2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Yra keletas maisto produktų, kurie turi didelį teigiamą poveikį moters organizmui. Jie aprūpina organizmą kalciu sveikiems kaulams, antioksidantais, apsaugančiais nuo krūties vėžio, odą ir regėjimą gerinančiomis medžiagomis bei gerą formą palaikančiomis skaidulomis.
Pažiūrėkite, kurie produktai yra naudingiausi moterims:
Moliūgų sėklos. Daug baltymų, cinko, magnio ir seleno turinčios moliūgų sėklos padeda sergant depresija ir širdies ligomis. Įrodyta, kad seleno turintys maisto produktai pakelia nuotaiką ir padeda iš smegenų išskirti daugiau serotonino (laimės hormono).
Kefyras. Šis gėrimas yra nepaprastai naudingas virškinimo ir šalinimo sistemoms. Jame gausu kalcio ir baltymų. Kefyre yra probiotikų, kurie padeda virškinti ir gali palengvinti žarnyno problemas.
Razinos. Džiovintose vynuogėse yra medžiagų, kurios padidina energiją ir tonusą. Be to, razinose yra daug skaidulų, geležies ir vitamino C. Jose yra daug cukraus, tačiau jų fitocheminės medžiagos sėkmingai kovoja su dantų ėduonimi.
Migdolai. Šie riešutai turi galimybę sumažinti cholesterolio kiekį ir gali padėti numesti svorio. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, žmonėms, kurie į savo mažai kaloringą dietą įtraukia migdolus, lengviau numesti svorį ir išlaikyti naują svorį.
Žalioji arbata. Šis gėrimas sugeba kovoti su vėžiu ir širdies ligomis. Jis taip pat turi prevencinį poveikį nuo demencijos, diabeto ir insulto. Drėkina kaip vanduo ir sėkmingai kovoja su nuovargiu. Taip pat svarbu žinoti, kad 4 puodeliai žaliosios arbatos per dieną sudegina 80 kalorijų.
Lęšiai. Tai labai geras energijos šaltinis. Augalas taip pat yra vertingas baltymų, skaidulų ir antioksidantų tiekėjas moters organizmui.
Kvinoja. Šis baltymų turtingas produktas yra vertingas kaulus stiprinančių mineralų, tokių kaip varis, fosforas, geležis ir magnis, šaltinis. Jame taip pat yra mangano, kuris sėkmingai palengvina priešmenstruacinį sindromą.
Sojos pupelės. Tai nuostabus augalinis baltymų šaltinis. Sojos sumažina krūties vėžio riziką ir menopauzės metu išlaiko kaulų tvirtumą.
Špinatai. Lapinėse daržovėse gausu vitaminų A, C ir K, jose gausu liuteino - gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos geram regėjimui.
Saldžiosios bulvės. Daug antioksidantų turinčiose bulvėse yra ingredientų, kurie padidina energiją. Jie taip pat naudingi, nes juose gausu skaidulų, vitaminų, mangano ir kalio.
Pomidorai. Skanioje daržovėje yra likopenas - galingas antioksidantas, turintis prevencinį poveikį nuo krūties vėžio. Pomidoruose esantys polifenoliai naudingi širdžiai. Norėdami gauti dar didesnę naudą, galite juos valgyti su brokoliais.
Veršiena. Mėsoje esantis cinkas gerina imuninę sistemą, o didelis geležies kiekis kovoja su lėtiniu nuovargiu ir mažakraujyste, kurią sukelia vertingo mineralo trūkumas.
Kiaušiniai. Ilgai nuvertinti kiaušiniai yra nepaprastai naudingas produktas. Juose yra daug baltymų, daug vitaminų D ir A, mažai sočiųjų riebalų. Kiaušiniuose yra cholino, kuris neseniai buvo nustatytas teigiamai veikiantis smegenų funkciją. Produkte taip pat yra dviejų tipų karotinoidų, kurie palaiko gerą regėjimą.
Rekomenduojamas:
Kodėl Moliūgų Sėklos Yra Tikrai Naudingos?
Moliūgų sėklose yra daug baltymų ir naudingų riebalų - todėl rašoma daugelyje katalogų. Tačiau reikia pasakyti, kad žodis turtingas visiškai neparodo tikrojo vaizdo. Šios sėklos yra daug naudingesnės, nei tikitės. Moliūgų sėklose yra iki 52 procentų sviesto ir iki 30 procentų baltymų.
Moliūgų Sėklos
Iš dalies saldžios ir į riešutą panašaus skonio, minkštos, kramtomos tekstūros skrudintos Helovino moliūgų sėklos yra vienos maistingiausių ir skaniausių sėklų. Nors jų galima įsigyti ištisus metus, jie šviežiausi rudenį, kai būna moliūgų sezonas.
Sužinokite, Kokie Užkandžiai Geriausiai Tinka Baltam Vynui
Vasaros pabaiga yra geriausias laikas vartoti baltąjį vyną. Diena šilta, bet ne karšta, vakarai atvėsta ir primena artėjantį rudenį. Stiklas baltų fermentuotų vynuogių sulčių gali jus nudžiuginti, sušildyti ir gerokai sumažinti jūsų sielvartą per praėjusį atostogų sezoną.
Kokie Riebalai Geriausiai Tinka Keptuvei
Kepti gruzdintuvėje yra labai lengva, nes šiuolaikiniai prietaisai riebalus šildo tiksliai iki termostato nustatytos temperatūros. Taigi riebalų dalis naudojama daug kartų, nes riebalai nevirsta ir nesusidaro kancerogenai, tarsi pakartotinai panaudotumėte kepant keptuvėje riebalus.
Razinos Idealiai Tinka Kartu Su Mėsa
Razinos be sėklų ar su sėklomis daugiausia naudojamos Viduriniųjų ir Viduriniųjų Rytų virtuvėje, taip pat Viduržemio jūroje. Žinomos keturios razinų rūšys. Ryškios, mažos be sėklų razinos yra iš saldžių vynuogių veislių. Šis tipas dažniausiai naudojamas kaip makaronų ar desertų gaminimo priedas.
