2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Norėdami sveikai pavakarieniauti, išvirkite daugiau daržovių. Juos naudokite žalius salotose ir virtus - įvairių rūšių sveikuose patiekaluose. Salierų salotos yra lengvos ir gaivios.
Būtini produktai: vieno saliero stiebai, 3 obuoliai, 2 raudonos paprikos, 100 gramų maltų graikinių riešutų, 3 šaukštai neriebaus kremo.
Visos daržovės smulkiai supjaustomos, įpilama grietinėlės ir graikinių riešutų ir išmaišoma. Jį galima paskaninti citrinos sultimis.
Vištienos krūtinėlės salotos yra sveikos ir maistingos. Būtini produktai: vištienos krūtinėlė - 300 gramų, 1 agurkas, 2 kietai virti kiaušiniai, alyvuogių aliejus, actas arba citrinos sultys.
Agurkai ir kiaušiniai smulkiai supjaustomi, pagardinami alyvuogių aliejaus ir acto mišiniu. Įpilkite virtų vištienos krūtinėlių, supjaustytų gabalais. Jį galima apibarstyti sezamo sėklomis.
Omletas su šaldytomis daržovėmis yra labai skanus ir naudingas. Būtini produktai: 3 kiaušiniai, 3 šaukštai šviežio pieno, 1 sauja šaldytos sriubos mišinio. Pakepinkite šaldytas daržoves ant silpnos ugnies, padidinkite ugnį ir įmaišykite kiaušinius, sumaišytus su pienu.
Brokoliai su tarkuotu geltonu sūriu - šis patiekalas yra naudingas ir skanus ir gali būti patiekiamas kaip garnyras arba kaip atskiras patiekalas. Būtini produktai: 500 gramų brokolių, 100 gramų tarkuoto sūrio, 200 mililitrų grietinėlės, 4 skiltelės česnako, petražolės, druska pagal skonį.
Dešimt minučių verdame brokolius ir dedame į kiaurasamtį, kad nuvarvėtų. Grietinėlė sumaišoma su smulkiai supjaustytu česnaku ir pasūdoma. Įdėkite brokolius į riebalais pateptą keptuvę, užpilkite grietinėle ir pabarstykite geltonu sūriu. Kepkite karštoje orkaitėje, kol pasidarys apetiška pluta.
Skumbrė su daržovėmis yra skanus sveikas patiekalas. Filė sūdoma, apibarstoma juodaisiais pipirais ir lengvai pakepintomis daržovėmis, smulkiai supjaustyta - svogūnais, morkomis, pomidorais. Pabarstykite petražolėmis, apvoliokite, aptepkite grietinėle ir kepkite.
Viso grūdo makaronai su pipirais yra skanus sveikos vakarienės variantas. Būtini produktai: 150 gramų rupių makaronų, 1 raudonoji paprika, žiupsnelis kajeno pipirų, 1 krūva petražolių, 2 šaukštai medaus, 1 šaukštas sojos padažo, sauja žemės riešutų, 1 šaukštas sezamo sėklų, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus.
Išvirkite spagečius, nusausinkite kiaurasamtyje ir palikite atvėsti. Padažas gaminamas iš sumaišyto alyvuogių aliejaus ir aitriųjų raudonųjų pipirų, pridedama medaus ir sojos padažo.
Pagardinkite spagečius padažu ir palikite pusvalandį mirkti. Kepkite sezamo sėklas sausoje keptuvėje kartu su žemės riešutais. Smulkiai supjaustykite pipirus ir petražoles. Spagečiai patiekiami su petražolėmis, pipirais ir žemės riešutų bei sezamo sėklų mišiniu.
Rekomenduojamas:
Romantiškos Vakarienės Idėjos
Norėdami paruošti romantišką vakarienę, produktai turi įžiebti meilės troškimą. Toks produktas yra salieras. Jums reikia saliero stiebo, 200 g saliero šaknies, 200 g šviežio ananaso, 100 g majonezo, 100 g grietinėlės, 100 g ridikėlių, žiupsnelio muskato.
Lengvos Ir Skanios Keto Vakarienės Idėjos
Ar manote, kad keto dietos neįmanoma įgyvendinti? Pagalvok dar kartą. Ketogeninė dieta apima maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių. Šiame straipsnyje pateiksime du įdomius keto vakarienės idėjos kurie ne tik paruošia per mažiau nei 30 minučių, bet ir suteikia jums pakankamai laiko išeiti ir ramiai gyventi savo gyvenimą.
Lengvos Idėjos Alaminutams
Grįžtate namo pavargęs nuo darbo, o namuose jūsų laukia alkanas vyras, alkani vaikai ar nekviesti svečiai. Tai tinkamiausias laikas pradėti ruošti lengvus alaminatus, kurie sutaupys jūsų pastangų, nervų ir laiko. Kaip užkandis galite pradėti nuo:
Lengvos Idėjos Iš Dietinės Virtuvės
Itališkų daržovių sriuba padeda numesti svorį ir yra paruošiamas greitai ir lengvai. Sudėtis: 1 galvutė raudonųjų burokėlių, 1 šaukštas acto, 1 morkos, 1 svogūnas, pusė saliero šaknies, ketvirtadalis mažų kopūstų, 3 bulvės, 3 česnako skiltelės, 2 l kubeliais supjaustyto daržovių sultinio, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, 2 pomidorai, 1 valgomasis šaukštas pomidorų pastos, žiupsnelis jūros druskos, juodieji pipirai pagal skonį, žiupsnelis raudonėlio, paprika ir sauja smulkintų pe
Lengvos Vakarienės Idėjos
Dažnai būna taip, kad susižavėję dinamišku kasdieniu gyvenimu, mes pamiršome tinkamai maitintis. Ryte išgeriame puodelį kavos, vidurdienį suvalgome sumuštinį, o vakare prisikimšame, kad sprogtume kompensuoti dienos badą. Teisinga nepersivalgyti vakarienės metu ir vakarieniauti bent dvi valandas prieš miegą.
