgiu. - tirpus A, E ir D
Vasara ir ruduo yra sezonai, kuriais galime mėgautis visomis žemės ir jūros pasaulio dovanomis.
Rekomenduojamas:
Kodėl Nepaprastai Svarbu Vartoti Bulves
Atėjus pavasariui pradedama prekiauti šviežiomis bulvėmis. Jų išvaizda turėtų patikti ypač vitaminų mėgėjams. Nedaug žinoma apie tai, kad juose yra daugiau vitamino C nei daugumoje šviežių daržovių. Patiekale šviežių bulvių, apie 200 gramų bulvių, yra 100 mg šio vitamino arba net du apelsinai.
Kodėl Svarbu Gerti Daug Vandens, Kai Laikomės Dietos
Nors poveikis yra trumpas ir per mažas, geriamas vanduo gali padėti numesti svorį deginant papildomas kalorijas. 2003 m. Gruodžio mėn. Atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad geriamasis vanduo gali padėti padidinti medžiagų apykaitą organizme. Nepaisant šių tyrimų išvadų, neginčijamas faktas, kad ląstelių hidratacija yra būtina efektyviai ląstelių apykaitai.
Nustokite Laikytis Dietos, Norėdami Numesti Svorio
Amžina dilema - už arba prieš dietas, atrodo, kad be vaisių išvadų ir kuo daugiau kalbame šia tema, tuo sudėtingesnė ir poliarizuotesnė tampa abiejų šalių nuomonė. Tačiau pastaruoju metu daugėja mokslinių įrodymų, kad įvairios dietos, kurių imamasi savarankiškai, be medicininės priežiūros, labiau tikėtina, kad mums pakenks visam laikui, net jei per trumpą laiką sukelia norimą efektą.
Gudrybės, Kurios Padės Sėkmingiau Laikytis Dietos
Laikytis dietos kai kuriems žmonėms nėra sunku, tačiau daugeliui tai yra beveik neįmanoma dėl daugelio priežasčių. Tačiau pritaikę keletą paprastų gudrybių, galėsite daug lengviau laikytis pasirinktos dietos ir rezultatai nevėluos. Jie yra čia:
Sezoninės Daržovių Kainos Krito
Naujausi Valstybinės prekių biržų komisijos duomenys rodo, kad sezoninių daržovių vertės sumažėjo pavasarį. Šiltnamio efektą sukeliančių agurkų kaina yra mažesnė 19,4%, nes jau kilogramas šios rūšies daržovių siekia 1,54 levos. Importuoti agurkai taip pat sumažėjo 27,8% ir šiuo metu prekiauja 1,17 BGN už kilogramą.