2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Lygintuvas yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų, nes ji padeda įvairiems baltymams aprūpinti mūsų organizmą deguonimi, tačiau tiesa ta, kad didelė dalis pasaulio gyventojų negauna pakankamai šio pagrindinio mineralo.
Geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs mikroelementų trūkumas visame pasaulyje, aiškina dr. Kelly Prichet. Iš tikrųjų, Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, beveik pusė pasaulio 1,62 milijardo mažakraujystės atvejų - būklė, kuriai būdingas sveikų raudonųjų kraujo kūnelių trūkumas - yra susijęs su geležies trūkumu. Geležies trūkumas būdinga nėščioms moterims, mažiems vaikams, žmonėms, kurie reguliariai dovanoja kraują, ir vegetarams ar veganams.
Maždaug 10 milijonų žmonių Jungtinėse Valstijose trūksta geležies, rodo 2013 m. Tyrimas rodo, kad moterims dažniau trūksta geležies nei vyrams. Tikrasis geležies trūkumas pasireiškia trimis etapais, sunkiausias yra geležies stokos anemija - būklė, kai organizmas nepakanka geležiessukurti hemoglobiną - baltymą, kuris yra atsakingas už deguonies patekimą į audinius. Dėl to sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, o tai dažniausiai sukelia nuovargį, galvos svaigimą, blyškią odą ar dusulį.
Čia yra 6 neįprastas geležies trūkumo požymissaugotis.
Jums kyla keistų norų valgyti ne maistą
Jei vaikystėje valgėte smėlį iš žaidimų aikštelės smėlio dėžės, jums galėjo trūkti geležies. Tyrėjai vis dar bando suprasti, kodėl žmonės, turintys geležies trūkumą, jaučia norą valgyti ne maisto produktus, tokius kaip purvas, molis, kukurūzų krakmolas, dažai, traškučiai, kartonas ir plovikliai.
Jūsų nagai yra trapūs ir dažnai lūžta
Nagai iš tikrųjų gali daug pasakyti apie mūsų sveikatą. Trapūs, silpni nagai, kurie lengvai lūžta arba susisuka be priežasties, negali būti geležies trūkumo priežastis. Įgaubti nagai, dažniau vadinami šaukštais, yra labai aiškus sveikatos problemos, susijusios su geležies trūkumu, požymis.
Tavo lūpos sausos ir suskilinėjusios
Žiemą, kai lauke šalta, mūsų lūpos labai dažnai pradeda trūkinėti. Bet žmonėms, turintiems geležies trūkumą, galima pastebėti lūpų kampučių įtrūkimus. Šie įtrūkimai yra skausmingi ir netgi gali apriboti jūsų įprastą veiklą, pvz., Valgymą ir šypseną. Tyrę 82 žmones, turinčius panašią problemą, mokslininkai nustatė, kad jų turėjo 35 proc geležies trūkumas.
Neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas yra neurologinis sutrikimas, kuriam būdingas diskomfortas galūnėse, dilgčiojimas ar vabzdžių, šliaužiančių aplink kojas, pojūtis. Gydytojai vis dar nėra visiškai tikri, kas sukelia šią būklę, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad žemas geležies kiekis gali būti pagrindinė problema. Iš tikrųjų 2013 m. 251 paciento, sergančio geležies stokos anemija, tyrimas padarė išvadą, kad neramių kojų sindromas buvo beveik 24% (arba devynis kartus) didesnis nei įprasta.
Tavo liežuvis keistai ištinęs
Kitas ne toks akivaizdus geležies trūkumo simptomas yra atrofinis glositas, taip pat žinomas kaip patinęs ir švelnus liežuvis. Patinimas gali sukelti kramtymo, rijimo ar kalbėjimo problemų. Tyrimas, kuriame dalyvavo 75 žmonės, turintys geležies stokos mažakraujystę 2013 m., Tyrėjai nustatė, kad beveik 27% jų buvo atrofinis balsas, burnos džiūvimas, deginimo pojūtis ir kitos burnos ertmės problemos.
