2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar manote, kad keto dietos neįmanoma įgyvendinti? Pagalvok dar kartą. Ketogeninė dieta apima maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių.
Šiame straipsnyje pateiksime du įdomius keto vakarienės idėjoskurie ne tik paruošia per mažiau nei 30 minučių, bet ir suteikia jums pakankamai laiko išeiti ir ramiai gyventi savo gyvenimą.
Vištiena su grietinėle ir česnaku
Būtini produktai: 1 kg kaulų ir plonai supjaustytos vištienos krūtinėlės; 2 šaukštai. alyvuogių aliejus; 230 g kremo; 40 g vištienos sultinio; 1 šaukštelis česnako milteliai; 1 šaukštelis Itališkas prieskonis; 60 g parmezano; 200 g smulkiai supjaustytų špinatų; 100 g džiovintų pomidorų;
Paruošimo būdas:
1. Į didelę keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus ir kepkite vištieną ant vidutinės ugnies 3–5 minutes iš abiejų pusių arba kol apskrus. Perkelkite vištą į lėkštę.
2. Įpilkite grietinėlės, vištienos sultinio, česnako miltelių, itališko prieskonio ir parmezano. Maišykite ant vidutinės ugnies, kol mišinys pradės tirštėti.
3. Suberkite špinatus ir saulėje džiovintus pomidorus ir troškinkite, kol špinatai pradės minkštėti. Grąžinkite vištieną į keptuvę.
4. Pasirinktinai patiekite su pasirinktais makaronais.
Vištiena su koše
Būtini produktai: 3 vištienos kojos be odos; 2 šaukštai. Kokosų aliejus; 20 g žalios košės; 1 žaliosios paprikos; 1/2 šaukštelio malto imbiero; 1 valgomasis šaukštas ryžių actas; 1/2 šaukštai. česnakinis čili padažas; 1 valgomasis šaukštas maltas česnakas; 1 valgomasis šaukštas Sezamų aliejus; 1 valgomasis šaukštas sezamo sėklos; 1 valgomasis šaukštas žalias svogūnas; 50 g česnako; druskos ir pipirų pagal skonį;
Paruošimo būdas:
1. Įkaitinkite keptuvę. Anakardžius paskrudinkite ant silpnos ugnies apie 8 minutes arba kol lengvai paruduos. Nuimkite nuo ugnies ir padėkite į šalį.
2. Vištienos kojas supjaustykite maždaug 3 cm dydžio gabalėliais, supjaustykite svogūną ir pipirus.
3. Padidinkite ugnį ir į keptuvę įpilkite kokosų aliejaus.
4. Kai sviestas bus karštas, suberkite vištienos kojas ir virkite apie 5 minutes.
5. Kai vištiena visiškai iškeps, suberkite pipirus, svogūną, česnaką, česnakinį čili padažą ir prieskonius (imbierą, druską, pipirus). Palikite ant stiprios ugnies 2-3 minutes.
6. Įpilkite ryžių acto ir anakardžių. Virkite ant didelės ugnies, skystis turėtų įgauti lipnią konsistenciją. Galiausiai keptuvėje neturi būti skysčio pertekliaus.
7. Pabarstykite sezamo sėklomis ir sezamo aliejumi. Tarnauti skanios keto vakarienės.
Mėgautis!
Rekomenduojamas:
Lengvos Sveikos Vakarienės Idėjos
Norėdami sveikai pavakarieniauti, išvirkite daugiau daržovių. Juos naudokite žalius salotose ir virtus - įvairių rūšių sveikuose patiekaluose. Salierų salotos yra lengvos ir gaivios. Būtini produktai: vieno saliero stiebai, 3 obuoliai, 2 raudonos paprikos, 100 gramų maltų graikinių riešutų, 3 šaukštai neriebaus kremo.
Lengvos Vakarienės Idėjos
Dažnai būna taip, kad susižavėję dinamišku kasdieniu gyvenimu, mes pamiršome tinkamai maitintis. Ryte išgeriame puodelį kavos, vidurdienį suvalgome sumuštinį, o vakare prisikimšame, kad sprogtume kompensuoti dienos badą. Teisinga nepersivalgyti vakarienės metu ir vakarieniauti bent dvi valandas prieš miegą.
Skanios Užkandžių Idėjos Prieš Ir Po Vakarienės
Svarstote, ką pakviesti į svečius ar ką valgyti po vakarienės ? Nebesistebėkite, nes dabar mes jums pasiūlysime keletą sveikų ir skanių užkandžių, kuriuos lengva paruošti ir kuriais nustebinsite savo šeimą ar svečius. Bruschetta Brusketas galite gaminti įvairiais būdais.
Skanios Vakarienės Idėjos Per 30 Minučių
Artėjant darbo dienos pabaigai mintis, ką gaminti vakarienei, pradeda varginti iš vidaus. Neišvengiamai pavargę kiekvienas iš mūsų nori, kad tai įvyktų greitai ir skaniai. Štai kodėl čia rasite keletą receptų, kuriuos galite paruošti ne ilgiau kaip per 30 minučių, o po to pelnytai atostogausite.
Greitos Ir Skanios Vakarienės Su Ryžiais Idėjos
Visą dieną galvoji, ką paruošti vakarienei, bet nieko į galvą nekyla. Jei problema kyla daugiausia dėl to, kad ilgai neužsibūnate virtuvėje, bet nenorite užgriozdinti vakarienės, mes jums padėsime su keliomis idėjomis. Laimei, tiems, kurie mėgsta gaminti greitai ir skaniai, kulinariniame pasaulyje yra daugybė receptų, leidžiančių valandų valandas nesėdėti prie viryklės ir patiekti tinkamą patiekalą.
