2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Grįžtate namo pavargęs nuo darbo, o namuose jūsų laukia alkanas vyras, alkani vaikai ar nekviesti svečiai. Tai tinkamiausias laikas pradėti ruošti lengvus alaminatus, kurie sutaupys jūsų pastangų, nervų ir laiko.
Kaip užkandis galite pradėti nuo:
Greita cukinija
Būtini produktai: cukinijos, prieskonis „Vegeta“, miltai
Paruošimo būdas
Supjaustykite cukiniją dideliais kubeliais. Įberkite druskos ir palikite mirkti 5 minutes, tada nuplaukite. Šiek tiek pabarstykite prieskoniais, tada miltais. Po 5 minučių supilkite į riebalais pateptą, karštą keptuvę ir orkaitę. Kepkite apie 40 minučių maksimalioje temperatūroje, kartais maišydami. Jei norite, kad jie būtų dar greitesni, galite kepti keptuvėje.
Kol kepa cukinijos, galite laisvai pereiti prie pagrindų.
Greiti mėsos kukuliai
Būtini produktai: faršo pakuotė, juodieji pipirai, petražolės, geltonasis sūris, 7 kiaušiniai
Paruošimo būdas:
Faršą sumaišykite su 1 kiaušiniu, juodaisiais pipirais ir petražolėmis, smulkiai supjaustytomis. Suformuojami mėsos kukuliai ir, jei pageidaujama, į kiekvieną dedamas kubelis geltono sūrio. Išdėstykite tefloninę keptuvę, atskirai. Kepkite 10 minučių.
Dėklas išimamas ir kiaušiniai sutrinami per atstumus tarp mėsos kukulių. Grąžinkite keptuvę į orkaitę ir kepkite dar 5-6 minutes.
Kai užkandis ir pagrindinis patiekalas bus paruoštas, beliks supjaustyti jiems tinkamas salotas. Mėsos kukuliams taip pat galite sumaišyti jogurto užpilą su česnaku.
Jei neturite tiek daug laiko, greičiausias ir skaniausias dalykas, kurį galite paruošti, yra šie:
Sezamo sumuštiniai
Būtini produktai
450 g sluoksniuotos tešlos, 1 kiaušinio trynys, 4 valg. sezamo
Paruošimo būdas:
Sluoksniuota tešla atšildoma kambario temperatūroje. Paskleiskite ir supjaustykite 10 cm ilgio ir apie 1–2 cm pločio juostelėmis, juostos yra susuktos viduryje, kaip juostelės. Tepkite suplaktu po 1 valg. vandens trynys.
Ant viršaus gausiai pabarstykite sezamo sėklomis. Išdėstykite dėkle atstumu vienas nuo kito. Kepkite iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 10 minučių, kol pagels.
Rekomenduojamas:
Lengvos Dietos Paaugliams
Nepaprastai sunku nustatyti tinkamą paauglių mitybą. Beveik kiekviena dieta sukelia tam tikros rūšies maisto produktų apribojimą. Šiame amžiuje apie tai negalima kalbėti, nes būtent šiuo laikotarpiu augantis vaikas auga greičiausiai. Brendimo metu visi patiria hormoninius pokyčius ir kartais dienos kalorijų kiekis yra dar didesnis nei suaugusio žmogaus.
Lengvos Ir Skanios Keto Vakarienės Idėjos
Ar manote, kad keto dietos neįmanoma įgyvendinti? Pagalvok dar kartą. Ketogeninė dieta apima maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų, vidutiniškai baltymų ir mažai angliavandenių. Šiame straipsnyje pateiksime du įdomius keto vakarienės idėjos kurie ne tik paruošia per mažiau nei 30 minučių, bet ir suteikia jums pakankamai laiko išeiti ir ramiai gyventi savo gyvenimą.
Lengvos Idėjos Iš Dietinės Virtuvės
Itališkų daržovių sriuba padeda numesti svorį ir yra paruošiamas greitai ir lengvai. Sudėtis: 1 galvutė raudonųjų burokėlių, 1 šaukštas acto, 1 morkos, 1 svogūnas, pusė saliero šaknies, ketvirtadalis mažų kopūstų, 3 bulvės, 3 česnako skiltelės, 2 l kubeliais supjaustyto daržovių sultinio, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, 2 pomidorai, 1 valgomasis šaukštas pomidorų pastos, žiupsnelis jūros druskos, juodieji pipirai pagal skonį, žiupsnelis raudonėlio, paprika ir sauja smulkintų pe
Lengvos Sveikos Vakarienės Idėjos
Norėdami sveikai pavakarieniauti, išvirkite daugiau daržovių. Juos naudokite žalius salotose ir virtus - įvairių rūšių sveikuose patiekaluose. Salierų salotos yra lengvos ir gaivios. Būtini produktai: vieno saliero stiebai, 3 obuoliai, 2 raudonos paprikos, 100 gramų maltų graikinių riešutų, 3 šaukštai neriebaus kremo.
Lengvos Vakarienės Idėjos
Dažnai būna taip, kad susižavėję dinamišku kasdieniu gyvenimu, mes pamiršome tinkamai maitintis. Ryte išgeriame puodelį kavos, vidurdienį suvalgome sumuštinį, o vakare prisikimšame, kad sprogtume kompensuoti dienos badą. Teisinga nepersivalgyti vakarienės metu ir vakarieniauti bent dvi valandas prieš miegą.