2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Itališkų daržovių sriuba padeda numesti svorį ir yra paruošiamas greitai ir lengvai. Sudėtis: 1 galvutė raudonųjų burokėlių, 1 šaukštas acto, 1 morkos, 1 svogūnas, pusė saliero šaknies, ketvirtadalis mažų kopūstų, 3 bulvės, 3 česnako skiltelės, 2 l kubeliais supjaustyto daržovių sultinio, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, 2 pomidorai, 1 valgomasis šaukštas pomidorų pastos, žiupsnelis jūros druskos, juodieji pipirai pagal skonį, žiupsnelis raudonėlio, paprika ir sauja smulkintų petražolių, grietinėlė.
Moliūgą nulupkite, sutarkuokite ir supjaustykite plonomis juostelėmis. Gilioje keptuvėje kepkite burokėlius, įpilkite acto. Po aštuonių minučių kepimo ant vidutinės ugnies įpilkite smulkiai supjaustytą svogūną.
Kepkite dar keturias minutes. Sutarkuokite morkas, supjaustykite salierą kubeliais. Pridėti prie burokėlių ir svogūnų. Kepkite dvi minutes, įpilkite 3 šaukštus vandens ir kepkite dar keturias minutes. Kopūstai plonai supjaustomi ir dedami į daržoves. Įberkite druskos ir troškinkite po dangčiu keturias minutes.
Pomidorai, tarkuoti arba sutrinti, dedami kartu su pomidorų tyrele. Troškinkite tris minutes. Supilkite supjaustytas bulves į verdantį sultinį ir virkite dešimt minučių. Į sultinį suberkite troškintas daržoves. Verdame šešias minutes. Į sultinį suberkite smulkintą česnaką ir visus prieskonius be petražolių ir virkite keturias minutes.
Nuimkite keptuvę nuo ugnies ir palikite uždengtą penkiolikai minučių. Patiekite kiekvieną porciją apibarstydami petražolėmis ir įberdami šaukštą grietinėlės.
Garuose virti jautienos kukuliai - Tai dietinis patiekalas, kuris suteikia energijos. Kad tie garuose virti mėsos kukuliai, kurie neturi auksinio keptų žvilgsnio, atrodytų labiau apetitą suteikiantys dažai - raudoni burokėliai.
Sudėtis: 250 gramų maltos jautienos, 2 duonos riekės, 2 šaukštai jogurto, 1 burokėlių galva, juodieji pipirai, druska ir prieskoniai maltai mėsai.
Burokėliai verdami nelupdami - taip tampa sultingiau. Verdant supjaustykite kubeliais skilteles, iš kurių pašalinta žievelė. Apšlakstykite jogurtu ir sumaišykite su 1 šaukštu vandens.
Duoną sumaišykite su malta mėsa ir prieskoniais, įpilkite 2 šaukštus virtų burokėlių, nuluptų ir sutarkuotų ant trintuko. Iš gautos faršo padarykite kiaušinio dydžio rutuliukus ir palikite šaldytuve. Po valandos juos išimkite, suplokite į mėsos kukulius ir garinkite dvidešimt minučių.
Dietiniai morkų sausainiai yra naudingi ir skanūs, o morkos net nejaučia. Sudėtis: 1 puodelis tarkuotų morkų, 1 puodelis su puse miltų, 1 puodelis avižinių dribsnių, 3 šaukštai augalinio aliejaus, 3 šaukštai razinų, 3 šaukštai maltų graikinių riešutų, pusė puodelio cukraus arba trečdalis puodelio medaus, a žiupsnelis cinamono, 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
Morkas sutarkuokite smulkia tarka, sumaišykite su aliejumi, medumi ar cukrumi ir razinomis. Suberkite avižinius dribsnius ir palikite pusvalandžiui.
Miltai sumaišomi su kepimo milteliais ir cinamonu. Morkos ir miltai sumaišomi. Šaukštu ar rankomis suformuokite rutuliukus ir išdėliokite juos riebalais pateptoje keptuvėje. Kepkite pusvalandį iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje. Pabarstykite cinamonu.
Rekomenduojamas:
Lengvos Ir Skanios Keto Vakarienės Idėjos
Ar manote, kad keto dietos neįmanoma įgyvendinti? Pagalvok dar kartą. Ketogeninė dieta apima maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių. Šiame straipsnyje pateiksime du įdomius keto vakarienės idėjos kurie ne tik paruošia per mažiau nei 30 minučių, bet ir suteikia jums pakankamai laiko išeiti ir ramiai gyventi savo gyvenimą.
Dietinės Vakarienės Idėjos Mažai Alkstantiems žmonėms
Deja, mūsų įtemptoje kasdienybėje tėvams yra labai sunku sugalvoti ką nors sveiko savo vaikų vakarienei. Bėga ne tik laikas, bet ir idėjos. Štai kodėl mes siūlome jums 3 dietinės vakarienės receptus jūsų mėgstamiausiems vaikams, kurie liks patenkinti ir maitinami.
Lengvos Idėjos Alaminutams
Grįžtate namo pavargęs nuo darbo, o namuose jūsų laukia alkanas vyras, alkani vaikai ar nekviesti svečiai. Tai tinkamiausias laikas pradėti ruošti lengvus alaminatus, kurie sutaupys jūsų pastangų, nervų ir laiko. Kaip užkandis galite pradėti nuo:
Lengvos Sveikos Vakarienės Idėjos
Norėdami sveikai pavakarieniauti, išvirkite daugiau daržovių. Juos naudokite žalius salotose ir virtus - įvairių rūšių sveikuose patiekaluose. Salierų salotos yra lengvos ir gaivios. Būtini produktai: vieno saliero stiebai, 3 obuoliai, 2 raudonos paprikos, 100 gramų maltų graikinių riešutų, 3 šaukštai neriebaus kremo.
Lengvos Vakarienės Idėjos
Dažnai būna taip, kad susižavėję dinamišku kasdieniu gyvenimu, mes pamiršome tinkamai maitintis. Ryte išgeriame puodelį kavos, vidurdienį suvalgome sumuštinį, o vakare prisikimšame, kad sprogtume kompensuoti dienos badą. Teisinga nepersivalgyti vakarienės metu ir vakarieniauti bent dvi valandas prieš miegą.
