2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiaušinių apžvalgos yra prieštaringi. Viena vertus, jie yra vertingas baltymų šaltinis, kita vertus - nesveikų riebalų šaltinis, galintis sukelti sveikatos problemų.
Nors taip yra, kiaušiniuose yra cholesterolio ir sočiųjų riebalų, kai jie vartojami reikiamais kiekiais, jie virsta tikrais sveikais pusryčiais ar pietumis.
Kiaušiniai yra natrio, magnio, kalio, baltymų, niacino, fosforo, geležies, cinko, vitamino D ir vitamino B, taip pat kelių naudingų rūgščių šaltinis.
Remiantis naujausiais tyrimais, su maistu gaunamas cholesterolis nekelia pavojaus sveikatai ar vienos iš galimų širdies problemų, todėl šiuo požiūriu kiaušinių vartojimas tai negali pakenkti jūsų sveikatai.
Keletas faktų apie kiaušinius:
Viename kiaušinyje yra apie 180–300 mg cholesterolio; jo yra tik trynyje.
Kiaušinio baltyme nėra cholesterolio. Rekomenduojama cholesterolio dozė per dieną yra apie 300 mg.
Aukščiau išvardytų faktų išvada yra ta kiaušiniai yra naudingi saikingai ir nereikėtų persistengti.
Laikantis sveikos ir subalansuotos mitybos, rekomenduojama valgyti po vieną kiaušinį per dieną 3-4 kartus per savaitę.
Kiaušiniai, pagaminti iš šoninės, rafinuoti miltai, maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, perdirbti maisto produktai ir trans-riebalai, gali pakenkti sveikatai ir padidinti širdies problemų bei diabeto riziką.
Vaikai gali suvartoti vieną kiaušinį per dieną, o žmonės, kenčiantys nuo padidėjusio cholesterolio kiekio, turėtų suvalgyti ne daugiau kaip tris kiaušinius per savaitę.
Negalime pamiršti, kad tai produktas, ypač rekomenduojamas aktyviai sportuojantiems žmonėms. Jie yra daugelio baltymų kokteilių pagrindas.
Be to, kiaušiniai yra daugelio dietų dalis, nes jie greitai prisotina kūną ir ilgam pašalina alkio jausmą. Todėl negalėjome tvirtai priskirti jų kenksmingiems maisto produktams.
Kiaušiniai tikrai turi naudos žmonių sveikatai, jei juos vartojate saikingai!
Rekomenduojamas:
Kiek Baltymų Reikėtų Suvalgyti Per Dieną?
Nedaug maistinių medžiagų yra tokios pat svarbios kaip baltymai. Jei nepakankamai vartojate, gali trūkti, o tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai ir svoriui. Tačiau apie tai yra labai skirtingų nuomonių kiek baltymų turėtum suvalgyti per dieną.
Kiek Vaisių Reikėtų Suvalgyti Per Dieną?
Vaisiai yra svarbi sveikos mitybos dalis. Didelė vaisių dieta siejama su visų rūšių nauda sveikatai, netgi sumažinanti daugelio ligų riziką. Tačiau kai kuriuos žmones tai domina cukraus kiekis vaisiuose ir jaudinkis, kad valgyti per daug jų gali būti žalinga.
Pažiūrėkite, Kiek Ir Kokios žuvies Turėtumėte Suvalgyti Per Savaitę
Rekomendacija žuvies vartojimas žuvies produktai yra 30 - 40 g per dieną arba bent 1 žuvies patiekalas per savaitę. Žuvis yra visaverčių baltymų šaltinis, nesiskiriantis nuo šiltakraujų gyvūnų mėsos baltymų. Dėl žymiai mažesnio jungiamojo audinio kiekio žuvų baltymai virškinimo trakte yra lengviau virškinami ir greičiau virškinami.
Kiek Kalorijų žmogus Degina Per Dieną
Kalorijos iš tikrųjų yra matavimo vienetas, tiksliai parodantis, kiek energijos gauname iš įvairių rūšių maisto ir gėrimų. Todėl lentelių, atspausdintų ant įvairių maisto produktų pakuočių, dėka galime gauti vertingos informacijos apie tai, kiek gramų angliavandenių, baltymų ir riebalų juose yra, atitinkamai, kiek energijos jie atiduotų mūsų organizmui.
Kiek Velykinių Pyragų Ir Kiaušinių Turėtume Suvalgyti Per šventes, Kad Nepakenktume Sau?
Tai artėja Velykos ir visas mūsų jaudulys susijęs su naminių velykinių pyragų gaminimu, jei, žinoma, žinote, kaip juos pasigaminti. Jei ne - prekybos tinklas siūlo didžiulę Velykų pyragų su uogiene įvairovę, todėl galime jais pasinaudoti. Be Velykų pyragų, ši šventė siejama ir su kiaušinių dažymu.
