2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Su amžiumi jūsų kūno gebėjimas įsisavinti vitaminas B12 nuo maisto sulėtėja. Didžiausi rizikos veiksniai, lemiantys vitamino B12 trūkumą, yra vegetariškos ar veganiškos dietos.
Nors augalinėse dietose paprastai gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, mokslininkai teigia, kad jose nėra B12, nes vitaminas natūraliai randamas tik gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės ir pieno produktai.
Vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip metforminas (dažnai skiriamas žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu ar policistinių kiaušidžių sindromu), taip pat padidėja tikimybė, kad negausite pakankamai vitamino B12.
Kodėl taip svarbu gauti pakankamai B12? Šis vitaminas yra labai svarbus gerai smegenų veiklai ir imuninės sistemos palaikymui. B12 yra svarbus DNR ir raudoniesiems kraujo kūneliams. Jūsų kūnas negali sklandžiai veikti be šio vitamino.
Kaip sužinoti, ar trūksta B12? Simptomai yra įvairūs, tačiau yra keletas pagrindinių rodiklių, kurie gali pasakyti apie problemą.
1. Nuovargis
Jei raumenys negaus pakankamai deguonies iš raudonųjų kraujo kūnelių, jausitės išsekę.
2. Keisti pojūčiai
Tarsi elektra judėtų nuo galvos iki galūnių. Kiti sergantieji pastebi dilgčiojimą ir adatų jausmą. Šie keisti skausmai yra nervų pažeidimo, kurį sukelia mažas deguonies kiekis ląstelėse, rezultatas.
3. Bloga atmintis
Pvz., Pasidedate raktus į šaldytuvą arba pamiršote kai kurių giminaičių vardus. Kartais kaltas žemas B12 lygis.
4. Galvos svaigimas
Turkijos tyrime lyginami pacientai, turintys galvos svaigimą, ir kiti visiškai sveiki savanoriai. Pasirodo, kad 40% pacientų, kurie svaigsta galva, B12 lygis yra žemas.
5. Blyški oda
Jei jūsų rožinė spalva jau turi geltoną atspalvį, tai gali būti dėl mažo B12 kiekio.
6. Lygus ir raudonas liežuvis
Maždaug pusė žmonių, sergančių sunkiu B12 trūkumu, netenka papilių - šie maži taškeliai ant liežuvio, ypač aplink kraštus. Pacientai taip pat skundžiasi deginimu ir skausmu, ypač po liežuviu.
7. Regėjimo problemos
Kraštutiniais atvejais dėl B12 trūkumo gali būti pažeistas regos nervas arba užsikimšti tinklainės kraujagyslės, atsirasti neryškus matymas, dvigubas matymas, jautrumas šviesai ir net regėjimo praradimas.
8. Padidėjęs nerimas
Žmonės, kenčiantys nuo vitamino B12 trūkumo, yra neramūs ir nerimastingi. Jie patiria didelį diskomfortą dėl smulkmenų.
Rekomenduojamas:
Šeši Požymiai, Rodantys, Kad Negaunate Pakankamai Kalio
Dauguma žmonių vartoja tik pusę reikalingos dienos kalio dozės, tačiau mineralų trūkumas gali būti mirtinas. Galvodami apie jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, tikriausiai nekreipiate daug dėmesio į kalį, tačiau turėtumėte tai padaryti.
Valgykite šviežių šprotų, Kad Gautumėte Vitamino A, Ir Stauridžių - Dėl Vitamino D
Labai dažnai, ruošdami virti žuvį, einame į artimiausią maisto prekių parduotuvę ir perkame šaldytą žuvį. Taip, tai daug greičiau ir patogiau! Tačiau, kaip ir dauguma šaldytų produktų / vaisių, daržovių /, žuvis yra daug naudingesnė šviežia nei šaldyta.
Jie Paskelbė, Kad Trūksta Bulgariškų Prieskonių Ir žolelių
Prekybos srities specialistai paskelbė, kad vidaus rinkose užregistruotas rimtas bulgariškų petražolių ir mėtų, taip pat kitų žolelių ir prieskonių trūkumas. Pastebima, kad rinkose trūksta bulgarų gamintojų dažniausiai naudojamų žolelių ir prieskonių.
6 Keisti ženklai, Kad Trūksta Geležies
Lygintuvas yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, nes ji padeda įvairiems baltymams aprūpinti mūsų organizmą deguonimi, tačiau tiesa ta, kad didelė dalis pasaulio gyventojų negauna pakankamai šio pagrindinio mineralo. Geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs mikroelementų trūkumas visame pasaulyje, aiškina dr.
Tai Yra 5 Požymiai, Rodantys, Kad Keto Dieta Netinka Jums
5 ženklai, kad keto dieta netinka jums Dietos netinka visiems. Tačiau dėl vienų ar kitų priežasčių mes linkę sukelti nepasitenkinimą savo dietomis ir dietomis. Pastaraisiais metais ketozės dieta, dar vadinama keto dieta . Iš esmės jis yra panašus į bet kurią kitą dietą, kurioje yra daug baltymų ir mažai angliavandenių.