Jūs nuolat norite ledo
Pagofagija - tai žmogus, kuris dažnai trokšta ledo. Noras gali būti pastovus ir dažnai trunka ilgiau nei mėnesį. Pagofagija yra reta valgymo sutrikimo forma, vadinama piko. Pika dažnai lydi kitus psichikos sutrikimus, tokius kaip autizmas ir šizofrenija, ir kelia žmonėms obsesinius norus maisto, neturinčio tikros maistinės vertės. Nors vaikams dažniausiai būna smailė, pagofagija gali paveikti tiek suaugusiuosius, tiek vaikus. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad yra ryšys tarp geležies stokos mažakraujystės ir siautulingo ledo troškimo, tačiau priežastis lieka neaiški. Anemija sergantiems žmonėms nepakanka sveikų raudonųjų kraujo kūnelių, kurie yra būtini deguonies transportui. Sergant geležies stokos anemija, priežastis yra geležies trūkumas.
Kaip gauti pakankamai geležies
Jei pastebite bet kurį iš aukščiau išvardytų simptomų, gali būti laikas kreiptis į savo gydytoją - tiesiog nepamirškite, kad tai nėra vieninteliai keisti simptomai, susiję su geležies trūkumu.
Tuo tarpu įsitikinkite, kad valgote daug geležies turinčio maisto. Moterys nuo 19 iki 50 metų turėtų vartoti ne mažiau kaip 18 miligramų per dieną (27 miligramus, jei esate nėščia), o vyrai - apie 8 miligramus. Geležies galite lengvai gauti paprasčiausiai valgydami gyvūninius produktus, pavyzdžiui, austres, jautieną, žuvį ir vištieną.
Rekomenduojamas:
Ženklai, Kad į Savo Racioną Reikia įtraukti Daugiau Angliavandenių
Angliavandeniai parūpinkite daugiau nei pusę visų dienos kalorijų, aprūpindami kūną energija ir prisidėdami prie širdies, virškinimo ir smegenų sveikatos. Ribotas angliavandenių vartojimas ir laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos, svoris gali sumažėti, bet taip pat gali sukelti daug nemalonių šalutinių poveikių.
Jie Paskelbė, Kad Trūksta Bulgariškų Prieskonių Ir žolelių
Prekybos srities specialistai paskelbė, kad vidaus rinkose užregistruotas rimtas bulgariškų petražolių ir mėtų, taip pat kitų žolelių ir prieskonių trūkumas. Pastebima, kad rinkose trūksta bulgarų gamintojų dažniausiai naudojamų žolelių ir prieskonių.
Tai ženklai, Kad Valgote Netinkamai
Labai dažnai siekdami teisingai maitintis ir mesti svorį, darome visiškai priešingai - valgome „blogą“savo kūno maistą, kuris trukdo augti ir sukelia daugybę disfunkcijų. Žinoma, mūsų kūnas nestovi vietoje, bet mums sako, kad turime pakeisti savo mitybos įpročius.
Ženklai, Kad Jums Reikia Skubiai Sustabdyti Uogienę
Kepiniai yra viena didžiausių beveik visų silpnybių. Beveik nėra žmonių, kurie liktų abejingi pyragams, kepiniams, spurgoms, ledams ir kitiems desertams, kurie mus supa parduotuvėse ir konditerijos gaminiuose. Kad ir kokia bloga būtų mūsų diena, visos problemos bent kuriam laikui gali išgaruoti gabalėliu šokolado, sausainių ar saldainių.
Aštuoni Požymiai, Rodantys, Kad Trūksta Vitamino B12
Su amžiumi jūsų kūno gebėjimas įsisavinti vitaminas B12 nuo maisto sulėtėja. Didžiausi rizikos veiksniai, lemiantys vitamino B12 trūkumą, yra vegetariškos ar veganiškos dietos. Nors augalinėse dietose paprastai gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, mokslininkai teigia, kad jose nėra B12, nes vitaminas natūraliai randamas tik gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa, kiaušiniai, jūros gėrybės ir pieno produktai.
