2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ryte pabudus dažniausiai lydi nuobodulys, mieguistumas ir irzlumas, ypač jei mes negalėjome gerai išsimiegoti. Ankstyvomis dienos valandomis daugelis žmonių skuba į darbą.
Paprastai jie pakelia kavos puodelius ir palieka namus. Negana to, alkio jausmas ryte paprastai būna užgesęs. Moterims tai yra sveikintina - be kalorijų ryte ir nevalgant skrandžio.
Tačiau praleidus pirmąjį dienos valgį yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien, o rezultatas gali būti baisus - nuo kelių papildomų kilogramų priaugimo iki 2 tipo diabeto ir širdies ligų išsivystymo. Jei nevalgote pusryčių, sutrinka visos medžiagų apykaitos pusiausvyra ir sulėtėja smegenų veikla.
Maistas, kuriame gausu baltymų, angliavandenių ir riebalų, gali mus mesti svorį, o ne priaugti svorio. Tai nėra mokslinė fantastika, o tikri faktai, įrodyti daugiau nei vienu ar dviem medicinos tyrimais.
Net jei ryte nėra apetito, mūsų kūnas ilgisi baltymų ir angliavandenių, kad suteiktų jėgų ir energijos ateinančiai dienai.
Svarbu vartoti maisto produktus, kurie suteikia mūsų organizmui ne greitus, o lėtus angliavandenius, kuriuos jis suskaido kelias valandas, užpildyti energija ir gyvybingumu. Puikus tokių lėtųjų angliavandenių šaltinis yra juoda duona, grikiai ir grūdai, į kuriuos nėra pridėta cukraus.
Pasak gastroenterologo Konstantino Spahovo, įprasti daugelio mūsų pusryčiai patiekiami su sviesto gabalėliu. Tai anaiptol nėra kenksminga, tačiau tai nėra geriausias pusryčių derinys, nes ryte jam daugiausia reikia baltymų.
Jie puikiai papildo kompleksinių angliavandenių dozę. Geriausia ryte valgyti kiaušinius, varškę, sūrį, pieno ir mėsos produktus, pavyzdžiui, dešras (kumpį, šoninę ir pan.).
Šie produktai turėtų būti derinami su grūdais, net jei rytais mes ne itin alkani. Pusryčių baltymai yra tie, kurie sukurs ilgalaikį sotumo jausmą ir neleis mums persivalgyti per kitas dienos valandas.
Ekspertai teigia, kad jei per pusryčius žmogus išmoksta suvartoti pusę dienos kalorijų, jis tikrai numes svorį ir džiaugsis geresniu gyvybingumu.
Rekomenduojamas:
Raudona Mėsa Padidina Insulto Riziką
Nors tai yra gausus baltymų šaltinis, jų vartojimas raudona mėsa padidina insulto riziką, rodo ekspertų tyrimas, kurį cituoja „Reuters“. Tyrimo metu buvo analizuojami 11 000 žmonių, kurių sveikata buvo stebima 23 metus, duomenys. Nei vienas tyrimo dalyvis per tuos metus, kai buvo pastebėtas, nepakeitė valgymo įpročių.
Augalinis Aliejus Padidina Demencijos Riziką
Dieta, kurioje gausu augalinių aliejų, smarkiai padidina demencijos riziką. Naujas tyrimas rodo, kad dažnai vartojant augalinius aliejus, smegenyse kaupiasi apnašos, o tai yra vienas pirmųjų rimtų neurodegeneracinių ligų simptomų. Duomenys gaunami iš neseniai daugelio mokslininkų raginimų sumažinti sočiųjų riebalų, tokių kaip sviestas ir grietinėlė, kiekį, kad žmonės galėtų apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, pabrėždami augalinius riebalus.
Dietiniai Gėrimai Padidina Diabeto Riziką
Prancūzijos nacionalinio sveikatos ir medicinos tyrimų instituto atliktas tyrimas parodė, kad vartojant dietiniai gaivieji gėrimai žymiai padidina diabeto riziką. 14 metų nuo 1993 iki 2007 m. Prancūzų mokslininkai tyrė daugiau nei 66 000 vidutinio amžiaus prancūzų moterų mitybos įpročius ir stebėjo jų sveikatą.
Ar Raudona Mėsa Padidina Krūties Vėžio Riziką?
Kaip rodo naujas tyrimas, moterų sveikatai gali būti svarbu pasirinkti vištieną, o ne jautienos kepsnį. Daugelį metų Pasaulio sveikatos organizacija tai nustatė raudona mėsa yra tikėtinas kancerogenas ir naujausi duomenys rodo, kad krūties vėžys yra vienas iš tų, kurie labiausiai susiję su šių produktų vartojimu.
Vakarienė Po 19.00 Padidina širdies Priepuolio Riziką
Vėlai vakare valgant maistą, milijonai žmonių visame pasaulyje rizikuoja patirti infarktą, perspėja ekspertai. Taip yra todėl, kad valgant mažiau nei dvi valandas prieš miegą organizmas negali ilsėtis naktį, nes tai sukuria jam darbą virškinant ir absorbuojant gautą energiją.
