2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Popeye garsėja tuo, kad nuolat giriasi didžiuliais bicepsais. Kokia jo paslaptis? Visi žinome - špinatai. Tačiau tai nėra vienintelė daržovė, galinti suteikti energijos ir stiprybės.
Daugelyje daržovių yra 2 gramai baltymų 1 puodeliui žalio arba pusės puodelio virti. Taigi galima apsvarstyti bet kurią daržovę, kurios vienoje porcijoje yra 2 ar daugiau gramų daug baltymų turinčios daržovės.
Skamba beprasmiškai, kai palygini, tarkime, su 31 gramu baltymų, esančių vištų krūtinėse. Tačiau net nedidelis baltymų kiekis daržovėse gali reikšmingai prisidėti prie organizmo baltymų poreikio patenkinimo, jei per dieną suvartojamos rekomenduojamos 5–10 porcijos.
Tačiau yra laimikis. Augaliniai baltymai yra „neišsamūs“baltymai, o tai reiškia, kad jie nėra sudaryti iš visų būtinų amino rūgščių. Svarbu įsitikinti, kad valgote visą rekomenduojamų daržovių ir grūdų asortimentą, kad įsitikintumėte, jog gaunate įvairių amino rūgščių. O tai reiškia, kad kasdien nevalgykite tik daug brokolių.
Taigi, kitame apsipirkime ieškokite daržovių, kurias jums surinkome savo galerijoje ir kurios yra lyderės pagal naudingų organizmui medžiagų kiekį ir daug baltymų.
Vienai vidutinei bulvei: 145 kalorijos, 0 gramų riebalų (0 gramų sočiųjų), 34 g angliavandenių, 3 g cukraus, 8 mg natrio, 2 g skaidulų, 3 g baltymų.
Rekomenduojamas:
Augalinis Maistas, Kuriame Yra Daug Baltymų
Jei esate iš tų žmonių, kurie atsakingai elgiasi su savo sveikata, tuomet jūs bent šiek tiek esate susipažinę su sveikos mitybos tema ir subalansuotos mitybos svarba sveikatai. Maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto, vaidmuo yra didžiulis mūsų savigarbai, taip pat organizmo prisotinimui svarbiais vitaminais, mineralais, baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Mažas Kalorijų Turintis Maistas, Kuris Mus Sotina Ilgą Laiką
Kai bandote numesti svorį ar išlaikyti sveiką svorį, labai tikėtina, kad kai jūsų pilvas pradės dundėti, visos jūsų pastangos bus tuščios. Štai kodėl jūs turite žinoti, kokius maisto produktus galite valgyti tokiu krizės momentu, nesijaudindami, kad tai turės žalingą poveikį jūsų mitybai.
Skanių Daug Baltymų Turinčių Pyragų Idėjos
Daug baltymų turintys pyragai yra labai sveiki, nuostabaus skonio ir puikus maistas jūsų raumenims. Šiame straipsnyje mes pateiksime jums keletą skanių daug baltymų turinčių pyragų idėjos pasiruošti, kai atsibos kažkas saldaus, bet naudingo.
20 Skanių Ir Daug Baltymų Turinčių Maisto Produktų
Baltymai yra pagrindiniai organų, raumenų, odos, hormonų ir beveik viso kito elementai mūsų kūne. Dėl šios priežasties jį reikėtų valgyti aukštos kokybės baltymai kiekvieno valgio metu. Tyrimai rodo, kad tai pagerina sveikatą, svorio kritimą ir riebalų deginimą, tuo pačiu padidina raumenų masę ir jėgą.
Jie Atrado, Kaip Būti Sotus Nevalgius
Harvardo universiteto mokslininkai pakeitė mitybos mitybą. Ekspertai rado būdą, kaip panaikinti alkio jausmą kiekvienam, nusprendusiam apriboti dienos maistą. Laikraštis „Metro“skelbia, kad garsaus dietologo dr. Badfordo Lowello komanda, dirbanti prestižiniame universitete, atliko daugybę eksperimentų su pelėmis.
