2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
5 ženklai, kad keto dieta netinka jums
Dietos netinka visiems. Tačiau dėl vienų ar kitų priežasčių mes linkę sukelti nepasitenkinimą savo dietomis ir dietomis.
Pastaraisiais metais ketozės dieta, dar vadinama keto dieta. Iš esmės jis yra panašus į bet kurią kitą dietą, kurioje yra daug baltymų ir mažai angliavandenių. Pagrindinis dietos akcentas yra baltymai ir riebalai, kurie vartojami angliavandenių sąskaita.
Pagrindiniai keto dietos ingredientai yra mėsa, riebi žuvis, kiaušiniai, pieno produktai (turintys daug riebalų), riešutai, prieskoniai, avokadai ir mažai angliavandenių turintys vaisiai ir daržovės.
„Draudžiamos“kategorijos maisto produktai yra cukrus, grūdai ir ankštiniai augalai bei maisto produktai, krakmolas, pyragaičiai, alkoholis ir neriebūs produktai. Trumpai tariant - keto dieta draudžia bet kokį maistą, kuriame yra didelis kiekis angliavandenių.
Tačiau kaip ir bet kuri dieta Keto dieta tinka ne visiems. Štai keletas priežasčių, kodėl turėtumėte nustoti kelti sau šį diskomfortą:
1. Jums ji nepatinka arba jūs tiesiog jos nekenčiate
Kai kurie žmonės negali vartoti daug riebalų, ir tai yra šios dietos pagrindas. Jei nurijus riebus maistas sukelia pykinimą, vėmimą ir diskomfortą, todėl atėjo laikas nutraukti keto dietą ir pereiti prie kitos. Tačiau pastebima, kad pasiekiama sveika gyvensena, tačiau jokiu būdu negalima kalbėti apie sveiką gyvenimą, jei tai mums kelia nepatogumų.
2. Jūs turite hormoninių problemų
Hormoninės ligos ir disbalansas gali būti skirtingi ir visais jų variantais yra itin nemalonūs. Keto dieta leidžia labai mesti svorį. Deja, greitas svorio kritimas lemia hormonų disbalansą. Problemų gali kilti kovojant su skydliaukės ligomis, policistinių kiaušidžių sindromu ir kt. Keto dieta gali net pakeisti mėnesinių ciklą, juos sutrikdydama.
3. Skrandis sutrikęs
Keto dietoje yra nedaug skaidulų ir angliavandenių, todėl gali pasireikšti vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas, dujos, alkis, dehidracija, skrandžio ir žarnyno dirginimas. Jei jaučiate diskomfortą ir diskomfortą skrandyje ar žarnyne, nedelsdami sulaužyti keto dietą.
4. Jūs nesijaučiate gerai
Pradėję dietą greičiausiai pastebėsite, kad pernelyg lengvai blaškotės, prarandate dėmesio koncentraciją ir negalite susitvarkyti. Be to, galite patirti nuovargį, galvos skausmus, raumenų mėšlungį ir emocinius sutrikimus - greitai susipykstate, smarkiai pasikeisite emocijas ir sunkesniais atvejais galite sukelti depresiją. Visų šių pokyčių priežastis yra kalio, natrio, magnio, geležies ir kitų svarbių mineralų trūkumas.
5. Jūs turite arba sirgote inkstų akmenimis
Staigus dietos pasikeitimas turi rimtą poveikį visam kūnui. Toks staigus perėjimas nuo įvairios dietos prie daug baltymų turinčio maisto veikia inkstus, skydliaukę ir tulžį. Dieta sumažina pH lygį kraujyje, o tai reiškia, kad kraujas tampa rūgštus. Kaip visi žinome, kraujas cirkuliuoja visame kūne. Šis rūgštus kraujas, patekęs per inkstus ar tulžį, gali sukelti šių organų akmenų susidarymą.
SVARBU: Jei esate linkęs į bet kurią iš aukščiau aprašytų problemų ir simptomų, turėtumėte atidžiai apsvarstyti, ar ši dieta jums tinka. Rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad profesionalas galėtų pasakyti, ar būtų protinga tai pradėti.
Rekomenduojamas:
Šeši Požymiai, Rodantys, Kad Negaunate Pakankamai Kalio
Dauguma žmonių vartoja tik pusę reikalingos dienos kalio dozės, tačiau mineralų trūkumas gali būti mirtinas. Galvodami apie jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, tikriausiai nekreipiate daug dėmesio į kalį, tačiau turėtumėte tai padaryti.
Mes Gyvenome, Kad Tai Pamatytume! Lašinių Dieta Yra Viena Iš Efektyviausių
Lašinių dieta yra naujausias svorio metimo režimas. Ši mažai angliavandenių vartojanti dieta su natūraliais riebalais ir šonine laužo stereotipus ir liekno kūno siekimą pakelia į naują lygį. Idėja kilo bulgarui Atanui Uzunovui. Jis dalijasi savo patirtimi socialiniuose tinkluose, o jo sekėjų skaičius per vieną dieną padidėjo 30 000.
Požymiai, Kad Valgote Per Daug Cukraus
Tai įrodyta cukraus perteklius gali neigiamai paveikti sveikatą. Nors galite būti liekna ir atrodyti sveika, vis tiek galite vartoti per daug cukraus. Mūsų kūnui energijai palaikyti reikia gliukozės pavidalo cukraus, tačiau geriausia vartoti natūralius vaisiuose ir pieno produktuose esančius cukrus, o grūduose ir kai kuriose daržovėse - krakmolą.
9 Požymiai, Kad Geriate Per Daug Vandens
Mitybos specialistai nuolat primena, kad gerti pakankamai vandens yra ypač svarbu, kad mūsų organizmas galėtų tinkamai veikti. Ir tai tiesa, išskyrus atvejus, kai persistengiate su vandeniu. Nors žmonės daugiau dėmesio skiria dehidratacijos požymiams, per didelis skysčių kiekis yra toks pat pavojingas.
Aštuoni Požymiai, Rodantys, Kad Trūksta Vitamino B12
Su amžiumi jūsų kūno gebėjimas įsisavinti vitaminas B12 nuo maisto sulėtėja. Didžiausi rizikos veiksniai, lemiantys vitamino B12 trūkumą, yra vegetariškos ar veganiškos dietos. Nors augalinėse dietose paprastai gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, mokslininkai teigia, kad jose nėra B12, nes vitaminas natūraliai randamas tik gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės ir pieno produktai.
