2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Maistas yra gyvybės ir sveikatos palaikymo priemonė. Tačiau labai dažnai vartojant tam tikrus maisto produktus nutukimas ir kūno pažeidimai. Dėl šios priežasties žmonės, norintys sulieknėti, turėtų ne tik sportuoti, bet ir vartoti Sveikas maistas.
Yra keletas produktų, kurie padeda sumažinti svorį. Be to, kad jie yra skanūs ir sveiki, jie taip pat padeda organizmui sudeginti daugiau kalorijų. Šios srities ekspertų patarimas yra derinti mankštą su tokio maisto valgymu, kad būtų pasiekta norima figūra.
Greipfrutai
Valgykite greipfrutų bent kartą per savaitę. Turėdami daug antioksidantų, šie citrusiniai vaisiai pagreitina medžiagų apykaitą, todėl organizmas pratybų metu sudegins daugiau kalorijų. Greipfrutuose taip pat gausu skaidulų, kurios reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.
Salierai
Salierai yra labai naudingi žmogaus sveikatai. Jame nėra daug kalorijų ir pagerėja medžiagų apykaita. Sujunkite šį prieskonį pagal savo skonį ir turėsite tobulą kūną.
Pilno grūdo
Sveiki grūdai yra sveiko meniu dalis, už kurią turėtų lažintis visi, norintys turėti tobulą figūrą. Jie suteikia organizmui daug vitaminų, mineralų ir angliavandenių, taip pat turi mažai riebalų.
Žalioji arbata
Paslėpti žaliosios arbatos vidurius skatinantys vaistai buvo žinomi jau daugelį metų. Šis karštas gėrimas puikiai paveiks medžiagų apykaitą.
Maistas su Omega-3
Be abejo, savaitiniame meniu taip pat turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu riebalų rūgščių Omega-3. Jų rasite žuvyse, kurios sureguliuos medžiagų apykaitą ir padės greičiau sudeginti riebalų perteklių.
Kava
Puodelis karštos kavos nepakenks, priešingai. Tačiau pridėjus nenugriebto pieno ir cukraus, jo vertingosios savybės gali pakenkti. Gerti švariai.
Avokadas
Avokadai net ryte pusryčiams žymiai pagerins jūsų sveikatą. Jis kovoja su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, sumažina širdies ligų išsivystymo riziką ir yra naudingas akims bei plaukams.
Aštrus maistas
O ar žinojote, kad aštrus maistas taip pat padeda deginti kalorijas? Mėgaukitės skaniu, pagardintu šiek tiek aštraus maisto ir iškalta figūra.
Čia
Čia sėklos taip pat yra labai naudingos, nes jose gausu baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų. Tai skatina medžiagų apykaitą, slopina apetitą ir degina daugiau riebalų. Ištirpinkite juos vandenyje 15 minučių ir pridėkite juos prie jogurto pusryčiams ar salotoms.
Braziliškas riešutas
Braziliški riešutai yra ne tik labai skanūs, bet ir nepaprastai naudingi metant svorį. Jų nauda apima gebėjimą reguliuoti skydliaukės hormonus. Jie taip pat kovoja su celiulitu ir stimuliuoja imuninę sistemą.
Rekomenduojamas:
Mažas Kalorijų Turintis Maistas, Kuris Mus Sotina Ilgą Laiką
Kai bandote numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, labai tikėtina, kad kai jūsų pilvas pradės dundėti, visos jūsų pastangos bus tuščios. Štai kodėl jūs turite žinoti, kokius maisto produktus galite valgyti tokiu krizės momentu, nesijaudindami, kad tai turės žalingą poveikį jūsų mitybai.
Kiek Kalorijų žmogus Degina Per Dieną
Kalorijos iš tikrųjų yra matavimo vienetas, tiksliai parodantis, kiek energijos gauname iš įvairių rūšių maisto ir gėrimų. Todėl lentelių, atspausdintų ant įvairių maisto produktų pakuočių, dėka galime gauti vertingos informacijos apie tai, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų juose yra, atitinkamai, kiek energijos jie atiduotų mūsų organizmui.
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Ne Daugiau Kaip 1500 Kalorijų Per Dieną
Nenaudokite daugiau nei 1500 kalorijų per dieną, jei norite ilgiau išlikti jauni, pataria mokslininkai. Jie šią dietą vadina gerontologine - t. besitęsiantis žmogaus jaunimas. Anot jų, nekaloringas maistas yra tikra ilgo gyvenimo garantija. Jei norite būti ilgai jaunas, turite atsisakyti gyvūninių riebalų - sviesto, riebių kepsnių, saliamio.
