2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Manoma, kad pusryčius turėtumėte valgyti vienas, papietauti su draugu ir vakarienę padovanoti priešui. Dietologų teigimu, kuo arčiau vakaras, tuo labiau norime valgyti tai, kas nėra naudinga - mėsainius ar kepinius.
Žmogui noras valgyti vakare yra visiškai normalus, nes prieš miegą organizmas susidaro strategines energijos atsargas galimo alkio atveju. Daugelis žmonių praleidžia pusryčius, bet negali praleisti vakarienės.
Vakare išgeriamos kalorijos nėra nereikalingos žmogui, kuris dirba visą dieną ir po darbo eina į sporto salę. Kūnas turi papildyti savo energijos atsargas ir, jei mes nepatenkiname jo poreikių, jis patiria stresą. Šioje situacijoje galite praleisti vakarienę, tačiau naktį negalite miegoti paskutinį kartą nevalgę. Protingiau, jei esate alkanas vakarieniauti, bet lengvai.
Svarbu ne tiek laikas, kiek valgote, nes suvartojamo maisto kiekis yra ne didesnis nei būtina. Per pusryčius turėtumėte suvalgyti 25 proc. Dienos kalorijų, per pietus - 55 proc., O per vakarienę - 20 proc. Svarbu vakarieniauti likus dviem ar trims valandoms iki miego.
Manoma, kad geriausias skrandžio poilsis tarp vakarienės ir pusryčių yra apie devynias valandas. Jei šis laikas pasiekia dvylika valandų, padidėja gastrito, vidurių užkietėjimo ir kitų skrandžio problemų rizika.
Tačiau reikia būti atsargiems su tuo, kas valgoma vakarienės metu. Daugelis žmonių nepietauja po penkių ar šešių valandų. Naktį dvylikapirštė žarna neveikia, tačiau skrandis dirba toliau. Jei valgote prieš pat miegą, skrandis maistą siunčia į miegantį dvylikapirštę žarną, kur jis nėra apdorojamas. Kepenys ir kasa gamina fermentus, tačiau jie negali patekti į žarnyną ir likti tulžyje. Tai yra pagrindinė jos uždegimo priežastis.
Nėra gerai pavakarieniauti vėlai ir netgi galite praleisti valgį vakare, kad tonizuotumėte kūną. Atsisakius vakarienės, galima numesti svorio. Kol mes miegame, energija, gaunama skaidant riebalus, naudojama kvėpavimui, kraujotakai ir visų organų darbui.
Per aštuonias miego valandas 90 kilogramų sveriantis vyras praranda 140 gramų riebalų. Taigi, jei jis praleis vėlyvą vakarienę, vyras su tais kilogramais per mėnesį numes apie 4 su puse svaro.
Rekomenduojamas:
Gyvačių Mėsa - Azijietiška Egzotika, Kurios Negalima Praleisti
Gyvatės mėsa nurodo egzotinę virtuvę ir stebina kiekvieną, kas ją išbandė. Pirmieji šią mėsą išbandė Kinijos gyventojai, ir, kad ir kaip keista, gyvačių mėsa yra valgoma, tačiau tik iš netoksiškų ir nenuodingų gyvačių. Manoma, kad geriausia yra gyvačių patelių mėsa, kurioms pirmiausia atimama galva, išpilamas kraujas ir nulupama oda.
Praleisti Pusryčius: Blogiausia Ryto Klaida
Jei norite išlaikyti savo liniją ar numesti kelis kilogramus, turite vengti kai kurių žalingų rytinių įpročių ir medžiagų apykaitą lėtinančių klaidų, pavyzdžiui, nevalgyti pusryčių. Metabolizmą veikia daugybė veiksnių, iš kurių svarbiausi yra amžius, svoris ir genetika.
Štai Kodėl Neturėtumėte Praleisti Rytinės Kavos
Nors apie kavos žalą nuolat kalbama, gėrimas su kofeinu iš tikrųjų turi naudos, jei jis yra saikingas. Remiantis nauju tyrimu, rytinės kavos negalima praleisti, nes ji palaiko kepenų sveikatą. Tyrime dalyvavo 23 793 žmonės, iš kurių 14 000 gėrė kavą kiekvieną dieną.
Praleisti Pusryčiai Padidina Diabeto Riziką
Ryte pabudus dažniausiai lydi nuobodulys, mieguistumas ir irzlumas, ypač jei mes negalėjome gerai išsimiegoti. Ankstyvomis dienos valandomis daugelis žmonių skuba į darbą. Paprastai jie pakelia kavos puodelius ir palieka namus. Negana to, alkio jausmas ryte paprastai būna užgesęs.
Ledų Skanėstų Negalima Praleisti
Ledai - Šis saldus šaldytas desertas yra mėgstamas mažų ir didelių. Be to, kad jis vartojamas atskirai, jis taip pat gali būti daugelio viliojančių receptų pagrindas. Čia rasite tris nenugalimų ledų skanėstų receptus. Ledų sūrio pyragas Būtini produktai: