2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes siūlome jums tris skanių ir lengvų salotų receptus, visiškai tinkamus žiemos sezonui.
Bulvės ir tunas
Būtini produktai: 500 g bulvių, 200 g tuno filė, 1 arbatinis šaukštelis virtų pupelių ir 2 saujelės šparaginių pupelių, 2 skrudintos paprikos, 200 g geltonojo sūrio, 1 arbatinis šaukštelis. alyvuogės be kaulų, 2 virti kiaušiniai, 60 ml alyvuogių aliejaus, 4 valg. acto, 4 šakelės petražolių, druskos ir pipirų.
Bulves išvirkite pasūdytame vandenyje, nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Supjaustykite alyvuoges apskritimais, geltoną sūrį - plonais stačiakampiais gabalėliais, o pipirus - juostelėmis.
Viską sumaišykite dideliame dubenyje, įdėkite tuno filė, abiejų rūšių virtas pupeles ir viską sumaišykite su druska, actu, pipirais, alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis. Papuoškite ketvirčiais supjaustytą kiaušinį ir smulkintas petražoles.
Kitas salotas yra klasikinis bulgarųparuošti iš morkų, salierų ir ropių. Šios salotos yra šviežios, puikus priedas prie jūsų kepsnio ar gėrimo, be kita ko, yra tikra vitaminų bomba.
Būtini produktai 4 porcijoms: 3 morkos, ½ vidutinio dydžio burokėlių galvutė, ¼ saliero galvutė, 2 valg. saulėgrąžų sėklų, 2 valg. susmulkintų graikinių riešutų, 1 arbat. susmulkintų linų sėmenų, ½ citrinos sulčių, druskos ir alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių.
Daržoves nuplaukite ir nulupkite, tada sutarkuokite stambia tarka. Sumaišykite juos su citrinos sultimis. Pabarstykite riešutais ir druska, pagardinkite alyvuogių aliejumi.
Šių salotų virimo laikas yra ne daugiau kaip 15 minučių.
Trečiasis mūsų pasiūlymas skirtas aštrų mėgėjams, būtent karštos bulvių salotos.
Būtini produktai: 500 g bulvių, 2 morkos, 2 aitriosios paprikos, aliejus, actas, druska ir pipirai, truputis petražolių.
Išvirkite bulves, tada supjaustykite jas kubeliais. Supilkite juos į dubenį ir užpilkite karštu aliejumi. Pabarstykite druska ir pipirais ir išmaišykite. Suberkite plonai supjaustytas morkas ir aitriąsias paprikas be kauliukų. Pagal skonį įpilkite acto ir šiek tiek pikantiško skonio. Papuoškite petražolėmis.
Rekomenduojamas:
Žiemos Dietinės Salotos
Žiema yra metų laikas, kai lengviausia priaugti svorio. Šaltas oras lauke verčia ilgiau pabūti namuose, šiltai ir, tarsi nepastebimai, vis dažniau puolame šaldytuvą ieškoti, ko valgyti. Išganymas yra paruošti dietines salotas, kurios mus sotų ir nepakenks juosmeniui.
Lengvos Ir Skanios Keto Vakarienės Idėjos
Ar manote, kad keto dietos neįmanoma įgyvendinti? Pagalvok dar kartą. Ketogeninė dieta apima maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių. Šiame straipsnyje pateiksime du įdomius keto vakarienės idėjos kurie ne tik paruošia per mažiau nei 30 minučių, bet ir suteikia jums pakankamai laiko išeiti ir ramiai gyventi savo gyvenimą.
Lengvos Salotos Diabetikams
Galite greitai ir lengvai paruošti salotas, tinkamas diabetu sergantiems žmonėms. Tokios yra raudonųjų kopūstų ir raudonųjų burokėlių salotos su kaparėliais. Jums reikia pusės mažos galvos raudonųjų kopūstų, 500 gramų virtų raudonųjų burokėlių, 8 marinuotų agurkų, 2 šaukštų marinuotų kaparėlių, 3 šaukštų alyvuogių aliejaus, 2 šaukštų obuolių sidro acto, druskos, pipirų ir krapų pagal skonį.
Šventinės žiemos Salotos
Pagrindiniai atostogų patiekalai šaltaisiais metų mėnesiais visada yra gerai apgalvoti ir paruošti atsargiai, tačiau privaloma turėti bent dvi salotas. Net jei likote po atostogų, pavyzdžiui, pupelių salotos su svogūnais yra labai skanios, jei jų liko.
Žuvies Salotos - Lengvos Ir Naudingos
Naudingos salotos ruošiamos su šviežia ir lengva žuvimi. Žuvis yra vertingas maisto produktas, kuriame yra mažai sočiųjų riebalų, tačiau jame yra didelis kiekis baltymų ir omega 3 riebalų rūgščių. Dėl žuvyse esančių vitaminų ir mineralų jis gerai veikia sveikatą.
