2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai bandote numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, labai tikėtina, kad kai jūsų pilvas pradės dundėti, visos jūsų pastangos bus tuščios.
Štai kodėl jūs turite žinoti, kokius maisto produktus galite valgyti tokiu krizės momentu, nesijaudindami, kad tai turės žalingą poveikį jūsų mitybai.
Čia yra maisto produktai, kurie ilgą laiką pasotins jus be kalorijų pertekliaus:
1. Daržovės - vienas pagrindinių elementų, norint ilgai jaustis sočiai, yra tokios pat skanios ir sveikos daržovės. Kai jaučiate alkį, valgykite šias nekaloringo pobūdžio dovanas vietoje kaloringų maisto produktų.
Jų didelis skaidulų kiekis padės kūnui ilgiau jaustis pilnaverčiam. Tinkamiausios daržovės yra: keptos bulvės su žievele, ridikai, moliūgai, salierai ir kininiai kopūstai.
2. Riešutai - žaliuose riešutuose yra daug sveikų riebalų ir baltymų. Būtent jų dėka jūsų skrandis netrukus vėl parodys alkį.
Kartu su džiovintais vaisiais riešutai padės valdyti svorį. Grūdai su panašiomis funkcijomis, kurių kalorijų indeksas taip pat yra žemas, yra lęšiai, pupelės ir žirniai.
3. Slyvos - iš vaisių geriausiai alkį malšina džiovintos slyvos. Juose gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie padeda prisotinti.
Slyvas galima vartoti tiek pusryčiams, tiek kaip bet kokio kito valgio pakaitalą dienos metu. Kiti panašias funkcijas atliekantys vaisiai yra obuoliai, vynuogės, melionai, kriaušės ir avietės.
4. Avižiniai dribsniai - vienas iš labiausiai paplitusių produktų yra avižiniai dribsniai arba avižiniai dribsniai. Juose yra labai reikalingų skaidulų sotumui - faktas šį maistą iškart įtraukia į mažai energijos vartojančių maisto produktų sąrašą.
5. Prieskoniai - seniai žinoma prieskonių naudojimo svorio kontrolei strategija. Norėdami ilgiau jaustis sotūs, tereikia pasimėgauti trupučiu pikantiško ar kitokio prieskonio (galbūt aštraus) kartu su dienos dietos meniu.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuris Gelbsti Mus Nuo Rėmens
Skrandžio rūgštys nėra pavojingos, tačiau jų sukeltas pojūtis visai nėra malonus. Tačiau yra keletas maisto produktų, kurie gali veiksmingai išgelbėti mus nuo rėmens. Maistas, kuriame gausu kalcio Jų kalcis gali sumažinti skrandžio rūgščių išsiskyrimą, todėl maisto produktai, kuriuose yra daug šio mineralo, veiksmingai padeda išspręsti šią problemą.
Maistas, Kuris Gali Mus Nuodyti Vasarą
Vasara yra sezonas, kuris yra pavojingiausias apsinuodijus maistu. Aukštoje vasaros temperatūroje tokie produktai kaip kiaušiniai, žuvis, jūros gėrybės ir vištiena sukelti sunkų apsinuodijimą , tačiau pagal pavojingų maisto produktų skaičių jie turi tvirtą kompaniją.
Kuris Maistas Degina Daugiau Kalorijų?
Maistas yra gyvybės ir sveikatos palaikymo priemonė. Tačiau labai dažnai vartojant tam tikrus maisto produktus nutukimas ir kūno pažeidimai. Dėl šios priežasties žmonės, norintys sulieknėti, turėtų ne tik sportuoti, bet ir vartoti Sveikas maistas .
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
9 Daržovės Su Daug Baltymų! Jie Ilgą Laiką Palaikys Jus Sotus
Popeye garsėja tuo, kad nuolat giriasi didžiuliais bicepsais. Kokia jo paslaptis? Visi žinome - špinatai. Tačiau tai nėra vienintelė daržovė, galinti suteikti energijos ir stiprybės. Daugelyje daržovių yra 2 gramai baltymų 1 puodeliui žalio arba pusės puodelio virti.
