2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kalorijos iš tikrųjų yra matavimo vienetas, tiksliai parodantis, kiek energijos gauname iš įvairių rūšių maisto ir gėrimų. Todėl lentelių, atspausdintų ant įvairių maisto produktų pakuočių, dėka galime gauti vertingos informacijos apie tai, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų juose yra, atitinkamai, kiek energijos jie atiduotų mūsų organizmui.
Norint išlaikyti tinkamą kūno funkcionavimą, mums reikia energijos, kurią mes kasdien prisiimame. Žinoma, privaloma turėti tobulą energijos suvartojimo ir sąnaudų pusiausvyrą, nes priešingu atveju yra nutukimas, taigi ir įvairios sveikatos problemos.
Kadangi mes galime lengvai apskaičiuoti dienos kalorijų kiekį, turime būti informuoti apie tai, kiek šių kalorijų mums pavyksta išleisti kasdienybėje.
Reikėtų pažymėti, kad viskas yra griežtai individualu, nes kiekvieno organizmo metabolizmas yra skirtingas ir tai priklauso nuo tokių veiksnių kaip amžius, kūno tipas, svoris, lytis ir genetiniai gabumai. Tačiau yra vidurkių, kurie gali padėti mums labai tiksliai suprasti, kiek energijos suvartojame per dieną.
Pavyzdžiui, jei pasiduodi 1 valandai bėgimo, gali padalinti net 1000 kalorijų. Jei bėgate vidutiniu tempu, tuo pačiu metu sudegintumėte apie 600 kalorijų. Plaukimas taip pat yra puikus energijos sąnaudų pasirinkimas. 1 valanda, praleista šioje malonioje veikloje, išlaisvins jus nuo maždaug 450 kalorijų.
Čiuožiant ar važiuojant dviračiu, kalorijų suvartojimas yra 400 per valandą. Net jei vaikščiosite tik valandą / vidutiniu tempu /, tada sudeginsite 300 kalorijų. Ramiai sėdint, vertės yra 70-90 kalorijų, o miegant - apie 50 kalorijų.
Štai keletas daugiau kalorijų išlaidų verčių:
Aerobika - 450 kalorijų / 1 val
Teniso kortas - 500 kalorijų / 1 valanda
Stalo tenisas - 350 kalorijų / 1 val
Turizmas - 400 kalorijų / 1 val
Futbolas - 450 kalorijų / 1 valanda
Greitas šokis - 350 kalorijų / 1 valanda
Šokinėjantis lynas - 600 kalorijų / 1 valanda
Karštas seksas - 300 kalorijų / 1 valanda
Aistringi bučiniai - 120 kalorijų / 1 valanda
Masturbacija - 100 kalorijų / 5 minutės
Rekomenduojamas:
Kiek Kalorijų Turėtume Suvalgyti Per Dieną
Kiekvieno iš mūsų suvartojamų kalorijų skaičius priklauso nuo svorio, amžiaus, ūgio, lyties, fizinės ir protinės veiklos bei nuo to, ar bandote priaugti svorio, ar numesti svorio. Nepaisant viso to, kiekvienam reikia subalansuoti kalorijų, kurias jie suvartoja dietoje, ir tų, kurias jie suvartoja kiekvieną dieną.
Kuris Maistas Degina Daugiau Kalorijų?
Maistas yra gyvybės ir sveikatos palaikymo priemonė. Tačiau labai dažnai vartojant tam tikrus maisto produktus nutukimas ir kūno pažeidimai. Dėl šios priežasties žmonės, norintys sulieknėti, turėtų ne tik sportuoti, bet ir vartoti Sveikas maistas .
Kiek Kalorijų Turėtume Suvartoti Per Dieną, Kad Sulieknėtume?
Kiek vidutiniškai turėtume suvalgyti kalorijų? Moterys turi suvartoti apie 2000 kalorijų per dieną, kad išlaikytų svorį, ir 1500 kalorijų, kad numestų vieną svarą per savaitę. Vyrams svoriui palaikyti reikia 2500 kalorijų, o norint atsikratyti vieno kilogramo per savaitę - 2000 kalorijų.
Hurra! Jau Yra Kalorijų Be Kalorijų
Per pastarąjį dešimtmetį spagečių vartojimas visame pasaulyje palaipsniui pradėjo mažėti dėl žmonių baimės, kurią sukėlė stulbinantis nutukimas. Visi stengiasi kuo daugiau vengti makaronų ir kaloringų maisto produktų, tačiau tokiu būdu mes rimtai apribojame savo pasirinkimą ir prarandame keletą labai mėgstamų dalykų, kuriems pritaikėme savo dienos meniu.
Kiek Kiaušinių žmogus Turėtų Suvalgyti Per Savaitę?
Kiaušinių apžvalgos yra prieštaringi. Viena vertus, jie yra vertingas baltymų šaltinis, kita vertus - nesveikų riebalų šaltinis, galintis sukelti sveikatos problemų. Nors taip yra, kiaušiniuose yra cholesterolio ir sočiųjų riebalų, kai jie vartojami reikiamais kiekiais, jie virsta tikrais sveikais pusryčiais ar pietumis.
