2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Bananai yra vieni iš labiausiai paplitusių ir vartojamų tropinių vaisių pasaulyje. Tai yra sotus ir sveikas maistas, aprūpinantis nuostabiomis maistinėmis medžiagomis, vitaminais ir mineralais bei suteikiantis didelę energijos dozę.
Bananuose yra mažai kalorijų, riebalų, natrio ir cholesterolio, todėl jie tinka bet kokiam valgiui. Jie yra puikus kalio, tirpių skaidulų, vitaminų A, B6, C ir E, mangano ir folio rūgšties šaltinis. Juose taip pat yra kalcio, magnio, cinko, vario, geležies ir seleno.
Nors bananuose taip pat gausu daug angliavandenių, jie dažnai papildo įvairias sveikas dietas, įskaitant skirtas svorio metimui. Jie taip pat laikomi prebiotiniu maistu, nes stimuliuoja naudingų bakterijų dauginimąsi virškinamajame trakte.
Neabejotinai bananai jie užkariauja unikalaus skonio žmonių širdis, tačiau tai anaiptol nėra vienintelis jų orumas.
Kaip jau minėta, jie yra maistingi, sveiki - bananai turi nemažai naudingų savybiųkurie teigiamai veikia mūsų bendrą sveikatą. Pažiūrėkite, kas jie yra.
1. Sumažinkite anemijos riziką
Anemija yra būklė, kai organizme trūksta raudonųjų kraujo kūnelių ir sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, dėl kurio sutrinka organų ir audinių aprūpinimas deguonimi. Daugeliu atvejų liga siejama su geležies trūkumu.
Bananai yra naudingi užkirsti kelią šiai būklei, nes jose yra didelis geležies kiekis ir tai palaiko raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Be to, juose gausu vitamino B6, kuris yra atsakingas už gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą.
2. Reguliuokite kraujospūdį
Skanūs vaisiai turi galimybę normalizuoti aukštą kraujospūdį. Amerikos sveikatos organizacija juos netgi oficialiai paskelbė kaip priemonę sumažinti aukšto kraujospūdžio ir insulto riziką. Jų unikalus poveikis yra dėl juose esančių didelių kalio ir tuo pačiu mažų druskų kiekių.
3. Išsklaidykite stresą ir depresiją
Bananai teigiamai veikia nuotaiką padėti stresui ir depresijai. Paslaptis slypi magnyje ir triptofane, kuris yra vaisiaus dalis. Magnis yra atsakingas už gerą nuotaiką ir sveiką miegą, o triptofanas palaiko vieno iš laimės hormonų - serotonino - gamybą.
4. Palaikykite nervų sistemą
Kita unikali bananų savybė slypi jų galioje teigiamai paveikti nervų sistemą. Taip yra dėl didelio B grupės vitaminų kiekio, kuris padeda nuraminti ir sureguliuoti nervų sistemą.
5. Rūpinkitės akių sveikata
Bananai labai naudingi regėjimuines juose gausu vertingo vitamino A, kuris rūpinasi bendra akių sveikata. Jo trūkumas žmogaus organizme gali neigiamai paveikti mūsų gebėjimą matyti, pakenkti fotoreceptoriams.
6. Jie yra naudingi opoms gydyti
Kitas iš naudingos bananų savybės yra jų gebėjimas neutralizuoti per didelį rūgštingumą ir sumažinti dirginimą uždengiant skrandžio gleivinę. Tai daro juos tinkamu dietiniu maistu nuo žarnyno sutrikimų, tokių kaip opos.
Rekomenduojamas:
„Prosecco“- Ką Turime žinoti?
Lygiai taip pat, kaip mes sangriją siejame su šilta ir saulėta Ispanija, galime sieti su jos kaimyne Italija ir tradiciniu putojančiu vynu, kuris mums žinomas kaip „Prosecco“. Taip, jūs būtinai girdėjote šį vardą, juolab kad 2018 m. „Prosecco“pasiekia rekordinius pardavimus.
Teobrominas - Ką Turime žinoti?
Teobrominas yra „paslėptas“širdies stimuliatorius šokolade. Yra daug mitų ir legendų, kad saldumynai yra kenksmingi ir turėtų būti ribojami. Visur girdime, kad saldumynuose, o ypač šokolade, yra daug kenksmingų medžiagų ir cukraus, tiesa, tačiau saldžiuose kakavos desertuose yra ne tik mums kenksmingų priedų.
Bananų Savybės Ir Nauda
Bananas turi vieno iš skaniausių egzotiškų vaisių šlovę ir yra naudojamas daugybėje bananų receptų. Be natūralios būsenos, jis vartojamas termiškai apdorotas, tyrėje ir dažnai derinamas su kitais maisto produktais. Be skonio, bananai taip pat turi naudingų gydomųjų ir maistinių savybių.
Naudingos šaknys, Kurias Turime Valgyti
Gamta davė žmogui viską, ko jam reikia, natūralia forma. Vaisiai, riešutai, daržovės - visi produktai, kuriuose gausu vitaminų ir maistinių medžiagų, yra aplink mus. Tačiau yra grupė sveikų maisto produktų, kurių dažnai pasiilgstame visiškai nepelnytai.
Ar Bananų Ir Kivi žievelės Yra Naudingos?
Palikite vaisių skustuką, kai planuojate valgyti bananą ar kivį. Šių vaisių žievelėje yra daug vertingų maistinių medžiagų ir vitaminų, kuriuos tiesiog išmeskite. Kai kurių vaisių žievelėse esanti medžiaga taip pat apsaugo nuo sunkių ligų.
