2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Jei norite numesti svorio, nepraleiskite valgių! Daugelis žmonių mano, kad norint sulieknėti reikia nustoti valgyti. Nepamiršk! Tai yra didelė klaida, kurios reikia išvengti. Jūs neturėtumėte praleisti valgio, nes tai neleis gauti jūsų organizmui reikalingų kalorijų.
Kaip dar vieną sąlygą galima pažymėti, kad maistas taip pat padės jums pagerinti medžiagų apykaitą. Pavyzdžiui, jei valgote baltymų su salotomis (be riebalų), kiek galite per dieną, tai padės numesti svorį greičiau, nei nieko nevalgius.
Paimkite, pavyzdžiui, pusryčius. Daugelis žmonių praleidžia pusryčius ir iš tikrųjų nežino pasekmių. Praleidus pusryčius, per trumpą laiką galite sutaupyti kelias kalorijas, tačiau jei tai darysite reguliariai, tai ilgainiui padidins svorį.
Pusryčių praleidžiantiems žmonėms antsvoris gali būti keturis kartus didesnis nei tiems, kurie to nedaro. Ir dar kartą - niekada nepraleiskite šio valgio, kai bandote sulieknėti ir sulieknėti. Suvalgę maistingus maždaug 300 kalorijų pusryčius, jausitės sotūs ir apsaugosite nuo nesveiko maisto valgymo vėliau ryte.
Tapo aišku, kad neprarasite svorio greičiau, jei praleisite valgį. Tiesą sakant, tai tiesiog privers jaustis alkani, o tai padidins pagundą valgyti viską, kas ateina prieš tavo akis. Pratimo metu taip pat nesudeginsite tiek kalorijų, kiek suvalgytumėte tinkamai.
Geriau per dieną pasigaminti keletą nedidelių patiekalų ir užkandžių, nei suvalgyti didžiulius pusryčius, praleisti pietus ir vėl valgyti vakarienę. Tai sumažins pagundą ir nesijausite atimta.
Užuot praleidę patiekalus, užpildykite lėkštę krakmolu ir daržovėmis. Tikslas yra, kad jūsų meniu visada būtų keletas daržovių - pomidorai, morkos, cukinijos, špinatai ir kitos žalios daržovės prie kiekvieno valgio. Jie yra pilni skaidulų, todėl jausitės patenkinti ir turėsite mažiau pagundos persivalgyti ar pasiimti papildomų kalorijų, pavyzdžiui, su desertu.
Rekomenduojamas:
Europoje Trūksta Sviesto - Nėra Jokios Alternatyvos
Sviestas Europoje baigiasi. Priežastis - labai išaugusi paklausa pasaulyje. Naftos paklausa Europoje smarkiai šoktelėjo, todėl beveik padvigubėjo didmeninė sviesto kaina Europoje. Vartotojai taip pat priversti mokėti daugiau - mažmeninės kainos birželį šoktelėjo beveik 20%, palyginti su praėjusiais metais.
Kokių Vitaminų Ir Mineralų Mums Trūksta Vasarą?
Keičiantis metų laikams, keičiasi ir mūsų valgymo įpročiai - sąmoningai ar ne. Vasaros sezoną išsiskiria vaisių ir daržovių gausa, kurie dažniausiai vartojami salotų pavidalu, tačiau vis tiek per didelis karštis, prakaitavimas ir intensyvi saulės šviesa pašalina organizme esančius vitaminus ir mineralus.
Kiaulienos Taip Pat Trūksta
Po vaisių, daržovių, žolelių ir prieskonių paaiškėja, kad didelė kiaulienos dalis vidaus rinkose yra ne Bulgarijos produkcija, o importuojama. Žemės ūkio ir maisto ministerija užregistravo rimtą bulgariškos kiaulienos trūkumą, dėl kurio reikės rimto trupinių importo iš Vokietijos ir Ispanijos.
Jie Paskelbė, Kad Trūksta Bulgariškų Prieskonių Ir žolelių
Prekybos srities specialistai paskelbė, kad vidaus rinkose užregistruotas rimtas bulgariškų petražolių ir mėtų, taip pat kitų žolelių ir prieskonių trūkumas. Pastebima, kad rinkose trūksta bulgarų gamintojų dažniausiai naudojamų žolelių ir prieskonių.
Aštuoni Požymiai, Rodantys, Kad Trūksta Vitamino B12
Su amžiumi jūsų kūno gebėjimas įsisavinti vitaminas B12 nuo maisto sulėtėja. Didžiausi rizikos veiksniai, lemiantys vitamino B12 trūkumą, yra vegetariškos ar veganiškos dietos. Nors augalinėse dietose paprastai gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, mokslininkai teigia, kad jose nėra B12, nes vitaminas natūraliai randamas tik gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės ir pieno produktai.