2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tai įrodyta cukraus perteklius gali neigiamai paveikti sveikatą. Nors galite būti liekna ir atrodyti sveika, vis tiek galite vartoti per daug cukraus.
Mūsų kūnui energijai palaikyti reikia gliukozės pavidalo cukraus, tačiau geriausia vartoti natūralius vaisiuose ir pieno produktuose esančius cukrus, o grūduose ir kai kuriose daržovėse - krakmolą.
Pridedamo cukraus yra kepiniuose, perdirbtuose maisto produktuose ir saldiuose gėrimuose, o tai gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Svorio padidėjimas yra per daug saldžių patiekalų šalutinis poveikis, tačiau yra ir kitų požymių, kurie gali tai padaryti valgyti per daug cukraus. Čia yra keletas iš ženklai, kad valgote daug cukraus:
Oda gali atrodyti išblyškusi
Per didelis cukraus kiekis gali pakenkti kolagenui ir elastinui odoje, kurie padeda išlaikyti elastingumą ir spindesį. Tai gali sukelti priešlaikines smulkias raukšleles, raukšles ir kitus senėjimo požymius. Cukrus taip pat gali sukelti žarnyno mikrobiomo (mūsų virškinimo sistemos bakterijų) pusiausvyros sutrikimą, kuris gali sukelti tokias ligas kaip rožinė ir spuogai ant žandikaulio.
Jūs nuolat jaučiatės silpnas, alkanas ar pavargęs
Nors gliukozė yra gyvybiškai svarbi, kad kūnas jaustųsi energingas, dėl cukraus kiekio disbalanso kraujyje energijos lygis gali sumažėti taip greitai, kaip pakyla. Po pietų galite ne tik jaustis mieguistas, bet ir greičiau išalkti.
Kiekvieną kartą, kai vartojame cukrų, kasa išskiria insuliną, kad organizmas galėtų cukrų paversti gliukoze. Iš pradžių tai suteikia mums energijos, tačiau kai kraujyje yra per daug cukraus, paskesnis insulinas gali sumažinti gliukozės kiekį, todėl mes norime dar daugiau cukraus. Taigi ciklas tęsiasi.
Jūs nuolat jaučiatės ištinęs
Pūtimą skatina daugybė veiksnių, įskaitant dirgliosios žarnos sindromą, glitimo netoleravimą, vidurių užkietėjimą ar nevirškinimą. Jei reguliariai jaučiate patinimą ir diskomfortą, taip gali būti cukraus perteklius. Cukrus maitina blogąsias bakterijas žarnyne, o tai gali sukelti dujų perprodukciją, taigi ir pilvo pūtimą.
Dažniau grybelinės infekcijos
Mokslininkai nustatė reikšmingą ryšį tarp grybelinių infekcijų ir padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, ypač sergantiems diabetu. Kai organizme padidėja cukraus kiekis, tai sukuria idealią grybelių augimo galimybę, ypač makštyje.
Jūs nuolat bandote užmigti
Jei vėlai vakare valgysite saldumynus, gali būti sunku miegoti naktį. Kaip ir kofeinas, cukrus gali būti stimuliatorius. Tačiau miegą gali sutrikdyti ne tik vakariniai užkandžiai.
Kuo daugiau cukraus valgote dieną dažniau negalite miegoti naktį, todėl kitą dieną jaučiatės išsekęs ir norisi dar daugiau cukraus pasikrauti.
Rekomenduojamas:
Šeši Požymiai, Rodantys, Kad Negaunate Pakankamai Kalio
Dauguma žmonių vartoja tik pusę reikalingos dienos kalio dozės, tačiau mineralų trūkumas gali būti mirtinas. Galvodami apie jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas, tikriausiai nekreipiate daug dėmesio į kalį, tačiau turėtumėte tai padaryti.
4 Priežastys, Kodėl Valgyti Per Daug Cukraus Yra Blogai
Cukrus cukraus produktai yra mėgstamas daugelio žmonių maistas. Jau nekalbant apie tai kartais vartojame cukrų net nežinodamas. Cukraus yra produktuose, apie kuriuos net nesusimąstome - pavyzdžiui, padažuose, marinatuose ir kt. Nors visi tai žinome valgyti per daug cukraus nėra naudinga mūsų sveikatai, daugelis žmonių pasitiki tokio tipo maistu - greitu, perdirbtu maistu, kuriame yra daug cukraus .
Maistas, Kuriame Yra Per Daug Cukraus
Cukrus yra kenksmingas - ir vaikai tai žino. Tačiau per didelis šio angliavandenių vartojimas iš tikrųjų turi rimtų pasekmių sveikatai, kurios nėra gerai žinomos. Be antsvorio, cukrus sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, kurie galiausiai sukelia diabetą.
11 Priežasčių, Kodėl Valgyti Per Daug Cukraus Yra Blogai
Nuo marinato padažo iki žemės riešutų sviesto - pridėta cukraus yra net produktuose, apie kuriuos niekada negalvojote, kad gali turėti cukraus. Deja, daugelis žmonių vartoja perdirbtus maisto produktus, kuriuose pridėtinio cukraus yra per daug.
9 Požymiai, Kad Geriate Per Daug Vandens
Mitybos specialistai nuolat primena, kad gerti pakankamai vandens yra ypač svarbu, kad mūsų organizmas galėtų tinkamai veikti. Ir tai tiesa, išskyrus atvejus, kai persistengiate su vandeniu. Nors žmonės daugiau dėmesio skiria dehidratacijos požymiams, per didelis skysčių kiekis yra toks pat pavojingas.
